12 životních výzev, které můžete vyzkoušet jako 30denní projekty

12 životních výzev, které můžete vyzkoušet jako 30denní projekty

To mi je líto.





Ukradl jsem tento nápad.





Ukradni mi ho a udělej si ho podle sebe.





Matt Cutts vystoupil na pódium na konferenci TED a všem nám řekl, jak 30 dní zkoušet něco nového.

Inspirací byl americký humorista Morgan Spurlock a jeho hlavní roli v televizním seriálu reality 30 dní . Dobré nápady jdou kolem a tato myšlenka je propojovací kabel, který prolomí koleji.



Pojďme se nejprve zapojit do „proč“ celé věci.

Síla 30denních výzev

Za tímto časovým kusem není žádný psychologický důkaz. Díl tvořící zvyk „21 dnů“ je pravidlem palce a mýtus osobního rozvoje . Budu však citovat překrývající se pravdu z Jamesova nádherného článku:





Jediný způsob, jak se dostat do 500. dne, je začít 1. dnem.

Pro mě jsou 30denní výzvy atraktivní, protože jde o sledovatelnou jednotku času v našich životech. Ani příliš dlouhé, ani příliš krátké. V každém slovníku mohou být výzvy synonymem pro „zaměření“. Zkoušení 12 výzev v jednom roce může vás naučit mnoho o tom, co se vám líbí a co nelíbí ... a ano, i učené maličkosti by stály za to, protože příští rok se blíží ke konci. A souhlasím, když Matt Cutts říká:





Při těchto 30denních výzvách jsem se naučil pár věcí. Prvním bylo, místo aby létací měsíce byly zapomenuty, čas byl mnohem zapamatovatelnější.

Když jsem v roce 2015 vyzkoušel několik z těchto 30denních výzev, mohu dát pečeť jejich moci. Považujte to za osobní manifest myšlenek. Ukradněte se a vytvořte si vlastní manifest 12 výzev.

1. Vytvořte něco

Přestaňte hned číst. Překonejte informační paralýzu.

Je to moje nové řešení méně čtěte a více tvořte . Ovládněte hodiny a udělejte si čas na své osobní projekty. Vedlejší projekty jsou nejlepší „zkratkou“, jak se naučit něco nového, protože okamžitě odhalí mezery ve vašich znalostech. Například: Pokud jste programátor, použijte tyto nápady pro kódovací projekty, abyste se učili rychleji. A nejde jen o podivné věci - s umazáváním dovedností můžete dělat cokoli .

Kde můžete najít nápady pro vedlejší projekty?

Akce krok: Představte si vedlejší projekty jako „experimenty“. Zbláznit se a nebát se selhání.

2. Najděte mentora

Najděte si někoho, kdo vás vyzve.

Dobří mentoři pomáhají překlenout mezeru ve znalostech a přinutit vás vidět věci z nových perspektiv. Užitečnost mentorů se vrátila do módy díky startupovému průmyslu. Ale existují od Homera a Alexandra. Dobrý způsob, jak posoudit své potřeby mentora, je podívat se na to, kde se právě ve svém životě nacházíte. A pak hledejte někoho, kdo již prošel cestami, na kterých jste.

Podívali jsme se na pár tipů, jak najít mentory ve vašich oblastech zájmu. K hledání mentora použijte Twitter. Podívejte se také na osvědčenou možnost vytvoření skupiny duchovní mysli nebo „kreativního kruhu“, která podpoří vaše sebezdokonalování.

Najděte svého mistra Yodu na webech, jako jsou:

Akce krok: Udělejte si domácí úkoly a vytvořte si reprezentativní profil.

3. Připojte se mimo sociální média

Nebuďte součástí každé facebookové party.

Facebook je bunkr vztahů. Můžete se rozhodnout zůstat v podzemí nebo se vydat na vzduch a spojit se s přáteli v reálném světě. V roce 2015 jsem použil výzvu od Daily Challenge, abych se pustil právě do takového cvičení. Poté, co jsem svůj seznam přátel vymazal na 100, pokračoval jsem ve spoustě spojení s přáteli prostřednictvím telefonu, Google Hangouts a starého dobrého cappuccina. Od té doby jsem získal několik dalších přátel na Facebooku, ale nestal jsem se kořistí Facebook deprese .

Neodporuji ukončení Facebooku. Pomáhá zůstat ve spojení na různé vzdálenosti. Problémy nastanou pouze tehdy, když se stanete jádrem vašich vztahů.

Akce krok : Vaši skuteční přátelé nepotřebují Facebook, aby se k vám dostali.

4. Vyzvěte své přesvědčení

Protože falešné přesvědčení jsou omezující.

Okamžité znalosti nám předávají fakta a čísla pouhým kliknutím myši, na druhé straně také plodí virové mylné představy. Špatná víra také vede k paralýze rozhodnutí. Příští rok by mohl být vhodný čas začít zpochybňovat své přesvědčení. A zkontrolujte, zda vydrží zkoumání.

Běžně se například věří, že startupy jsou hřištěm pro mladé. Je to běžný mýtus, který zvěčňuje Silicon Valley. Prolomte mýtus tím, že se podíváte na zakladatele startupů kolem vašeho věku a na to, jak začínali. Možná, tohle interaktivní infografika může bourat mýtus.

Google ještě nenavrhl algoritmus pro kontrolu pravdy, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak uvést fakta na pravou míru.

Web nám umožňuje klást otázky. Webům se to líbí ClearerThinking.org vám může pomoci získat nějaké poznatky. A pak je tu vždy Rozhovory TED s inspirativními příběhy, jako je video výše.

Akce krok: Strávte měsíc jarním úklidem svého systému víry.

5. Zbavte se zlozvyku na 30 dní

Každé novoroční předsevzetí je nevděčný boj za prolomení špatných návyků.

Existují desítky aplikací, které přicházejí se slibem, že navždy změníte své špatné návyky. Pomocí 30denní výzvy můžete vyzkoušet nový způsob života. Jakýkoli úspěch vám může dát sebevědomí jít vpřed k dlouhotrvající proměně.

V lednu zkouším a 30denní výzva k flexibilitě . Vyhledávání Pinterest pro podobné infografiky.

Zde je několik příkladů veřejných výzev, ze kterých se můžete inspirovat a vytvořit si vlastní. Řekněte nám o nich v komentářích.

Akce krok: Podívejte se kolem sebe na 30denní nápady na výzvy a vymyslete si vlastní výzvy. Začněte silou mikro návyků.

6. Doodle & Draw

Nevyžadují se žádné kreslící schopnosti.

Doodling je podceňovaná aktivita dospělých. Sunni Brown , autor a obhájce doodlingu, tomu říká nástroj pro řešení problémů. Neuroscience podporuje účinky čmáranice a kresby zvyšující mozek. Na citát William Klemm, profesor neurovědy na Texas A&M University:

jak uvolnit paměť na počítači

Toto je způsob, jak dostat do pracovní paměti více.

Doodling mi umožnil odpojit se od digitálních zařízení a dát svému mozku svědomitou podporu. Ale digitální doodling je nyní věcí aplikací jako Doodle vzory a dokonce i nástroje jako Jedna poznámka abychom jmenovali jen některé.

Akce krok: Zkuste si čmárat na 30 dní a uvidíte, jestli to pomůže oživit fádní obsah a schůzky.

7. Sledujte 30 dokumentů

Svět sleduje televizi, málo lidí sleduje dokumenty.

Díky internetu je sledování kvalitních dokumentů zábavný a levný koníček. Sledování těch správných může vytvořit názor, pomoci nahlédnout do mimozemské kultury a také zničit falešné přesvědčení. Může to být silný rodičovský nástroj a může jim to pomoci u dětí vzbudit zvědavost.

Letos jsem se vydal na sledování dokumentů, abych se dozvěděl více o grafickém designu. Možná máte také zájem, který by mohl těžit z dokumentárního „binge-watch“.

Akce krok: Zkuste stránky jako Dokumentární nebe , Dokumentární trubice , Kultura odpojena , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] a také vyhledejte slovo „dokumentární“ na YouTube, abyste zjistili, co se objeví. Je jich také dost články související s dokumentem na MakeUseOf vyplnit celý měsíc.

8. Objevte své město

Každé město má své skryté drahokamy.

Web vám nejen pomůže objevit všechny skvělé události kolem vás, ale také vám dá příležitost znovu objevit vaše město. A zamilovat se do toho znovu. Prozkoumejte své město pomocí Map Google právě teď. Berte to jako hledání pokladu.

Jedním z mých 30denních cílů je vydat se na fotografickou misi s kamerovou aplikací EyeEm a dokumentovat život ve městě napříč jeho rozsahem. Také se těším na společenské spojení s přáteli po celém městě a zeptám se na jejich názor na zákoutí, která si zaslouží pohled.

S těmito aplikacemi pro sociální průvodce se můžete vydat také na procházky a mosty:

Akce krok: Spojte prohlídku města s nastupujícím trendem mikro-dobrodružství.

9. Získejte hodinu pro sebe každý den

Konečný výsledek dobrého stanovení priorit.

Není překvapením, že to může být nejtěžší výzva, kterou je třeba splnit za 30 dní. Odborníci a důkazy poukazují na nebezpečí workoholismu. Věnování času snění, meditaci nebo jen lhaní a čtení je nešťastnou obětí našeho rušného života. Psychologové to dokázali denní snění má produktivní výhody .

Pokud se pokoušíte vyřešit složitý problém, musíte si dát pořádnou pauzu, aby mysl nechala problém inkubovat úplně sama. Neměli bychom se tak bát, abychom si ve skutečnosti vzali volno.

Naučit se spravovat naše kalendáře je ale jeden ze způsobů, jak tu hodinu ukrást. Kalendář Google můžete chytře použít k naplánování hodiny volného času každý den. Přidejte minuty vyrovnávací paměti ke každé schůzce v kalendáři. Tyto „extra“ časy kompenzují pocit spěchu a také přispívají k vašemu volnému času, pokud se vám podaří včas dokončit své úkoly.

Akce krok: Když máte hodinu, vypněte digitální zařízení.

10. Vydejte se na procházku

Procházejte se pro lepší zdraví mozku.

Chůze je nejjednodušší způsob, jak zahájit rutinní cvičení. Kromě kardiovaskulárních přínosů udržuje chůze náš mozek zdravý. Výzkumníci ze Stanfordu také nalezeno že chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit kreativitu.

Chůze otevírá volný tok myšlenek a je to jednoduché a robustní řešení cílů zvýšení kreativity a zvýšení fyzické aktivity.

Klinika Mayo má a 12týdenní rozvrh chůze to tě dostane z gauče. Můžete ale také začít s jakoukoli 30denní výzvou pro chůzi a shodit kila. Jednoduché vyhledávání na Googlu odhalí tabulky a programy, které vás zavedou k jednoduchému každodennímu návyku v oblasti fitness.

Tip na akci: Najděte si společníka, který by šel s vámi. Zkuste ve své lokalitě založit pěší skupinu.

11. Dělejte každý den něco, co vás děsí

Vykročte ze své komfortní zóny.

Mám děsivý seznam. Je to na Trellu. Seznam je souborem aktivit, které mě vytrhnou z mé komfortní zóny. Řečnictví na veřejnosti je číslo jedna. Vytvořte si vlastní seznam. Možná, jako já, obejdete první, ale dosáhnete několika (např. Tváří v tvář strachu z vody), které jsou v seznamu.

Trello mi pomáhá rozdělit každý cíl na jeho nejmenší kroky a zlomit jakýkoli odpor, který blokuje postup. I jeden malý krok vpřed mimo komfortní zónu je krokem k sebevědomí.

Akce krok: Berte nápady ze stránek jako Drtič komfortní zóny a Challenge Tribe když si nemůžete vytvořit svůj vlastní seznam. Nejjednodušší je však provést přesný opak toho, co si myslíte, že je pohodlné nebo snadné.

12. Kombinujte své výzvy

Můžete být vášniví.

Některé cíle osobního rozvoje lze propojit. Z výše uvedeného seznamu se mohu vydat najít mentora pro konkrétní kreativní projekt. Nebo mohu kombinovat učení se pouliční fotografii při objevování města. Kombinace vašich výzev je způsob, jak zjistit, co vás zajímá víc než cokoli jiného.

Multipotenciály mohou také najít své jediné skutečné povolání smícháním a rozmačkáním těchto různých životních experimentů.

Akce krok: Otočte se Tmel pro úvod do multipotenciální komunity.

Řekněte nám své 30denní výzvy do nového roku

Před několika lety Matt Cutts uvedl svůj vlastní soubor výzev . Váš vlastní soubor výzev může být kombinací zábavy a praktičnosti. Může to být 12 návyků produktivity nebo 12 cílů učení.

Není lepší čas udělat v životě krok vpřed. Možná je načase, abys ty udržujte své dospělé vztahy lépe , odstěhovat se z domu svých rodičů , nebo zbavte se nezralých návyků .

A pokud vás myšlenka 30denních výzev zaujala, co tyto 100denní projekty pro trochu motivace?

Obrázek kreditu: atlet překážející od Stefana Schurra přes Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Světelný pramen přes Shutterstock; Macao přes Shutterstock; Cartoonresource přes Shutterstock

Podíl Podíl tweet E-mailem 6 zvukových alternativ: Nejlepší bezplatné nebo levné aplikace pro audioknihy

Pokud vás nebaví platit za audioknihy, zde je několik skvělých aplikací, které vám umožní poslouchat je zdarma a legálně.

Číst dále
Související témata
  • Internet
  • Zdokonalování
  • Zdraví
  • Seznam úkolů
  • Dokumentární
  • Motivace
  • Zvyky
O autorovi Saikat Basu(1542 článků zveřejněno)

Saikat Basu je zástupcem redaktora pro internet, Windows a produktivitu. Poté, co odstranil špínu z MBA a desetileté marketingové kariéry, je nyní vášnivý pomáhat druhým zlepšovat jejich vyprávěcí schopnosti. Vyhlíží chybějící čárku z Oxfordu a nesnáší špatné screenshoty. Ale myšlenky na fotografie, Photoshop a produktivitu uklidňují jeho duši.

Více od Saikat Basu

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje

Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!

Kliknutím sem se přihlásíte k odběru