Home-theater-designers
Pokud si nedokážete představit svůj život bez sociálních médií, pravděpodobně jste se stali obětí síly, kterou mají sociální sítě na lidi. Je pravděpodobné, že jste také zažili některé z negativních účinků sociálních médií na lidi, kteří je používají.
Bohužel, špatné účinky sociálních médií jsou pro mnoho z nás příliš reálné. Podívejme se na negativní dopad sociálních médií na skutečné lidi, který se děje každý den.
Jak jsou pro vás sociální média špatná
Možná vás překvapí, když zjistíte, že negativní účinky sociálních médií jsou fyzické i duševní. Mohou změnit vaše vnímání světa a vás samotných. Zatímco sociální média mají některé pozitivní efekty , a existují pozitivní příběhy o sociálních médiích, má také mnoho ve sloupci nevýhod.
kde si mohu koupit štěně?
Nevěříš tomu? Přečtěte si seznam negativních účinků sociálních médií. Pokud některého z nich poznáte jako problémy ve svém vlastním životě, možná je načase omezit jeho používání nebo dokonce úplně přestat používat sociální média.
1. Deprese a úzkost
Trávíte několik hodin denně procházením sociálních médií? Příliš dlouhé trávení času na sociálních sítích by mohlo nepříznivě ovlivnit vaši náladu. Ve skutečnosti chroničtí uživatelé častěji hlásí špatné duševní zdraví, včetně příznaků úzkosti a deprese.
Není třeba moc přemýšlet, abychom zjistili, proč. Sociální média vám umožní vidět pečlivě vybrané nejlepší části života všech ostatních, které porovnáte s negativy ve svém vlastním životě. Srovnávání se s ostatními lidmi je jistá cesta k úzkosti a sociální média to jen usnadňují.
Jak tedy používáte sociální média, aniž byste si způsobovali psychické potíže? Pokud se obrátíte na stejný výzkum (a zdravý rozum), doporučená doba, kterou byste měli strávit na sociálních sítích, je zhruba půl hodiny denně. Stejně jako u mnoha dalších potenciálních neduhů v životě je vše o umírněnosti.
2. Kyberšikana
Uznání: HighwayStarz/ Depositphotos
Před sociálními médii byla šikana něco, co bylo možné dělat jen tváří v tvář. Nyní však lidé mohou šikanovat ostatní online-anonymně nebo ne. Dnes každý ví, co je to kyberšikana, a většina z nás viděla, co to může s člověkem udělat.
Sociální média sice usnadňují poznávání nových lidí a navazování přátelství, ale také umožňují krutým lidem vloupat se do ostatních s malým úsilím. Pachatelé šikany mohou využít anonymitu, kterou sociální sítě poskytují, k získání důvěry lidí a poté je terorizovat před svými vrstevníky. Mohou například vytvořit falešný profil a chovat se přátelsky ke spolužákovi, později je zradit a ztrapnit na internetu.
Tyto online útoky často zanechávají hluboké duševní jizvy a v některých případech dokonce vedou lidi k sebevraždě. A jak se ukazuje, kyberšikana se netýká jen dětí. Oběťmi zneužívání online se mohou stát i dospělí. Vzhledem k tomu, že obrazovky skrývají naše tváře, můžete skončit jako blbec na sociálních médiích a dalších webových stránkách, aniž byste si to uvědomovali.
Zjistěte, jak skrýt profily sociálních médií, pokud s tímto problémem trpíte.
3. FOMO (Strach ze zmeškání)
Fear of Missing Out (FOMO) je fenomén, který se zrodil přibližně ve stejnou dobu jako vzestup sociálních médií. Není překvapením, že je to jeden z nejrozšířenějších negativních dopadů sociálních médií na společnost.
bezplatná aplikace pro textové zprávy a volání pomocí wifi
FOMO je přesně to, jak to zní: forma úzkosti, kterou dostanete, když se bojíte přijít o pozitivní zkušenost, kterou má někdo jiný. Můžete například neustále kontrolovat své zprávy, abyste zjistili, zda vás někdo nepozval, nebo se celý den soustředit na svůj kanál na Instagramu, abyste se ujistili, že bez vás nikdo nedělá nic skvělého.
Tento strach dostává neustálé palivo z toho, co vidíte na sociálních médiích. Se zvýšeným využíváním sociálních sítí máte větší šanci vidět, že se někdo baví víc než vy právě teď. A právě to způsobuje FOMO.
4. Nereálná očekávání
Uznání: prometeus/ Depositphotos
Jak již většina lidí pravděpodobně ví, sociální média v naší mysli vytvářejí nerealistická očekávání života a přátelství.
Většina stránek sociálních médií má vážný nedostatek online autenticity. Lidé používají Snapchat ke sdílení svých vzrušujících dobrodružství, zveřejňování příspěvků o tom, jak moc milují svou drahou polovičku, na Facebook a načítání své stránky na Instagramu se silně představenými fotografiemi.
Ale ve skutečnosti nemáte žádný způsob, jak zjistit, zda je to všechno jen fraška. I když to na povrchu vypadá skvěle, tato osoba by mohla být ve velkém dluhu, ve špatném vztahu se svou drahou polovičkou a jen zoufale toužící po Instagramu jako formě ověření.
Jednou z jednoduchých cest, jak se dostat z této šlamastiky, je, aby každý přestal lhát na sociálních médiích. Ale v éře instagramových influencerů a youtuberů, kteří vydělávají miliony tím, že jsou neautentičtí, se to v dohledné době nestane.
5. Negativní obraz těla
Když už mluvíme o celebritách Instagramu, podíváte -li se na oblíbené účty Instagramu, najdete neuvěřitelně krásné lidi, kteří mají na perfektně tvarovaných tělech drahé oblečení.
Dnes je obraz těla problémem pro každého. Samozřejmě, že denně vidět tolik lidí, kteří jsou údajně dokonalí (podle standardů společnosti), vám dává uvědomit si, jak odlišně vypadáte z těchto obrázků. A ne každý v této situaci dospěje ke zdravým závěrům.
Je opravdu důležité si uvědomit, že každý je člověk. Nikdo se každý den neprobudí a vypadá jako supermodelka, a přestože mnoho lidí vynaložilo velké úsilí na trénink těla, není tomu tak u každého, kdo vypadá fit. Mnoho lidí při hledání slávy sociálních médií rozhodně zvolilo nezdravé způsoby, jak vypadat atraktivněji.
Obklopte se lidmi, kteří vás milují takovou, jaká jste, a nebudete se muset stresovat krásou Instagramu.
6. Nezdravé spánkové vzorce
Kromě zvyšování případů úzkosti a deprese může přílišné trávení času na sociálních sítích vést ke špatnému spánku. Četné studie ukázaly, že zvýšené používání sociálních médií má negativní vliv na kvalitu vašeho spánku.
Pokud máte pocit, že se váš spánkový režim stal nepravidelným a vedl k poklesu produktivity, zkuste zkrátit dobu procházení sociálních médií.
To platí zejména při používání telefonu v noci v posteli. Je až příliš snadné říci si, že strávíte pět minut kontrolou svých oznámení na Facebooku, abyste si o hodinu později uvědomili, že bezmyšlenkovitě procházíte obsah Twitteru, který vás ani nezajímá. Nenechte algoritmy sociálních médií ukrást váš cenný spánek.
7. Obecná závislost
Sociální média mohou být návykovější než cigarety a alkohol. Pro mnoho lidí má silný tah, který vede k tomu, že ho neustále kontrolují, aniž by o tom přemýšleli.
Pokud si nejste jisti, zda jste závislí na sociálních sítích, zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy strávili celý den bez kontroly účtů sociálních médií. Cítíte se odmítnuti, pokud vás někdo přestane sledovat? A pokud by zítra vaše oblíbené sociální sítě úplně zmizely, cítili byste se prázdní a skleslí?
Na konci dne vás stránky sociálních médií chtějí nechat procházet co nejdéle, aby vám mohly zobrazovat spoustu reklam a vydělávat více peněz. Kvůli ekonomice pozornosti tyto stránky potřebují, abyste se na ně dívali co nejdéle.
na tomto serveru nemáte oprávnění k přístupu k souboru /index.php.
To, že jste používání sociálních médií přeháněli, neznamená, že musíte nutně vymazat všechny platformy sociálních sítí. Pokud si však myslíte, že ukončení je pro vás to nejlepší řešení, není to špatný nápad. Ve skutečnosti to můžete zjistit jaké to je opustit sociální média prostřednictvím příběhu z první ruky.
Jak zacházet s negativními efekty sociálních médií
Jako u všeho ostatního existují dobré i špatné aspekty sociálních médií. Diskutovali jsme o některých negativních dopadech, které mají sociální média na mnohé, ale vy jste ten, kdo musí rozhodnout, zda pro vás osobně existuje větší pomoc nebo škoda.
Pokud zjistíte, že sociální média mají negativní dopad na váš život, přestaňte. Pokud se však rozhodnete zůstat, využijte naše tipy, jak trávit méně času na sociálních sítích, abyste si udrželi svůj koníček zdravým způsobem a těmto nebezpečným trendům v sociálních médiích se určitě vyhněte.
Podíl Podíl tweet E-mailem 5 tipů, jak dobít své stroje VirtualBox LinuxJste unaveni špatným výkonem, který nabízejí virtuální stroje? Zde je to, co byste měli udělat, abyste zvýšili výkon svého VirtualBoxu.
Číst dále Související témata- Sociální média
- Cvrlikání
- Závislost
- Deprese
- Snapchat
- Zdraví spánku
Ben je zástupcem redaktora a správcem onboardingu v MakeUseOf. V roce 2016 opustil práci v oblasti IT, aby mohl psát na plný úvazek, a nikdy se neohlédl. Více než sedm let pokrývá technické návody, doporučení pro videohry a další jako profesionální spisovatel.
Více od Bena StegneraPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru