Facebook vás činí smutným a „To se mi nestane“ je lež

Facebook vás činí smutným a „To se mi nestane“ je lež

Jen před několika týdny se na Facebook ve stejný den přihlásila 1 miliarda lidí. To je obrovské! Ale mnozí z nich si možná nejsou vědomi toho, že každá nedávná studie o obří sociální síti říká, že vám to může způsobit, že se budete cítit špatně. Pokud se tomu chcete vyhnout, musíte vědět, jak zdravě používat Facebook.





V minulosti se hovořilo o potenciálu Facebooku jako spouštěče depresivních symptomů, ale letos se takových studií objevilo více než dříve. Behavioristé a sociální vědci nyní zužují základní příčinu - a jak ji řešit.





Problém je závist

Všechny letošní studie se shodují na tom, že jádrem problému jsou závist a chlubivé příspěvky. Když se podíváme na ostatní, kteří si na Facebooku vedou dobře, myslíme si, že nemají problémy ani selhání, která děláme.





'Pokud je Facebook používán k tomu, aby viděl, jak dobře si známý vede finančně nebo jak šťastný je starý přítel ve svém vztahu - věci, které mezi uživateli vyvolávají závist - používání webu může vést k pocitům deprese,' říká Margaret Duffy , profesor a předseda strategické komunikace na žurnalistické škole University of Missouri-Columbia, který provedl průzkum mezi vysokoškoláky za jejich studie publikovaná v Computers in Human Behavior .

Studie poznamenávají, že sociální srovnání může nastat různými způsoby. Například jste si o někom mohli myslet, že jste vrstevník, ale když ho vidíte na Facebooku, dělá to lépe než vy, vyvolává to závist. Mezi ženami, úroveň tělesné spokojenosti uživatelů mimo Facebook byl vyšší než uživatelé Facebooku.



Je to korelace, ne příčinná souvislost. A takové studie nejsou žádnou novinkou. V roce 1998 vytvořila slavná studie HomeNet spojitost mezi více času stráveným online a depresí. To se dostalo pod vážnou kritiku učenců pro navrhování příčinné souvislosti, ale korelace byla zaznamenána v několika studiích po tom. Také jsme zaznamenali, jak může internet poskytnout podporu proti depresi.

Pokud jde o odkaz Facebooku s depresivními příznaky, stále více studií nachází podobnou korelaci. Charlotte Blease, kognitivní vědkyně a filozofka medicíny, zkontrolovala několik z těchto studií na Facebooku a napsala je vědecký článek na to. Blease tvrdí, že uživatelé Facebooku častěji trpí depresí, když:





  1. Mají více online „přátel“;
  2. Čím větší je čas strávený čtením aktualizací z této široké skupiny přátel;
  3. Čím častěji uživatel čte tyto aktualizace; a
  4. Obsah aktualizací má tendenci se chlubit.

„To se mi nestane“ je velká a tlustá lež

Nejnebezpečnější částí těchto zjištění je, že si většina z nás myslí, že se nám to nestane. „Mám pozitivní myšlení, nejsem v depresi,“ říkáme si. News flash: klamete sami sebe a vystavujete se velkému riziku pádu pro negativní efekty používání Facebooku.

'Podle optimistické předpojatosti mohou uživatelé Facebooku vnímat, že špatné věci se s větší pravděpodobností stávají druhým než jim samotným, zatímco dobré věci se jim pravděpodobně stanou více než ostatním,' bere na vědomí novou studii . `` Zjištění z online průzkumu mezi uživateli Facebooku naznačují, že negativní psychologické a sociální výsledky používání Facebooku byly vnímány jako pravděpodobnější pro jiné uživatele Facebooku než pro ně samotné. '





bude hdmi splitter fungovat pro duální monitory

Studie je varováním pro uživatele Facebooku s optimistickým zaujetím - tj. Pro ty, kteří si mysleli, že mají zdravý výhled a byli obecně pozitivní. Tito uživatelé mají tendenci si myslet, že kyberšikana, deprese a další negativní efekty používání Facebooku se pravděpodobně stanou ostatním, ne jim samotným.

Nicméně, varují autoři studie že toto je zbožné přání a nechává takové uživatele Facebooku zranitelné vůči „negativní realitě sociálních médií“.

A pokud si myslíte, že jste imunní vůči sociálnímu srovnání, zamyslete se znovu. Ať už si to uvědomujete nebo ne, několik studií a autorů studií tvrdí, že se srovnáváte se svými přáteli. A je to částečně kvůli povaze Facebooku.

'Facebook nám často poskytuje informace o našich přátelích, ke kterým obvykle nemáme přístup, což nám dává ještě více příležitostí k sociálnímu srovnání,' říká Steers. 'Impulz ke srovnávání opravdu nemůžete ovládat, protože nikdy nevíte, co vaši přátelé zveřejní.'

Jak bojovat proti depresi na Facebooku

Dobrou zprávou je, že tyto faktory a příznaky lze porazit. Pomocí několika jednoduchých kroků můžete tento problém vyřešit a procházet sociální síť zdravými způsoby.

Vědět je polovina bitvy

Jako u většiny věcí je přijetí první a nejdůležitější věc. Na Facebooku se nikdy opravdu nevzdáte, ale musíte uznat, že jste zranitelní vůči závisti na Facebooku a být si vědom svých pocitů.

„Uživatelé by si měli být vědomi toho, že pozitivní sebeprezentace je důležitou motivací při používání sociálních médií, takže lze očekávat, že mnoho uživatelů o sobě zveřejní pouze pozitivní věci. Toto sebeuvědomění, doufejme, může snížit pocity závisti, “řekl Edson C. Tandoc, který na svém výzkumu spolupracoval s Duffy.

Uvědomte si, že vidíte „zvýrazněné cívky“

Akt porovnávání na Facebooku je ze své podstaty chybný, když o tom přemýšlíte. Lidé mají tendenci zveřejňovat na Facebooku pozitivní myšlenky a zkušenosti, protože Facebook je zaměřen na předvádění vašich největších hitů. Proto Facebook nebude mít tlačítko Nelíbí se, bez ohledu na to, co říkají pověsti.

„Většina našich přátel na Facebooku má tendenci psát o dobrých věcech, které se v jejich životě vyskytují, a vynechávat ty špatné. Srovnáme -li se s přáteli, '' zvýrazněte navijáky, ', může nás to vést k názoru, že jejich životy jsou lepší, než ve skutečnosti jsou, a naopak, díky nim se budeme cítit hůře ve svém vlastním životě,' říká Steers.

přenos souborů z mac do Windows 10

Neprocházejte Facebook, když jste sami nebo osamělí

Facebook je o lidech, takže se ho pravděpodobně chystáte navštívit, když kolem sebe nemáte lidi. Pokud to však uděláte, budete ve skutečnosti náchylnější k závisti na Facebooku a sociálnímu srovnání.

`` Pokud k používání Facebooku obvykle dochází, když jsou jednotlivci sami (třeba když jsou jinak zaměstnáni prací, studiem nebo osamělým domácím používáním internetu), může být sociální srovnání spouštěné Facebookem zvýšeno - v takových scénářích se uživatel přihlásí na Facebook a sleduje důkaz úspěchů, rušného společenského života a aktivit ostatních členů, “píše Blease.

Vzhledem k tomu, že kolem sebe nevidíte sociální podporu, je pro váš mozek obtížné spravedlivě porovnat se zdánlivě šťastnými zvýrazňovacími kotouči těch na Facebooku. Trochu to vysvětluje, proč introverti milují Facebook a extroverti ho nenávidí. Ano, vypadá to jako kontraproduktivní používání Facebooku, ale musíte se vědomě snažit neprocházet Facebook, když jste sami nebo se cítíte osamělí.

Vyhledejte pomoc, navštivte terapeuta

Ne, ne vždy se znáš lépe než lékař. Pokud si myslíte, že jste díky Facebooku náchylní k depresivním pocitům, může to být známka potřeby terapie. Vyhledejte poradce nebo psychoterapeuta a promluvte si s nimi. Nebuďte hrdina a diagnostikujte sami sebe.

Buďte k sobě upřímní a sdílejte to

Řešení neříká lidem, aby se vyhýbali Facebooku - je to skvělá sociální síť. Lidé si však musí více uvědomovat svá inherentní nebezpečí. Sdílejte tento článek na své zdi a zeptejte se lidí, jestli už dříve cítili závist na Facebooku. Vím, že mám ... máš?

Kredity obrázku: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Podíl Podíl tweet E-mailem 12 video stránek, které jsou lepší než YouTube

Zde jsou některé alternativní video weby k YouTube. Každý z nich zaujímá jiný výklenek, ale stojí za to přidat do vašich záložek.

Číst dále
Související témata
  • Sociální média
  • Webová kultura
  • Facebook
  • Deprese
O autorovi Mihir Patkar(1267 publikovaných článků)

Mihir Patkar píše o technologii a produktivitě více než 14 let v některých z nejlepších mediálních publikací po celém světě. Má akademické vzdělání v žurnalistice.

Více od Mihira Patkara

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje

Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!

jak prodloužit životnost sluchátek
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru