Home-theater-designers
Plánování jídla je praxe, kdy si předem naplánujete denní, týdenní nebo měsíční množství jídel, takže přesně víte, co budete vařit a jíst. Pomůže vám připravit se na budoucí jídla, snížit plýtvání tím, že budete ingredience a potraviny používat chytře, a budete dodržovat zdravotní cíle.
VYTVOŘENÍ VIDEA DNE POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
Pokud je plánování jídla pro vás zdrcující, podívejte se na těchto pět jednoduchých webových stránek a blogů pro plánování jídla, které se zaměřují na usnadnění tohoto procesu. Některé aplikace pro vás vygenerují celý jídelní plán pomocí AI, zatímco jiné vás požádají, abyste plán vytvořili pomocí sady snadno pochopitelných pokynů.
1. Meta výživa (Web): Denní jídelníček zdarma, aby odpovídal kalorickým a dietním cílům
Meta Nutrition nebo MetNu je nejjednodušší aplikace pro rychlé vytvoření denního jídelníčku. Hlavní stránka dokonce nevyžaduje, abyste se zaregistrovali k účtu, abyste ji mohli používat. Můžete si vybrat typ diety, kterou dodržujete (bezlepková, paleo, vegetariánská, veganská, keto, flexitariánská, pescatariánská, středomořská nebo cokoli jiného), zadejte cílové kalorie pro den a kolik jídel plánujete mít. . Během několika minut vám MetaNu poskytne denní jídelníček s rozpisem celkových tuků, sacharidů a bílkovin.
Registrovaní uživatelé získají několik výhod v aplikaci MetaNu. Můžete sledovat předchozí jídelní plány a svou spotřebu, abyste se přiblížili svým cílům (které také zadáváte do aplikace během nastavování). MetaNu také generuje seznam potravin na základě počtu lidí, kteří jedí jídelní plán. Potraviny zobrazují kompletní detaily živin nad rámec základních maker. Můžete také přidat nebo odebrat potraviny v plánu z rozsáhlé databáze potravin a receptů.
MetaNu také nabízí týdenní stravovací plány v placené verzi Pro (4,99 $ měsíčně), včetně dalších výhod, jako jsou plány ke stažení, sledování potravin ve spíži a vlastní denní nutriční cíle.
Nefunguje kabelový ovladač xbox one
2. Calories-In (Web): Jednoduché, Minimalistické, Plánovač jídel zdarma nebo Tracker
Téměř každý plánovač jídel vás nutí proskočit několika obručemi a je nabitý spoustou funkcí, které nepotřebujete nebo nechcete. Calories-In je vzácná výjimka jako jednoduchý plánovač jídel s minimalistickým rozhraním, zcela zdarma bez jakýchkoli skrytých nákladů a dokonce nevyžaduje, abyste se k jeho používání zaregistrovali.
Pro svůj jídelníček můžete přidat tolik dní, kolik chcete. Pro každý den můžete přidat více jídel, s přísadami a hmotností pro každé jídlo. Calories-In automaticky vypočítá nutriční hodnotu vašich jídel a ukáže vám souhrn celkových kalorií, bílkovin, sacharidů, tuků, nasycených tuků a cukru. Kdykoli klikněte Zobrazit podrobnosti pro detailní pohled na každou živinu, kterou konzumujete.
Díky snadnému použití je Calories-In také vynikající aplikací pro záznam jídla nebo sledování jídla. I když má rozsáhlou databázi potravin, které můžete vyhledávat a přidávat, máte také možnost přidat vlastní potraviny a sami určit každou část jejich nutriční hodnoty. Calories-In také spolupracuje s jinými aplikacemi a importuje nebo exportuje váš jídelníček několika kliknutími.
3. AutoMealPlanner (Web): Stravovací plány generované umělou inteligencí na základě maker
Už jste se tomu divili skvělé věci, které můžete dělat s GPT a AI , takže tady je ještě jeden na seznamu. AutoMealPlanner využívá AI k automatickému generování jídelních plánů na základě vašich nutričních požadavků a preferencí potravin. A může tyto plány upravit, když vyladíte prvky.
Nejprve musíte nastavit zamýšlený denní příjem kalorií rozdělený podle maker (bílkoviny, sacharidy a tuky). Poté si vyberte z různých potravin, které chcete zařadit do svého jídelníčku, a zaškrtněte políčka u toho, co chcete. Bezplatná verze AutoMealPlanner vám umožňuje vybrat pouze tři položky jídla v každém makru a nemá k dispozici ani úplný katalog. Placená verze (15 USD/měsíc) nemá žádná omezení.
Nyní přejděte na Plán jídla a klikněte na Generovat, abyste získali automatický plán jídla na celý týden. Znovu, použijte to jako platformu, ne jako evangelium. Upravte množství potraviny nebo změňte samotnou potravinu a poté klikněte na Obnovit, abyste získali nový plán, který zahrnuje vaše změny, ale stále splňuje vaše cíle v oblasti kalorií a maker.
jak přidat přebal na itunes
4. PollyBarks (Web): Tabulka a průvodce plánováním jídla s nulovým odpadem
Plánování toho, co a kdy budete jíst, je zásadní pro praktikování filozofie a životního stylu zero-waste. Existuje o tom již spousta knih, ale jen málo z nich to dělá tak jednoduchým a přizpůsobitelným jako tento průvodce PollyBarks, který také obsahuje vzorovou tabulku.
Článek vás provede třemi úrovněmi plánování jídla (základní nebo teoretická, částečná příprava jídla na týden a kompletní příprava jídla). PollyBarks také sdílí praktické tipy, jako je mít tématické týdny, abyste se nemuseli zaseknout při přemýšlení, jak využít zbytky čínské restované zeleniny v plánovaný den lasagní.
Nejlepší je začít s ukázkovou tabulkou PollyBarks pro plánování jídla. Barevně označíte položky, které si připravíte nebo vyrobíte předem, a ty, které vyrobíte v daný den. Existuje praktický nákupní seznam pro položky, které nemáte, a seznam položek, které musíte použít. Navíc několik jídel, která můžete vždy rychle hodit dohromady, a několik jednoduchých stran. Přečtěte si kompletního průvodce, kde najdete tipy na používání tabulky a její přizpůsobení podle vašeho vkusu a potřeb.
5. Vědecký plánovač jídel (Web): Plánování zdravého stravování pro rostlinnou stravu
I když se obvykle vyhýbáme doporučování placených aplikací, když existuje tolik bezplatných možností, naprostá rozmanitost funkcí a ověřitelné zaměření na zdraví Scientific Meal Planner (SMP) znamenaly, že jsme museli udělat výjimku. Stojí to 4,99 $ měsíčně, a pokud chcete přejít na rostlinnou stravu, která je vědecky zdravá, jsou to dobře vynaložené peníze.
Plány SMP a informace o potravinách jsou založeny na datech a doporučeních NutritionFacts.org , renomovaná nezisková organizace zaměřující se na zdravé výživy. Každý jídelní plán se zaměřuje na „denní tucet“, tj. deset základních potravin a jejich doporučené množství, spolu s cvičením a pít dostatek vody . Existuje řada možností, jak vytvořit své jídelní plány, jako je jakákoli dieta, kterou dodržujete, omezení a preference jídla, kolik lidí bude jídla jíst, celkový počet kalorií na osobu a kolik minut by měl každý recept zabrat.
Jakmile je plán vygenerován, můžete jej uložit nebo stáhnout. Pokud se vám nelíbí některý z návrhů jídel, najdete také pět alternativních receptů, které vám poskytnou podobnou výživu a budou odpovídat vašim cílům. A SMP také automaticky vygeneruje nákupní seznam potravin, které budete potřebovat.
Dále Upgrade na přípravu jídla
Jakmile si osvojíte plánování jídla pomocí výše uvedených aplikací, zjistíte, že mnohem méně času trávíte nakupováním potravin, vařením a přemýšlením o tom, co si dát. Dalším krokem je upgrade na příprava jídla a naučit se vařit a zmrazovat jídlo předem . Tím, že jeden den věnujete vaření velkého množství týdenních jídel předem, ušetříte spoustu času, peněz a úsilí, které lze využít lépe.