Home-theater-designers
Získání a udržení se v kondici pro snowboarding by mělo být pro milovníky zimních sportů celoroční prioritou, ať už se denně makáte v hluboké zimě, nebo na to čekáte v mimosezónních měsících.
MUO Video dne POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
Snowboarding vyžaduje silné jádro, hýždě a nohy, nemluvě o dobré pohyblivosti, vytrvalosti a vytrvalosti. Zůstat aktivní během léta, trénovat před jízdou na snowboardu a starat se o sebe během snowboardové sezóny hrají zásadní roli v prevenci zranění a pomáhají vám zůstat na horách déle.
Zde jsou nejlepší online zdroje a aplikace, které vám pomohou získat kondici pro snowboarding v kteroukoli roční dobu.
1. Mobility Duo
Mobility Duo je duchovním dítětem dvou vášnivých (a ženatých) snowboardistů, Marka a Sarah Penewitových. Oba jsou certifikovaní osobní trenéři a – protože Mark je doktor fyzikální terapie (DPT) a Sarah certifikovaná instruktorka jógy – víte, že jste v bezpečných, schopných a dobře informovaných rukou, pokud jde o kondici pro snowboarding. Se svými odbornými znalostmi spojenými v Mobility Duo nabízejí odborné rady, konkrétní tréninky a tréninkové programy, které vám pomohou předcházet zraněním na hoře a „pokračujte ve snowboardingu, dokud vám nebude více než 70 let!
Pokud se chcete naučit, jak předcházet zraněním na kopci a získat optimální formu pro snowboarding v kteroukoli roční dobu, Mobility Duo vám pomůže. Jeho bezplatný online obsah, který zahrnuje především silové tréninky a klipy SNOGA® (jóga pro snowboardisty), si můžete prohlédnout na YouTube aplikace Mobility Duo a Instagramová stránka . Další bezplatné pokyny naleznete také na webových stránkách Mobility Duo, včetně bezplatného průvodce mobilitou ke stažení.
proč se můj mac stále vypíná
Kromě bezplatného obsahu nabízí Mobility Duo také prémiové služby pro snowboardisty. Podívejte se na programy SNOGA®, SHRED a Robust Knees Strength Program pro online kurzy a další od Marka a Sarah.
2. Burton
Pokud se chcete pro snowboarding dostat do formy, měli byste se věnovat definitivní značce tohoto sportu. Burton je jednou z nejznámějších a dlouhodobějších značek ve snowboardingu a její renomovaný tým nabízí snowboardistům skvělé rady na oficiálních stránkách Burton.
Překontrolovat Trénink snowboardisty : bezplatný ilustrovaný průvodce od Burtona, který obsahuje 13 cviků, které vám pomohou vybudovat sílu a udržet se ve formě na hory. Chcete-li najít další dovednosti a tipy pro fitness na snowboardu, přejděte na Rada části webu Burton.
Můžete také sledovat snowboardového obra Youtube pro více domácích cvičení navržených tak, aby pomohly snowboardistům zůstat ve formě na zimní sezónu.
3. BodyBuilding.com
I když kulturistika není synonymem fitness na snowboardu, existují aspekty fitness disciplíny, které lze přenést i do tréninku mimo hory. BodyBuilding.com nabízí přesně to: čtyřtýdenní přípravný tréninkový plán pro snowboardisty, aby se připravili na kopec. Od skokových dřepů až po šikmé výkruty, tréninkový plán pro snowboarding BodyBuilding vás může dostat do kondice pro snowboarding. Plán je kompletní s vysvětlením, jak a proč každý pohyb pomůže vašemu výkonu na snowboardu.
Silový trénink může pomoci s mobilitou a svalovou kondicí pro specifické svalové skupiny, které jsou potřebné k nabourání na horách, takže se podívejte na další obsah tréninku s vlastní váhou na BodyBuilding, abyste dále podpořili svou snowboardovou kondici.
4. SnowboardProCamp
Pokud dáváte přednost sledování před čtením, přejděte na YouTube, kde najdete bezplatný videoobsah, který vám může pomoci získat kondici na snowboarding. The YouTube kanál SnowboardProCamp je populární a dlouholetý kanál, který vytvořil a provozuje vždy veselý Kevin Pearce. Kevin, bývalý instruktor snowboardingu, sdílí své neocenitelné rady pro snowboardisty všech úrovní ve svých pravidelných videích, od toho, jak se dostat do kondice pro snowboarding, až po to, jak (bezpečně) ovládat triky na prkně.
které aplikace pro Windows 10 odinstalovat
Podívejte se na SnowboardProCamp Mimosezónní trénink na snowboardu seznam skladeb a najděte cvičení, která vás připraví na cestu do hor. Kevin také nabízí trénink pro začátečníky a předsezónní triky, plus jógu pro snowboardisty (pod vedením jeho partnerky Gillian), která vám pomůže dostat se do formy a předejít zranění.
5. Aplikace HIIT Workouts
HIIT tréninky mohou být skvělým způsobem, jak se dostat do kondice pro snowboarding, díky výbušným pohybům, základní kondici a síle vyžadované v obou disciplínách. HIIT cvičení je jedním z nejlepší HIIT aplikace pro rychlý trénink které mohou pomoci zvýšit vaši sílu a vytrvalost pro snowboarding.
Aplikace HIIT Workouts nabízí řadu cvičení, která mohou být přínosem pro vaši snowboardovou kondici, seskupených do HIIT, Tabata, Stretch a Strength. Přejděte na Tréninky karta pro procházení dostupných relací. Abyste se dostali do kondice na snowboarding, hledejte tréninky a plány, které se zaměřují na vaše jádro, hýžďové svaly nebo nohy.
Případně můžete použít Časovače vytvořte si vlastní intervalový trénink, který vyhovuje vašim požadavkům na kondici mimo hory. Nezapomeňte sledovat a zahřívací rutina, než začnete , který najdete v Tréninky tab.
Stažení: HIIT cvičení pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. MoovBuddy: Aplikace Your Health Coach
Snowboarding je vysoce rizikový sport, ale můžete snížit riziko zranění zlepšením své síly, flexibility a mobility. Aplikace MoovBuddy vás tím může provést, abyste zajistili, že vaše tělo bude v optimální kondici a připraveno na nějaké pády!
Poháněno AI, MoovBuddy je a aplikace preventivní fyzikální terapie navržený tak, aby vám pomohl zlepšit svou flexibilitu a snížit riziko zranění, což z něj dělá perfektní nástroj pro trénink na snowboardu. V rámci Cvičení najdete cvičení specifická pro danou oblast (například spodní část zad, zápěstí nebo kolena – oblasti náchylné k opotřebení při snowboardingu). Tam můžete také před dalším výletem na snowboardu sledovat posilovací program, abyste snížili riziko zranění na hoře.
jak nastavit Apple TV bez dálkového ovladače
Stažení: MoovBuddy: Váš zdravotní kouč pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)
7. Aplikace pro každodenní jógu
Ať už se chcete pokusit o nový chvat, zabránit zranění nebo se zotavit z pádu na hoře, cvičení jógy během zimní sezóny i mimo ni je skvělý způsob, jak se dostat do kondice na snowboarding. Aplikace Daily Yoga nabízí celou řadu lekce jógy zaměřené na konkrétní oblasti těla – což může být perfektní řešení pro péči o všechna bolavá místa po hlučném snowboardingu!
Během nastavování denní jógy si můžete vybrat Zlepšete flexibilitu jako váš primární cíl podpořit váš trénink na snowboardu. Najdete zde také lekce jógy zaměřené na konkrétní cíl Praxe včetně Obnovení, Začátečník a Flexibilita. Lekce jógy můžete vyhledávat pomocí Zvětšovací sklo ikonu v pravém horním rohu této karty. Jakékoli tréninky, které nabízejí pohyblivost a sílu kyčlí, kotníků a zápěstí, mohou také prospět vaší kondici na snowboardu.
Bezplatná verze Daily Yoga je dostatečná, aby vám pomohla získat kondici pro snowboarding, ale budete si muset procvičit trpělivost s vyskakovacími okny v aplikaci.
Stažení: Denní jóga pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
Na snowboardu můžete být fit v kteroukoli roční dobu
Protože je snowboarding vysoce náročný (a občas nebezpečný) sport – jak fyzicky, tak psychicky – je dobré se udržovat v kondici po celý rok. Trénink pro pohyby specifické pro snowboard a zvýšení vaší mobility a flexibility může pomoci snížit riziko zranění a zároveň vám pomůže strávit delší jízdu na vaší oblíbené hoře. Cvičení jógy nebo fyzioterapeutických strečinků před a po snowboardingu vám může pomoci i při regeneraci.