Home-theater-designers
Je pravděpodobné, že jste již slyšeli o virální 75 Hard Challenge na TikTok, ale možná jste to ještě nikdy nezkusili. Je to pravděpodobně proto, že to vyžaduje velkou mentální odolnost.
MUO Video dne POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
Pravidla 75 Hard Challenge jsou dost přísná a nemůžete je měnit podle svých představ, takže tato výzva není pro slabé povahy. Nejtěžší na tom je, že pokud pokazíte nebo vynecháte jeden den během 75 dnů výzvy, musíte začít úplně od začátku.
Chcete-li se připravit na úspěch, zde jsou klíčové způsoby, jak vám technologie mohou pomoci dokončit 75 Hard Challenge se skvělými výsledky.
1. Použijte aplikaci k dodržování zdravé stravy
75 Hard Challenge přesně nespecifikuje, jakou dietu byste měli dodržovat, ale doporučuje vybrat si zdravou, strukturovanou a té se držet. Aplikace Lifesum je víc než jen způsob, jak počítat kalorie. Lifesum ve skutečnosti obsahuje řadu různých jídelních plánů a také test, který vám pomůže vybrat si jeden, což je zvláště užitečné, pokud nevíte, kde začít.
Další vynikající možností, která vám pomůže držet se zdravé stravy, je aplikace MyNetDiary. Díky sledování jídla, cvičení a hmotnosti, stejně jako virtuálnímu trenérovi a prémiovým dietním plánům může MyNetDiary proměnit 75 Hard Challenge ve snadnou výzvu.
Stažení: Životní součet pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
jak na někom provést hloubkové vyhledávání na webu
Stažení: MyNetDiary pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Vyhněte se alkoholu a podvodným jídlům
Jedním z nejtěžších aspektů 75 Hard Challenge je, že si nemůžete dát jediné cheatové jídlo nebo kapku alkoholu. I když to může být pro některé jednodušší než pro jiné, není žádná ostuda používat aplikaci, jako je Quitzilla, k překonání vašich špatných návyků.
Chcete-li aplikaci používat, jednoduše přidejte zlozvyk, vyberte, jak ovlivňuje váš život, a poté nastavte, jak dlouho se chcete tohoto zvyku zdržet. Prémiovou verzi Quitzilly není třeba předplatit, protože bezplatná verze vám umožňuje přidat až dva zlozvyky, což je ideální pro 75 Hard Challenge.
Stažení: Quitzilla pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Proveďte 45minutové online cvičení denně
Pokud si myslíte, že cvičit každý den 45 minut je těžké, zamyslete se znovu. 75 Hard Challenge vyžaduje, abyste dokončili dva denní 45minutové tréninky – ano, to je 90 minut cvičení každý den!
Nyní, než propadnete panice, objevte Online platforma Alo Moves může usnadnit a zpříjemnit dodržování tohoto pravidla. Ať už dáváte přednost józe, barre, pilates, silovému tréninku zvýšit své svalové přírůstky nebo elektrizující online kurzy HIIT , Alo Moves má něco pro vás. Můžete pohodlně filtrovat lekce podle trvání, obtížnosti a intenzity a měnit tak i své dva denní tréninky.
4. Použijte nositelné zařízení ke sledování venkovních cvičení
Co dělá cvičební pravidlo 75 Hard Challenge ještě trestuhodnějším, je to, že jeden ze svých 45minutových tréninků musíte absolvovat venku – bez ohledu na počasí. Aplikace Strava je ideální pro sledování a zaznamenávání vašich venkovních tréninků, od běhání a turistiky po jízdu na horském kole, surfování a snowboarding. A co víc, můžete se dokonce účastnit různých výzev, abyste si udrželi motivaci.
Navíc nosit chytré hodinky jako např Garmin Fenix 7S Pro Díky solárnímu nabíjení, vestavěné LED svítilně, výdrži baterie až 14 dní a odolnosti vůči teplotám, nárazům a vodě může být sledování venkovních tréninků hračkou.
jak se objevit offline na facebooku 2018
Stažení: Strava pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Nechte svůj smartphone připomenout, že máte vypít galon vody
Potřebujete pomoci s pitím dostatečného množství vody během dne? H2OPal je chytrá láhev na vodu, která vám pomůže zůstat hydratovaná . Kromě automatického sledování množství vody, které jste vypili, se H2OPal synchronizuje s doprovodnou aplikací, takže si můžete nastavit vlastní denní cíl a poté během dne přidávat upozornění na připomenutí vody.
Co dělá tuto chytrou láhev jedinečnou, je to, že samotný sledovač je samostatný, takže jej můžete ze skleněné láhve vyjmout a přidat do jiné láhve, pokud chcete. Nezapomeňte si vždy rozložit spotřebu vody na celý den. Nikdy se nedoporučuje spolknout všechnu vodu najednou.
6. Přečtěte si 10 stránek e-knihy faktu
Toto pravidlo je pravděpodobně nejjednodušší z 75 Hard Challenge. Nicméně se doporučuje, abyste se drželi vzdělávacích nebo sebezdokonalovacích žánrů. Takže váš oblíbený romantický román nebo kriminální thriller nepřipadá v úvahu.
Amazon Kindle je a nezbytná aplikace pro milovníky knih . Navíc je to perfektní způsob, jak snadno udržet krok s 10 stránkami denně. Tato aplikace poskytuje rozsáhlou online knihovnu naučného obsahu, od biografií a svépomocných knih až po některé z nejpopulárnějších naučných titulů, jako je Šesté vymírání od Elizabeth Kolbert.
Kromě toho si můžete přizpůsobit určité aspekty aplikace Kindle, jako je velikost textu, orientace a jas, aby bylo čtení na telefonu nebo tabletu co nejpohodlnější.
Windows 10 levým tlačítkem na hlavním panelu nefunguje
Stažení: Amazon Kindle pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
7. Fotografujte pomocí smartphonu Daily Progress Photos
I když byste nikdy neměli měřit svůj úspěch pouze na základě toho, jak vypadáte každý den, pořizování každodenních fotografií o pokroku je jedním z pravidel 75 Hard Challenge. A pořizování každodenních pokrokových fotografií má několik výhod. Především vás mohou vést k zodpovědnosti a za druhé se pravděpodobně budete cítit více povzbuzeni a motivováni, když uvidíte výsledky.
Pokud si přejete, aby se vaše pokrokové fotografie nedostaly do vaší hlavní knihovny fotografií, je pro vás aplikace Photo Progress. Jeho použití je neuvěřitelně jednoduché – vše, co musíte udělat, je importovat své pokrokové obrázky do fotogalerie, jakmile je pořídíte.
Po každém týdnu můžete porovnat svůj pokrok na obrázku před a po. Navíc je můžete použít k jejich sdílení na sociálních sítích, abyste získali podporu od svých blízkých.
Stažení: Foto Pokrok za Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Otestujte svou duševní odolnost pomocí 75denního transformačního programu
75 Hard Challenge je neuvěřitelně obtížný fitness trend, který vzal internet útokem. Existuje jen několik pravidel, která je třeba dodržovat, ale tato pravidla jsou přísná a nemůžete je upravit, abyste si těch 75 dní usnadnili.
Přestože je tak obtížný, jeho tvůrce Andy Frisella uvádí, že tisíce lidí úspěšně dokončilo 75 Hard Challenge. Pokud jste připraveni na tuto výzvu, nezapomeňte využít sílu technologií, které vám pomohou na cestě.