Home-theater-designers
Zůstat aktivní po porodu je nezbytné, pokud chcete znovu získat základní sílu, zvýšit hladinu energie a zlepšit kvalitu spánku. Ale chodit do posilovny je asi to poslední, na co po porodu myslíte, takže jaké další možnosti máte?
MUO Video dne POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
Naštěstí existuje několik online poporodních fitness lekcí a programů, které můžete dělat, aniž byste opustili svůj obývací pokoj. Čtěte dále a zjistěte, co jednotlivé online služby nabízejí, a zjistěte, která je pro vás ta pravá.
1. Bloomova metoda
Metoda Bloom nebo Studio Bloom je nabitá poporodními fitness lekcemi online barre kurzy a lekce jógy až po silové cvičení a dokonce třídy, které vám pomohou s obnovou císařského řezu .
The Bloom Method navíc nabízí online komunitu, kde si můžete najít nové přátele s maminkou, sdílet své vlastní zkušenosti a učit se od ostatních, kteří jsou na stejné postnatální cestě fitness jako vy. Navíc můžete své postnatální cvičení streamovat na jakémkoli zařízení, které máte k dispozici, ať už je to váš notebook, tablet, smartphone nebo na televizi pomocí Chromecastu.
Nejlepší na metodě Bloom je, že ke všem tréninkům máte přístup pomocí mobilní aplikace Studio Bloom.
2. Obě Fitness
Se spoustou různých typů postnatálních fitness lekcí je Obe Fitness platformou pro vás, ať už milujete silový trénink se závažím nebo intenzivní HIIT tréninky.
Nenašli jste, co jste hledali? Žádný problém, Obe má několik užitečných filtrů, které vám pomohou zúžit vyhledávání na základě vaší kondice, délky lekce, tělesného zaměření, instruktorů a vybavení.
stojí pokemon slunce a měsíc za to
A co víc, Obe nabízí denní hodiny živého cvičení, kde můžete cvičit po boku svého oblíbeného fitness instruktora v reálném čase. A stejně jako The Bloom Method můžete streamovat své oblíbené Poporodní lekce Obe na téměř jakémkoli zařízení, včetně přímo na vaši televizní obrazovku.
3. Potit se
Sweat nabízí řadu poporodních programů, ze kterých si můžete vybrat, včetně programu po těhotenství, který vede samotná Kayla Itsines. Kaylin program po těhotenství je perfektní, pokud potřebujete trochu pomoci s obnovením vaší fitness cesty po porodu. Skládá se pouze z 15minutového nízkointenzivního kruhového tréninku dvakrát týdně.
Případně existuje PWR program po těhotenství s Kelsey Wellsovou. Tento je o něco více propocený a obsahuje tři tréninky týdně s nízkou intenzitou silového tréninku po dobu 30 minut každé sezení.
Kromě toho můžete ke svému poporodnímu programu přistupovat z webu Sweat nebo pomocí mobilní aplikace. Pokud jde o funkce, aplikace Sweat toho nabízí hodně, včetně praktického plánovače tréninku, sledování kroků a přístupu ke komunitě Sweat.
4. Věřte
Glo je známá online platforma, která nabízí všechny typy cvičení od jógy a pilates až po aktivní regenerační sezení, abyste co nejlépe využili své dny odpočinku a dokonce kurzy cvičení vhodné pro celou rodinu .
A samozřejmě existuje celá kategorie věnovaná lekcím a programům poporodního cvičení. Cvičení se liší úrovní intenzity a trváním, takže si nezapomeňte vybrat něco pohodlného pro vás.
Věděli jste, že si dokonce můžete zdarma stáhnout aplikaci Glo a vzít si své poporodní praktiky na cesty? Ještě lepší je, že můžete synchronizovat Glo se svými Apple Watch a aktivně sledovat vaši relaci.
Ujistěte se, že využijete bezplatnou zkušební verzi, kde máte přístup ke všem lekcím a programům a vše si předtím, než se pustíte, vyzkoušejte.
5. Alo se pohybuje
Díky cvičebním stylům od tance a běhu až po základní cvičení a vyřezávání je Alo Moves dokonalým domácím fitness studiem. Alo Moves navíc nabízí několik zajímavých poporodních fitness lekcí.
jak vytvořit textovou hru
Obsahuje několik tříd, které musíte vyzkoušet Postnatální jádro a dýchání s Carling Harps, Postnatální Barre: Reignite & Rebuild s Emily Sferrou a Poporodní pilates , kterou vyučuje Tela Anderson.
Pro ty, kteří dávají přednost používání aplikace, je dobrou zprávou, že existuje šikovná mobilní aplikace Alo Moves. Špatnou zprávou je, že je k dispozici ke stažení pouze na zařízení se systémem iOS. Případně můžete svůj trénink sledovat na televizi pomocí AirPlay, Chromecastu nebo dobrého, staromódního kabelu HDMI a notebooku.
6. Denní spalování
Baby Bump & Beyond je postnatální fitness program od Daily Burn. Je ideální pro začátečníky nebo středně pokročilé, kteří si chtějí udržet kondici během těhotenství a po porodu. Program také obsahuje pohodlný online kalendář, kde si můžete prohlédnout týdenní tréninky během 36týdenního programu.
Co ale ještě Daily Burn nabízí? Pokud hledáte jednoduchý způsob zůstaňte aktivní při sledování televize , můžete svá cvičení streamovat přímo do televizoru.
Pokud se zúčastníte živé třídy, můžete dokonce chatovat s ostatními během vaší cvičební třídy. Kromě toho existuje online komunita stejně smýšlejících žen Daily Burn, kde se můžete podělit o to, jak daleko jste na své postnatální fitness cestě došli.
7. PregActive
Pokud se chcete připojit ke komunitě matek z celého světa a zúčastnit se zábavných lekcí poporodního cvičení, pak je PregActive pro vás. Členství nabízí sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, kde se můžete připojit k různým výzvám a programům, jako je např Silnější máma 28denní výzva a Program Core Rehab for Mamas jestliže se potýkáte s diastázou recti.
Kromě toho se neváhejte podívat na Kanál YouTube PregActive za užitečné tipy a triky v těhotenství a po porodu, cvičení zdarma, odborné rady, přípravu na porod a kurzy, které vám pomohou zhubnout dítě na váze navždy .
8. Mezinárodní jóga
Yoga International je skvělé místo najít kurzy prenatální jógy pro nastávající maminky. Je to však také ideální místo, kde najdete lekce poporodní jógy. Třídy můžete bez námahy filtrovat podle délky lekce, učitele jógy, úrovně zdatnosti a oblasti zaměření.
Když najdete cvičení, které se vám líbí, můžete jej přidat do vlastního seznamu skladeb nebo uložit do své osobní knihovny lekcí jógy.
Takže, proč je pro vás Yoga International vhodná? Dodává se se 7denní bezplatnou zkušební verzí, abyste si vše předem vyzkoušeli, a bezplatnou aplikaci si můžete stáhnout do svého zařízení iOS nebo Android. Kromě toho máte přístup k veškerému uloženému obsahu, jako je vaše osobní knihovna, na více zařízeních, včetně smartphonu, notebooku nebo televizoru.
Online lekce fitness po porodu pro čerstvé maminky, které mohou dělat doma
Jedním z nejlepších kroků, které můžete po porodu udělat, je cvičení. Ale může být docela děsivé vrátit se ke konzistentnímu tréninkovému plánu, zvláště pokud si nejste jisti, co je bezpečné dělat a čemu byste se měli vyhnout.
Poporodní fitness cesta každé ženy je úplně jiná; vše záleží na tom, jak se cítíte a jak nekomplikovaný byl váš porod. Takže určitě vyzkoušejte tyto online kurzy poporodní fitness pro bezpečný návrat ke cvičení po těhotenství.