Home-theater-designers
Vzhledem k tomu, že chytré telefony, tablety a počítače zabírají stále více času a pozornosti lidí, rostou také obavy z vystavení modrému světlu. Typ viditelného světla s relativně krátkou vlnovou délkou, modré světlo je schopné proniknout hluboko do oka.
VYUŽÍVÁNÍ VIDEA DNE POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
V posledních letech vědci vyjádřili obavy z účinků modrého světla na vaše zdraví, zejména pokud jde o spánkovou hygienu a zrak. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co přesně modré světlo je, a také o způsobech, jak chránit své zdraví před jeho potenciálně škodlivými účinky.
Co je modré světlo?
Typ viditelného světla, modré světlo je součástí spektra, které tvoří asi jednu třetinu světla viditelného lidským okem. UC Davis Health . Nachází se v přírodních i umělých zdrojích světla a obsahuje nejkratší vlnovou délku viditelného spektra (ve srovnání s červeným nebo zeleným světlem).
kde koupit psy poblíž mě
Jeho krátké spektrum způsobuje, že toto světlo rozptyluje více než ostatní viditelné barvy; proto je obloha modrá. Tento typ světla vás obklopuje po velkou část dne, tak proč je to nyní zdravotní problém?
Ovlivňuje modré světlo zdraví vašich očí?
Mnoho zařízení používá modré diody emitující světlo (LED), které pomáhají vytvářet osvětlení, které se lidskému oku jeví jako bílé. Někteří vědci vyjadřují znepokojení nad tím, jak může dlouhodobé vystavení umělému modrému světlu s nízkou intenzitou na blízko ovlivnit vaše zdraví v průběhu času, podle výzkumu v Hellion .
V tuto chvíli však není bezprostřední důvod k panice ohledně vystavení modrému světlu ze zařízení, která vážně poškozují váš zrak. Za zmínku také stojí, že modré světlo se nenachází pouze na obrazovkách; ve skutečnosti je největším zdrojem modrého světla sluneční světlo a pohled do modré oblohy obecně nevede k problémům s očima, uvádí časopis. Oko .
Přestože v současnosti neexistuje žádný výzkum spojující LED s poškozením sítnice, vědci vyjadřují obavy z toho, jak může dlouhodobé používání notebooků, smartphonů, tabletů a podobných zařízení ovlivnit zdraví očí lidí. Oftalmologie a terapie . Úplné účinky zařízení vyzařujících modré světlo na zdraví vašich očí nemusí být nějakou dobu dobře pochopeny.
Narušuje modré světlo vaše spánkové návyky?
Souvislost mezi modrým světlem a narušením spánku se zdá být o něco konkrétnější. Modré světlo může negativně ovlivnit kvalitu a délku spánku člověka Hranice ve fyziologii , což vede ke zvýšené únavě následující den.
je stejný jako 4k
K úplnému pochopení těchto účinků bude třeba zaměřit se na toto téma více výzkumů. Spekuluje se, že to může být způsobeno tím, že vystavení modrému světlu může zpomalit produkci melatoninu, což je hormon, který váš mozek produkuje, když je tma, aby vám pomohl spát. Journal of Psychiatric Research .
V podstatě některá část vašeho mozku vidí modré světlo a chová se, jako by byl stále den, což podporuje bdělost. Je to další dobrý důvod nikdy nepoužívejte telefon v posteli , zvláště pokud máte co do činění s poruchami spánku.
Kromě toho může existovat i složka duševního zdraví. Narušené spánkové návyky z používání smartphonu (a potenciálně modrého světla) jsou v některých případech spojeny s většími případy úzkosti. Journal of Affective Disorders .
I když to může také korelovat s tím, co si prohlížíte na telefonu (a zda jste například uvízli ve smyčce zkázy), samotné světlo může být součástí problému. Znovu, výzkumníci teprve začínají toto téma zdlouhavě studovat, takže mu v příštích letech pravděpodobně porozumí mnohem lépe.
Jak chránit své zdraví před účinky modrého světla
Nemusíte vyhodit všechna svá zařízení nebo cokoli jiného, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili potenciální zdravotní účinky modrého světla.
Pro začátek použijte filtry modrého světla nebo změňte nastavení na teplejší světlo na svých zařízeních. Jako příklad, Funkce Night Shift na iPhone pomáhá během okamžiku snížit vaši expozici modrému světlu a můžete naplánovat automatický posun při západu slunce, takže na to nemusíte ani myslet.
Mezitím, filtr modrého světla na Androidu nabízí podobný efekt. Pokud jste fanouškem používání elektronických čteček k podřimování, pak možnost teplého světla na Kindle také pomáhá snižovat vystavení modrému světlu (a je šetrný k očím).
Dále si procvičte pravidlo 20-20-20, abyste si každou chvíli odpočinuli. Tím, že si každých 20 minut uděláte 20sekundovou pauzu, abyste se podívali na něco vzdáleného alespoň 20 stop, můžete svým očím dopřát odpočinek od obrazovky a zabránit námaze. Americká optometrická asociace .
Chcete-li se skutečně mýlit, možná budete chtít investovat do páru brýlí blokujících modré světlo nebo se podívat na úpravu filtru modrého světla na vaše běžné brýle. Zatímco porota stále zkoumá jejich celkovou efektivitu – studie v Hranice v neurovědách nezjistili žádný významný vliv na dlouhodobé vidění dospělých – pravděpodobně také nezpůsobí žádné problémy. Berte je jako potenciální bezpečnostní opatření.
Windows 10 wifi se nepřipojí
A konečně, odložte svá zařízení před spaním, abyste předešli problémům se spánkem souvisejícím s modrým světlem. Je pravda, že se to spoustě lidí, kteří se rádi posouvají dlouho do noci, snáze řekne, než udělá, ale nechat je v jiné místnosti je jistý způsob, jak se vyhnout vystavení modrému světlu a také pokušení prohlížet si telefon dlouho před spaním.
Buďte si vědomi modrého světla ze zařízení (ale nepropadejte panice)
Vystavení umělému modrému světlu na blízko může ovlivnit vaše zdraví. Zatímco výzkum stále probíhá, zdá se, že modré světlo může vést k potížím s usínáním a klidným spánkem. Z modrého světla však zatím není třeba panikařit.
Abyste předešli potenciálním zdravotním dopadům, možná budete chtít omezit čas strávený na obrazovce v noci, používat na zařízeních filtry modrého světla a dělat si časté přestávky, aby se vaše oči znovu přizpůsobily. Buďte si vědomi potenciálních účinků modrého světla a podnikněte několik jednoduchých kroků k ochraně svého zdraví.