Home-theater-designers
Ať už s běháním začínáte nebo jste běžným sprinterem, používání aplikace, jako je Nike Run Club, může mít zásadní vliv na váš trénink a běhání. Pokud jste na svém iPhonu nikdy nepoužili aplikaci Nike Run Club, pak vám tento průvodce pomůže aplikaci nastavit, naučit se ji používat a okamžitě začít běhat!
MUO video dne POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
Stažení Nike Run Club z App Store a podle těchto kroků nastavte a naučte se používat funkce aplikace.
1. Zaregistrujte se do Nike Run Club
Jakmile budete mít stáhli aplikaci z App Store pro váš iPhone , musíte si vytvořit účet Nike Run Club.
Otevřete aplikaci Nike Run Club a postupujte takto:
- Klepněte Přidej se teď .
- Pokud jste spokojeni s požadavkem na sdílení informací, klepněte na Pokračovat .
- Na vyskakovací obrazovce zadejte svou e-mailovou adresu. Klepněte Pokračovat znovu.
- Zadejte kód zaslaný na váš e-mail, poté zadejte své jméno, příjmení, heslo a datum narození.
- Zaškrtnutím políčka souhlasíte s podmínkami použití a zásadami ochrany osobních údajů společnosti Nike.
- Klepněte Vytvořit účet .
- Klepněte Pokračovat dokončete nastavení účtu.
V rámci aplikace obdržíte několik dalších otázek k dokončení nastavení účtu Nike Run Club, jako jsou preference reklam, osobní údaje a tréninkové preference. Postupujte podle pokynů na obrazovce a dokončete nastavení svého účtu a aplikace.
co je to za květinu?
2. Jak se pohybovat v aplikaci Nike Run Club
Nike Run Club může být robustní aplikace, ale orientace v ní je jednoduchá. Ve spodní části obrazovky uvidíte následující ikony záložek:
- Domov . Spouštěcí panel pro aplikaci, najdete tipy, články a návrhy, co dělat v Nike Run Club. Najdete zde také nastavení účtu, aplikace a profilu.
- Plány . Zde můžete sledovat tréninkový plán, od tréninku pro začátečníky až po úplné plány na maraton.
- Běh . Rychlý start nebo plán běhu.
- Klub . Spojte se s přáteli, připojte se k výzvám Nike Run Club a zúčastněte se žebříčků.
- Aktivita . Prohlédněte si svou denní, týdenní, měsíční nebo roční aktivitu a přidejte sem nové běhy.
Nyní jste obeznámeni s rozložením Nike Run Club, pojďme se blíže podívat na jeho vlastnosti a funkce.
3. Jak začít běhat na Nike Run Club
Existují dva hlavní způsoby, jak můžete spustit běh v rámci Běh kartu na Nike Run Club: pomocí buď Rychlý start nebo Řízené běhy Jídelní lístek.
Jak přizpůsobit a spustit rychlý start
Myšlenkou rychlého startu je, že jste si nastavili svůj ideální běh připravený vyrazit, takže když trefíte Start tlačítko, doslova narazíte na zem. Chcete-li nastavit běhy Quickstart Runs, přejděte na Běh a klepněte na zasadil ikonu pro otevření nabídky nastavení. Zde najdete následující možnosti přizpůsobení:
youtube, co je zvýrazněný komentář
- Vyber mezi Venkovní nebo Vnitřní/běžecký pás běží.
- Přepnout Automatická pauza zapnuto nebo vypnuto.
- Přizpůsobit Zvuková zpětná vazba možnosti (např. mužský nebo ženský hlas; zpětná vazba času, vzdálenosti a tempa; frekvence zpětné vazby), nebo tuto funkci úplně vypnout.
- Zvolte váš Spusťte odpočítávání možnost spuštění běhu.
- Zvolte váš Orientace a Zobrazit možnosti.
- Připojte se k Apple Watch nebo jiné zařízení pro sledování srdečního tepu.
Jakmile si přizpůsobíte nastavení Quickstart Run, klepněte na Hotovo (pravý horní roh) pro uložení a návrat na kartu Rychlý start.
Přizpůsobení vzdálenosti, času a rychlosti předvolby klepněte na Stanovte si cíl . Nakonec klepněte na hudba ikonu pro připojení k hudební službě (např. Apple Music nebo Spotify). Dokončete nastavení podle pokynů na obrazovce.
Jakmile jsou nastavení Quickstart Run optimalizována, můžete spustit běh kdykoli klepnutím Start na kartě Rychlý start.
Jak spustit řízený běh
Pokud byste raději běhali pod vedením trenérů a sportovců, měli byste zkusit běh s vedením. V rámci Běh přejděte na Řízené běhy najít domovskou stránku s vybranými plány běhu, které můžete použít.
- Najděte řízené běhy . Klepněte Všechny běhy procházet přes 250 řízených běhů, které si můžete vyzkoušet.
- Uložte řízené běhy . Chcete-li uložit řízený běh, klepněte na záložka do knihy ikonu pro přidání do vašeho Uložené seznam pro snadné použití později.
- Stáhněte si řízené běhy . U většiny běhů s průvodcem je dobré si je stáhnout před relací. Jednoduše klepněte na zvolený běh a poté klepněte Stažení pro uložení do vašeho iPhone. Po stažení můžete jednoduše klepnout Start k zahájení řízeného běhu. (Všechny vaše uložené, dokončené a stažené běhy najdete v horní části stránky s průvodcem.)
- Přizpůsobte si řízené běhy . Stejně jako u Quickstart Runs klepněte na zasadil ikonu pro přizpůsobení nastavení pro vámi zvolený řízený běh nebo hudba ikonu pro připojení hudební služby.
Chcete-li se dozvědět více o používání Nike Run Club a jeho řízených běhů s chytrými hodinkami, přečtěte si jak cvičit s aplikací Nike Run Club na Apple Watch .
4. Jak dodržovat tréninkový plán Nike Run Club
V rámci Plány v aplikaci Nike Run Club najdete řadu různých tréninkových programů. Ty se pohybují od plánů pro začátečníky, které vám pomohou pracovat na běh na 5K, až po celý 18týdenní tréninkový plán na maraton.
jak přizpůsobit plochu Windows 10
Chcete-li najít ten správný tréninkový plán pro vás, přejděte na Plány kartu a procházejte možnostmi. Klepnutím na libovolný plán, který vás zajímá, zobrazíte podrobnosti o tom, co zahrnuje.
Klepněte Sledovat upoutávku pro video instruktáž k vašemu plánu nebo procházejte informace, abyste se dozvěděli, co vám zvolený režim běhu nabídne.
Pokud se vám líbí vzhled běžeckého plánu, klepněte na Start Plan . V případě potřeby postupujte podle pokynů na obrazovce k dokončení nastavení tréninkového plánu Nike Run Club a začněte.
Pokud se vám zvolený tréninkový plán nelíbí nebo si chcete vybrat jiný, jednoduše přejděte zpět na Plány kartu a přejděte dolů Konec plánu pro odstranění z vašeho profilu.
5. Jak sledovat a monitorovat svůj pokrok v Nike Run Club
Chcete-li co nejlépe využít aplikaci Nike Run Club, přejděte na Aktivita kartu pro sledování vašeho pokroku. Zde najdete historii všech svých běhů a jejich statistiky.
Chcete-li přidat podrobnosti k dokončenému běhu na kartě Aktivita, postupujte takto:
- Klepněte na běh, který chcete upravit.
- Klepněte na tužka ikonu pro přejmenování nebo označení běhu (např. „Pondělní ranní běh“).
- Přejděte dolů, abyste viděli svou vzdálenost, průměrné tempo a další.
- Klepněte Podrobnosti o trase zobrazíte podrobnou mapu a rozpis vašeho běhu. Klepněte na X ikonu v pravém horním rohu pro návrat do běhu.
- Přejděte dále, abyste našli své mezičasy. Klepněte Více informací pro kompletní rozpis vašich statistik.
- Přejděte na konec stránky a upravte svůj Obuv , Moje Snaha , a Terén a přidat běh Poznámky .
Přidáním dalších podrobností ke svým běhům v aplikaci Nike Run Club si vytvoříte důkladný záznam o své aktivitě a budete moci vidět, kde a kdy děláte pokroky.
Aplikace Nike Run Club se na iPhone snadno používá
Nyní byste si měli nastavit svůj účet Nike Run Club a mít jistotu při používání hlavních funkcí aplikace. Vyplatí se strávit nějaký čas seznamováním se s aplikací, abyste mohli plně podporovat svou běžeckou cestu. Udržujte svou motivaci pomocí pravidelných výzev a dalších funkcí této běžecké aplikace.