Home-theater-designers
Pokud jde o poradenské aplikace, není nedostatek možností. Můžete například pracovat na duševní pohodě s aplikací Intellect: Create a Better You. Jeho programy kognitivně behaviorální terapie (CBT) s vlastním průvodcem pomáhají budovat zdravé návyky a zpochybňují myšlenkové vzorce. Ale je to pro vás ta správná volba? Zde je přehled mnoha funkcí aplikace Intellect a srovnání s podobnými aplikacemi.
Začínáme s Intellectem: Vytvořte si lepší aplikaci
Pro začátek zadejte informace o sobě a cílech aplikace. Mezi cíle patří lepší spánek nebo budování pevnějších vztahů a aplikace vytváří personalizovaný program, který bude vyhovovat vašim potřebám.
Dále dokončete vstupní úkoly, včetně osobnostního testu a řízených výzev deníku. Aplikace také nabízí Learning Paths, čtyřtýdenní programy navržené tak, aby vám pomohly změnit vaše chování a návyky, a také Rescue Sessions pro stresující chvíle. Některé trhy a uživatelé také získají přístup k osobním možnostem koučování a poradenství aplikace.
Aplikaci je možné zdarma vyzkoušet na sedm dní a pro další použití si budete muset zakoupit předplatné. Prémiová verze poskytuje přístup k více než stovce časopisů a relací.
Stažení: Intelekt: Vytvořte si lepší pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Osobnostní test
Součástí onboardingového procesu je osobnostní test na základě Velké pětky. Test osobnosti Big Five zkoumá, kam spadáte ve spektru pěti vlastností: otevřenost, svědomitost, extraverze, přívětivost a neuroticismus. PsychCentral . Odpovězte na dvacet rychlých otázek a aplikace Intellect poskytuje informace o tom, jak tyto odpovědi celkově odrážejí vaši osobnost.
Dále aplikace Domov obrazovka nabízí rychlý přístup k řízeným deníkům, výukovým cestám a záchranným relacím.
Řízené deníky
Guided Journals nabízejí výzvy, které vás vybízejí psát o šesti kategoriích: vděčnost, reflexe, řešení problémů, stanovení cílů, spánek a sebepotvrzení. Každá sekce obsahuje konkrétní otázku nebo téma, které je třeba řešit, a pak je vyřešíte svými vlastními slovy. Deníky jsou také zašifrovány pro ochranu soukromí.
Učební cesty
Výukové cesty, jedinečné pro aplikaci Intellect, jsou samostatné moduly, které zkoumají témata, jako je emoční management, zdravé spánkové návyky a úzkost. Například zvukový obsah pro sekci Pochopení toho, jak funguje úzkost, vysvětluje základy úzkosti, její příčiny a běžné účinky, jako je prokrastinace nebo problémy se spánkem. Je to jako brát lekce od poradce ze skutečného života.
K dispozici je také kvíz, který otestuje svůj vlastní vztah k tomuto stavu. Pokud máte vysokou úroveň úzkosti, aplikace vám dá pokyn, abyste vyhledali péči odborníka. To demonstruje úroveň odpovědnosti za uživatele aplikace, kteří mohou potřebovat více podpory, než může aplikace rozumně poskytnout.
Během sezení se dozvíte, co vaši úzkost spouští, a také tipy, jak ji zvládat. Je to užitečný způsob, jak získat nový vhled do vašich myšlenkových vzorců a chování, a prodloužená podpora v průběhu měsíce je pozoruhodná.
Záchranná relace
Na těžkém místě? Záchranná zasedání aplikace Intellect vám mohou pomoci vyrovnat se s hněvem, získat zpět motivaci, pracovat na vztazích a znovu usnout.
Textové a zvukové vyprávění probere váš problém a poskytne kroky, jak se s ním vyrovnat. Například lekce o motivaci vybízí k hledání vlastní inspirace místo čekání, až budete mít chuť dokončit úkol. Můžete také odpovědět na otázky týkající se sezení a získat tak personalizovanější strategie zvládání.
Jak je Intellect ve srovnání s jinými aplikacemi pro duševní zdraví?
K dispozici jsou desítky aplikací pro duševní zdraví a zde je srovnání Intellectu s podobnými možnostmi.
Woebot
The Aplikace Woebot využívá chatbota, který vám pomůže zvládnout depresi a symptomy úzkosti. Chcete-li začít, vyplňte dotazník, který měří příznaky deprese a úzkosti, a poté začněte chatovat.
Interakce s Woebotem je jako konverzace s poradcem nebo empatickým přítelem a využívá zábavné detaily (jako jsou emotikony a GIFy), které pomáhají vysvětlit témata duševního zdraví. Použijte Woebot k diskusi o čemkoli, co vás napadne. Navíc si vyberte z předvolených Témata mluvit o konkrétních věcech, jako je rozdíl mezi úzkostí a starostí.
Jak si stojí Woebot ve srovnání s Intelektem? Oba nabízejí interaktivní a vzdělávací způsoby, jak pracovat s problémy duševního zdraví, a oba poskytují funkci deníku. Zatímco aplikace Intellect nabízí více funkcí k prozkoumání, použití aplikace Woebot je zcela zdarma, takže je skvělou volbou pro ty, kteří nechtějí spravovat předplatné placených aplikací.
Stažení: Woebot pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
CBT myšlenkový deník
Jeden z top CBT aplikace pro řešení problémů s chováním , CBT Thought Diary také začíná položením série otázek o vaší duševní pohodě, abyste mohli začít. Dále aplikace doporučuje řízené deníky, rychlokurzy, podrobná hodnocení a personalizované statistiky, které vám pomohou porozumět těmto obavám a řešit je.
Při dokončení check-inu vyberte ze seznamu výrazných emotikonů pozitivní i negativní emoce. To je zajímavá funkce, protože je to více analogické skutečnému životu, kde často zažíváte celou řadu emocí najednou. Po dokončení kontroly následujte řízený deník, rituály, jako jsou afirmace a cvičení vděčnosti.
Funkce žurnálování vám také může pomoci provést váš myšlenkový proces, klíčovou funkci CBT. Naučte se zpochybňovat škodlivé, neužitečné myšlenkové vzorce. Napište myšlenku a zjistěte, zda spadá do běžných kategorií zkreslení, jako je katastrofa nebo zvětšování negativu.
jaký šroubovák pro ps4
CBT Thought Diary i Intellect obsahují funkce, které vám pomohou identifikovat a řešit neužitečné myšlenky a pocity. Jak název napovídá, Thought Diary se zaměřuje spíše na cvičení do deníku, i když Intellect má také funkci interaktivního deníku. Thought Diary také zahrnuje řadu tříd pod jeho Objevit tab. Intellect nabízí více zvukového obsahu, což z něj může udělat lepší volbu pro lidi, kteří se nejlépe učí poslechem. Získáte týdenní bezplatnou zkušební verzi pro obě aplikace a každá z nich vyžaduje předplatné pro plné využití.
Stažení: CBT Myšlenkový deník pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
MindDoc: Váš společník
Aplikace MindDoc vyvinutá psychology položí 10 otázek o vašem obecném duševním zdraví a odpoví personalizovanými poznatky. Otázky pokrývají vše od stanovení cílů až po celkové pocity napětí a nervozity. Jakmile odpovíte, aplikace nabídne přehled o tom, jak se vám momentálně daří.
Dále si projděte strategie pro řešení jakýchkoli problémů, které vás v současnosti znepokojují, ať už jde o smyčkové myšlenky nebo pocity úzkosti. Odpovězte na otázky po dobu 14 dnů, abyste získali první hodnocení na Výsledek obrazovka s informacemi o vašem celkovém emočním zdraví.
Chcete-li aplikaci využít na maximum, prémiové předplatné poskytuje další statistiky, kurzy na psychologická témata a podrobnější sledovače nálad.
V tomto videu YouTuber The Healing Mom poskytuje přehled o aplikaci a jde do podrobností o funkcích dostupných v placené verzi, jako je inteligentní sledování nálady, které mohou ovlivnit vaše rozhodování mezi MindDoc a Intellect.
Aplikace Intellect i MindDoc nabízejí podobné funkce, včetně denních check-inů, personalizovaných cvičení a možností sledování nálady. Pokud vás opravdu zajímá sledování dat, pak Výsledek možnost od MindDoc může být přitažlivá. Přestože aplikace Intellect vyžaduje po týdnu předplatné, můžete bezplatnou verzi MindDoc používat neomezeně dlouho.
Stažení: MindDoc pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Kterou poradenskou aplikaci byste si měli vybrat?
Mnoho funkcí od Intellect: Create a Better You se objevuje také v jiných aplikacích, včetně řízeného deníku, dechových cvičení a sledování nálady. Výukové cesty se zaměřením na techniky CBT se však zdají být jedinečnou funkcí této aplikace. Pokud hledáte aplikaci, která by doplnila nebo dokonce nahradila tradiční poradenství, pak je Intellect solidní volbou.
Z velké části mají všechny tyto aplikace užitečné součásti. Každá aplikace, kterou soustavně používáte ke zlepšení své duševní pohody, se vyplatí, takže si vyberte tu, která vám nejlépe vyhovuje.