Home-theater-designers
Vyšší úroveň kondice je spojena s delší životností, lepší kvalitou života a sníženým rizikem mrtvice, srdečních chorob a cukrovky. Nikdy není špatný čas začít s novým cvičebním režimem, zvláště pokud hledáte bezplatné cvičební aplikace nebo online rutiny, které můžete provádět z domova.
Ať už chcete zhubnout, zpevnit to, co máte, nebo zvýšit svou celkovou kondici, bezplatné nástroje vám mohou pomoci. Zde jsou nejlepší bezplatné tréninkové aplikace pro iPhone, které nejsou uvedeny v žádném konkrétním pořadí.
1. RunKeeper
Běh je jednou z nejběžnějších činností pro ty, kteří chtějí získat kondici. RunKeeper, jak název napovídá, poskytuje jednoduchý způsob, jak vytvořit rutinu cvičení a držet se jí.
Jedná se o jednu z mnoha dostupných bezplatných aplikací pro fitness, které sledují cyklistiku, procházky, turistiku a další aktivity. Vyniká však jako jeden z nejlepších. Díky přístupu k vašim údajům o poloze a pohybu může RunKeeper sledovat a vykreslovat váš pokrok na mapě. Můžete se rozhodnout, že budete průběžně aktualizovat zvuk, nebo můžete přehrávat hudbu z vnitřní paměti telefonu.
I když používání běžeckého pásu v posilovně nemusí být řešením, nikdy se nebojte. RunKeeper může sledovat odjetá kola kolem vašeho předního dvora nebo na odlehlé ulici.
Jeho základní funkce je zdarma. Můžete upgradovat na RunKeeper Go za 10 $ měsíčně, abyste získali podrobné informace, „přizpůsobené plány závodních tréninků“ a živé sledování.
Stažení: RunKeeper (Zdarma, předplatné k dispozici)
2. Strava
Strava je podobná RunKeeper, ale klade důraz na cyklistiku. Jako jedna z nejlepších fitness aplikací pro iPhone můžete tuto aplikaci použít také ke sledování běhu. Jeho primární publikum však při potu upřednostňuje dvě kola.
Stejně jako RunKeeper, Strava sleduje a vykresluje vaše tréninky na mapě. Toto mapování obsahuje důležité informace, jako je nadmořská výška, rychlost a srovnání s ostatními jezdci, kteří se vydali stejnou cestou.
Ať už dáváte přednost jízdě na kole v tělocvičně nebo na vzdálených běžeckých tratích, pomůže vám to změřit váš trénink. Základní funkce pro Stravu jsou zdarma. Můžete upgradovat na Strava Summit s měsíčním nebo ročním plánem pro získání přizpůsobeného školení, osobních teplotních map a podrobných analýz vašich údajů o jízdě.
Stažení: Strava (Zdarma, předplatné k dispozici)
3. Fitbod
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítFitbod je jednou z mnoha aplikací, které můžete použít pro kulturistiku, tvarování těla, vzpírání nebo silový trénink. Zde se zaměřujeme na vytváření přizpůsobených tréninků, které upřednostňují svalové skupiny na základě informací generovaných uživateli.
Nejprve si vyberte typ aktivity, požadované cíle a počet tréninků za týden. Dále obdržíte cvičební plán, který se přizpůsobí vaší kondici. V tomto plánu získáte popisy a videa k zahrnutým cvičebním cvičením. Můžete také určit typ vybavení tělocvičny, které máte k dispozici.
Přestože přístup ke správnému vybavení tělocvičny nemusí být praktický pro každého, schopnost Fitbodu vytvářet si vlastní tréninky bez oficiálního vybavení znamená, že jej můžete stále používat doma a s omezeným rozpočtem.
Nevýhodou je, že zatímco si můžete vytvořit několik cvičení zdarma, po zkušební době budete muset koupit Fitbod Elite předplatné, abyste z aplikace získali maximum.
Stažení: Fitbod (Zkušební verze zdarma, vyžaduje se předplatné)
4. Fitness Point
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítFitness Point je další aplikace zaměřená na silový trénink. Na rozdíl od Fitbodu slouží spíše jako reference pro cvičení, která můžete dělat, než jako automatizovaný plánovač.
Každé cvičení v knihovně Fitness Point má k animaci připojenou animaci a popis spolu s informací o tom, které svaly cvičení funguje.
Animace nejsou tak dobré jako Fitbodova videa, ale stále existuje spousta cvičení, ze kterých si můžete vybrat. Můžete si vytvářet vlastní tréninkové plány, zaznamenávat postup a při cvičení využívat vestavěný odpočinkový časovač.
Přestože jsou některá cvičení k dispozici zdarma, budete muset upgradovat na Fitness Point Pro nebo Fitness Point Pro Female, abyste je všechna viděli. Bezplatná aplikace by vám však měla poskytnout dostatek informací, abyste se mohli rozhodnout, zda se vám placená verze vyplatí.
Stažení: Fitness bod (Zdarma, předplatné k dispozici)
Stažení: Fitness Point Pro (4,99 USD, dostupné nákupy v aplikaci) | Fitness Point Pro žena (4,99 $, nákupy v aplikaci jsou k dispozici)
5. Fitokracie
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítPokud si myslíte, že být fit je nuda, může být odpovědí Fitokracie. Aplikuje gamifikaci na cvičení v reálném světě. Při zaznamenávání aktivit jste odměňováni body a odemykanými úspěchy.
V jádru je Fitocracy bezplatná aplikace pro fitness a sledování cvičení v kombinaci se sociální sítí. Jeho tréninky se pohybují od kardio po silový trénink a vše mezi tím.
Přestože je Fitocracy zdarma, můžete se zaregistrovat do Předplatné Premium Hero za 5 $ měsíčně získáte přístup k podrobným přehledům, soukromým zprávám, virtuálním „duelům“ s ostatními členy a dalším výhodám. Tato aplikace je ideální pro každého, kdo upřednostňuje zůstat doma, ale chce se spojit s ostatními lidmi cvičením.
Chcete také gamifikovat své běžecké relace? Zkuste tyto aplikace, které vám běh a běhání zpříjemní .
Stažení: Fitokracie (Zdarma, předplatné k dispozici)
6. Fitbit
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítI když k používání aplikace Fitbit pro iPhone nepotřebujete Fitbit tracker, rozhodně pomáhá. Aplikace funguje jako sledovač aktivit a spánku, včetně monitorování běhu, chůze a turistiky. Můžete zaznamenávat svá cvičení, zaznamenávat svá jídla, sledovat hydrataci a stanovovat si vlastní cíle, abyste se také motivovali.
Pokud vlastníte Fitbit tracker, aplikace se bezdrátově synchronizuje s vaším nositelným Fitbitem a automaticky zaznamenává metriky, jako je kvalita spánku, denní kroky a srdeční frekvence (za předpokladu, že to váš tracker podporuje). Můžete jej také propojit se svou inteligentní váhou Aria a automaticky zaznamenávat svoji váhu.
Díky všem těmto možnostem je Fitbit jednou z nejvšestrannějších a nejlepších bezplatných aplikací pro fitness na trhu.
Zatímco aplikace je zdarma, existuje a Fitbit Premium služba pro zájemce o komplexnější zážitek. Verze aplikace zdarma i předplatné jsou v zásadě velkou reklamou na vlastnictví zařízení Fitbit, takže se určitě zeptejte sami sebe zda byste si měli koupit Fitbit před koupí jednoho.
Stažení: Fitbit (Zdarma, předplatné k dispozici)
7. Trenažér C25K 5K
Toto je oficiální aplikace programu Couch to 5k, stylizovaná jako C25K. Pokud vedete sedavý způsob života a chcete se zvednout z gauče a začít se hýbat, pak je tato tréninková aplikace pro vás.
Aplikace doufá, že pomocí zvukových podnětů a monitorování aktivity vybuduje celkovou úroveň vaší kondice až do bodu, kdy můžete provozovat 5K nepřetržitě. Tento realistický tréninkový rozvrh vás nebude příliš tlačit. Místo toho se zaměřuje na postupné zlepšování pro ty z nás, kteří nejsou obeznámeni s rutinou cvičení.
Zatímco jádro C25K je zdarma, můžete se podívat na jeho nákupy v aplikaci, odstranit reklamy nebo zaplatit za seznamy skladeb.
Stažení: Trenažér C25K 5K (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
8. Nike Training Club
Galerie obrázků (2 obrázky) Rozšířit Rozšířit ZavřítNike Training Club je bezplatná fitness aplikace od společnosti Nike. Obsahuje více než sto tréninků pokrývajících řadu různých „typů“. Od silových cvičení, přes kardio a vytrvalost, po mobilitu a jógu, to vše je tady. Program pokrývá všechny úrovně zdatnosti a všechny typy plánů.
Aplikace také obsahuje přizpůsobená cvičení na základě předchozích rutin. To znamená, že čím více jej budete používat, tím lépe bude předvídat, co budete chtít dělat dál. Zahrnuty jsou také tipy od trenérů a rutiny inspirované celebritami.
Celkově je aplikace ideální pro ty, kteří nemohou platit za drahý cvičební program.
Stažení: Tréninkový klub Nike (Zdarma, předplatné k dispozici)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach je personalizovaná tréninková aplikace, která vám umožní cvičit, ať jste kdekoli a kdykoli. Nejprve si vyberte požadovaný trénink, od krátkých sedmiminutových dávek po hodinové mletí.
Jakmile to uděláte, Fitbit Coach přizpůsobí vaše cvičení úrovni vaší aktivity. Integruje se také se zařízeními Fitbit a navrhuje vhodná cvičení podle toho, jaký den jste měli.
Zatímco základní verze je zdarma s omezeným počtem tréninků, můžete upgradovat na Fitbit Coach Premium odemknout skutečný potenciál aplikace. Tuto aplikaci použijte, pokud chcete odborné znalosti fitness trenéra doma.
Stažení: Fitbit trenér (Zdarma, předplatné k dispozici)
10. MyFitnessPal
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítDieta je důležitou součástí každé cvičební rutiny a sledování maker, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, vám může pomoci dosáhnout dlouhodobých cílů.
Počítání kalorií však nemusí být propiskou a papírem. Služba MyFitnessPal usnadňuje zaznamenávání vašich jídel a svačin, přičemž již bylo zaznamenáno více než šest milionů potravin a praktický snímač čárových kódů, který je pomůže rozpoznat.
Pomocí aplikace můžete:
- Importujte informace o receptu.
- Protokolovat položky z restaurací.
- Pomocí domácích receptů zajistíte, že zůstanete v mezích, které jste si stanovili.
Nejlepší ze všeho je, že aplikace funguje také jako monitor cvičení. Můžete se připojit k více než 50 dalším aplikacím a zařízením, které vám pomohou začlenit vaši aktivitu a dietní informace na jedno místo.
Ačkoli s touto bezplatnou verzí můžete z této aplikace získat spoustu hodnoty, můžete také upgradovat na MyFitnessPal Premium účet za 10 $ měsíčně. Pro svou širokou škálu funkcí je to jedna z nejlepších bezplatných aplikací pro fitness pro iPhone.
Stažení: MyFitnessPal (Zdarma, předplatné k dispozici)
11. Fit Radio
I když se přihlásíte k odběru Apple Music nebo Spotify, může být těžké najít hudbu k poslechu pokaždé, když cvičíte. To je místo, kde přichází Fit Radio. Aplikace nabízí koučování pro řadu různých tréninků. Můžete se také rozhodnout poslouchat konkrétní typ hudby, který bude odpovídat aktivitě, kterou děláte.
Nakonec existuje běžící karta, která odpovídá vašemu tempu s hudbou: buď automaticky, nebo manuálně nastavením tempa, které chcete sledovat.
Zatímco Fit Radio je zdarma, můžete upgradovat na a Účet Fit Radio Premium s několika různými možnostmi platby, abyste si užili více mixů, přizpůsobení a lepších doporučení. Je to skvělý nástroj, který můžete použít při nastavování prostředí tělocvičny ve svém vlastním domě.
Stažení: Fit rádio (Zdarma, předplatné k dispozici)
12. Pokémon GO
Hledáte bezplatné tréninkové aplikace pro iPhone, které se vydávají mimo vyšlapané cesty? Přestože Pokémon GO nemusí být fitness aplikací v tradičním smyslu, rozhodně vás může motivovat k pohybu.
správce úloh zakázán správcem Windows 10
Pokud je pro vás těžké zůstat dostatečně dlouho nabití energií na procházku, Pokémon GO může být motivací, kterou potřebujete. V zásadě by tato hra mohla být mrkev na konci řetězce, která vás rozpohybuje, aniž byste si vůbec uvědomili, že cvičíte.
Tuto hru můžete hrát prakticky kdekoli a ke spuštění hry nepotřebujete ani korunu, přestože nákupy v aplikaci vám pomohou získat různé položky. Překontrolovat naše tipy pro začátečníky Pokémon GO dát ti nohu nahoru.
Stažení: Pokémon GO (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Pomocí jedné z těchto bezplatných aplikací pro fitness můžete cvičit kdykoli
Ať už se však rozhodnete být fit --- ať už cvičíte doma nebo venku --- tyto bezplatné fitness aplikace pro iPhone by vám měly pomoci dosáhnout tohoto pokroku. Nejenže pomáhají vašemu fyzickému zdraví, ale cvičení může mít také sekundární pozitivní vliv na vaše duševní zdraví.
Další informace naleznete v našem seznamu aplikací pro péči o sebe, které vám pomohou zlepšit duševní zdraví.
Podíl Podíl tweet E-mailem Dark Web vs. Deep Web: Jaký je rozdíl?Dark web a deep web jsou často mylně považovány za jedno a totéž. Ale není tomu tak, v čem je tedy rozdíl?
Číst dále Související témata- iPhone
- Zdraví
- Zdatnost
- Cvičení
- Aplikace pro iOS
Shianne má bakalářský titul v oboru designu a vzdělání v podcastingu. Nyní pracuje jako hlavní spisovatelka a 2D ilustrátorka. Pokrývá kreativní technologie, zábavu a produktivitu pro MakeUseOf.
Více od Shianne EdelmayerPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru