Home-theater-designers
Online fitness programy mění hru. Pokud je špatné počasí nebo jste uvízli uvnitř, můžete použít online tréninkový program, abyste se udrželi v kondici.
Abyste si užili novou fitness rutinu, nemusíte být fitness nadšenci. Někdy je nejlepším způsobem, jak začít na cestě k získání kondice, bezplatný tréninkový program u vás doma. Překonat první překážku ve fitness je často nejtěžší. Dělat to bez sledování lidí nebo bez nutnosti utrácet peníze je o něco jednodušší.
Zde jsou tedy nejlepší online fitness programy, se kterými můžete dnes začít.
jaké funkce systému Windows by měly být zapnuty v systému Windows 10
1. Televizní trenér Joe Wickse
Joe Wicks YouTube P.E. lekce byly pro mnohé zjevením během období uzavření koronaviru. Každé ráno pořádá Wicks živé zasedání P.E. s cílovým publikem dětí, které již nejsou ve škole.
Nenechte se tím ale zastavit, protože se jedná o 30minutové celotělové kardio a svalové cvičení. Můžete absolvovat všechna domácí cvičení Joe Wickse z vašeho domova a jen zřídka používá nějaké další vybavení. Maximálně by mohl zavést váhu, kterou můžete nahradit předmětem v domácnosti.
Pokud to zní jako ideální trénink, podívejte se tyto cvičební programy s vlastní váhou můžete cvičit kdekoli.
Kromě denního P.E. lekcí, kanál také provozuje několik týdenních fitness programů, které můžete sledovat ve svém volném čase.
Cena: Volný, uvolnit
2. Cole Chance jóga
Jóga je důležitou součástí každého nového fitness programu. Ačkoli mnoho lidí jógu „nedostává“, její výhody jsou rozsáhlé a dobře zdokumentované. Dobrá rutina jógy pomůže vybudovat sílu, flexibilitu a fyzickou odolnost. Ale dělá víc než to a může pomoci s mentální jasností, mírem, meditací, koncentrací a mnoha dalšími.
Online lekce jógy jsou všude. Pokud právě začínáte, vyzkoušejte seznam skladeb jógy Cole Chance. Provede vás více než 100 různými cvičeními jógy, od začátečníků po mírně pokročilé, konkrétními jógovými pózami a cvičením pro určité oblasti vašeho těla.
Pokusit se. Budete příjemně překvapeni.
Cena: Volný, uvolnit
3. FiiT
Pokud chcete něco trochu více zaměřeného, můžete vyzkoušet předplatitelskou službu FiiT.
Online fitness program je známý jako „Netflix fitness“ a přináší do vašeho domova dostupné fitness programy. FiiT nabízí řadu možností cvičení v závislosti na vaší aktuální úrovni kondice. Pokud jste úplný začátečník, můžete si pomalu vybudovat základní rutiny, které vám pomohou vybudovat základní silné stránky a hlavně sebevědomí.
Ale pokud jste již dobře na cestě cvičení, můžete se ponořit do kurzů FiiT a video cvičení, které vyhovují vaší úrovni.
FiiT používá model předplatného. Volná možnost vám umožní přístup do katalogu tréninkových rutin a dalších tréninků FiiT. Upgradováním na prémiové předplatné získáte videa o školeních na vyžádání pod vedením „světových trenérů“ a vzdělávacích programů založených na cílech, které si můžete přizpůsobit svým požadavkům. Navíc získáte výživové rady, skupinové kurzy, živé statistiky a sledování pokroku a mnoho dalšího.
Cena: Volný, uvolnit. 25 $ měsíčně za Premium, nebo 150 $ ročně (jednorázová platba)
Čtyři. Freeletics
Freeletics posouvá hru s fitness programem o stupeň výš. Může to dokonce zvýšit o několik stupňů, v závislosti na vaší kondici na začátku vašeho programu Freeletics. V tom byste měli vědět, že Freeletics je vynikající tréninkový program, ale není pro slabé povahy.
Freeletics je balíček aplikací, které můžete použít k rozsáhlému procvičení všech oblastí těla. Existují aplikace pro výživu, posilovnu, běžecké programy a nejoblíbenější možnost, tělesná hmotnost. Aplikace Bodyweight se zaměřuje na budování základní síly, tónování, redukci hmotnosti, budování vytrvalosti, tréninky s vysokou intenzitou (HIT) a intervalové tréninky s vysokou intenzitou (HIIT).
Zadáte své aktuální fyzické statistiky a začátek cesty Freeletics a poté zadáte své cíle. Freeletics pak pro vás připraví fitness program. Program uděluje hvězdy a vyrovnává vás spolu s cestou. Každý trénink trvá přibližně 30 minut a existuje více než 1 000 variant školení.
Můžete také upgradovat na prémiovou verzi Freeletics pro přizpůsobený fitness program, cvičení s průvodcem, výživové rady a mnoho dalšího.
Se vším, co je zabaleno do jednoho balíčku, není divu, že funkce Freeletics obsahuje náš seznam nejlepších cvičebních aplikací .
Cena: Volný, uvolnit. 2,30 $ za týden pro Premium.
5. Fitness mixér
Manželský pár Daniel a Kelli vám přináší Fitness Blender, web nabízející pozoruhodný objem videí o fitness. Pracujete prostřednictvím jejich sbírky online fitness obsahu, vytváříte osobní fitness program, který vyhovuje vaší úrovni a hlavně dostupnému času.
To, co dělá Fitness Blender skvělým, je (kromě fitness programu!) Přizpůsobitelné vyhledávání na jejich webových stránkách. Můžete procházet jejich katalog fitness videí pomocí úrovně obtížnosti, zaměření části těla, typu tréninku, typu vybavení a dokonce i když chcete sólový trénink muže nebo ženy.
Fitness Blender je fantastická volba, pokud chcete projít důkladným fitness programem od začátku do konce.
čas ve Windows 10 je špatný
K dispozici je také možnost upgradovat na prémiovou úroveň Fitness Blender, známou jako FB Plus. Registrace na FB Plus poskytuje přístup ke speciálním tréninkům, nutričním údajům, receptům, které vám pomohou s dietou, cvičení na míru, sledování tréninku, výzvy a mnoho dalšího.
Cena: Volný, uvolnit. 9 $ za měsíc automatické obnovení pro FB Plus, nebo 80 $ za rok.
6. Sto kliků
Online fitness program One Hundred Pushups existuje už nějakou dobu. Důvod jeho úspěchu spočívá v jednoduchosti. Soutěže o kondiční výzvu One Hundred Pushup se může zúčastnit každý. Je zdarma, nevyžaduje žádné vybavení a vyžaduje velmi málo místa.
Výzvy One Hundred Pushups jsou, jak to zní. Můžete dokončit 100 kliků za jeden den ve správné formě?
Když zahájíte fitness program, nedostanete se ke 100 klikům. Jak uvádí web, většina lidí „ani nezvládne 20 kliků“. Ale na konci kurzu zdoláte 100 kliků za jeden den. Je také v pořádku, pokud minete cíl.
Ještě lépe, můžete jej kombinovat s jinými cvičeními, abyste tónovali různé oblasti těla. Na webu One Hundred Pushups najdete příklady sedů-lehů, dřepů, výpadů, přítahů a další.
Jedna věc, kterou si pamatujete, je, že vaše tělo potřebuje čas na zotavení, aby maximalizovalo vaše zisky. Pokud vás bolí nebo vaše tělo říká ne, udělejte si odpočinkový den. Z dlouhodobého hlediska bude lepší, když budete provádět tato cvičení se správnou technikou. Vaše tělo vám poděkuje.
Cena: Volný, uvolnit
Jaký je nejlepší online tréninkový tréninkový program?
Výběr mezi těmito šesti možnostmi je obtížný. Nejlepší je, že můžete vyzkoušet každou možnost a zjistit, co vám vyhovuje.
Pokud právě začínáte cestu online fitness programem, proč nezkusit každou možnost na jeden týden a zjistit, co vám vyhovuje?
Jinak se začněte učit některá základní tělesná cvičení. Existují videa z YouTube, která vás naučí, jak správně provádět kliky, sedy-lehy a burpees. Většina tréninkových programů s vysokou intenzitou zahrnuje trénink burpee nebo tři, protože upravuje mnoho částí těla najednou.
Jakmile se budete cítit sebevědomě, podívejte se na tyto online fitness výzvy a zjistěte, zda to dokážete dotáhnout do konce.
Podíl Podíl tweet E-mailem Vymažte tyto soubory a složky systému Windows, abyste uvolnili místo na diskuPotřebujete uvolnit místo na disku v počítači se systémem Windows? Zde jsou soubory a složky systému Windows, které lze bezpečně odstranit, aby se uvolnilo místo na disku.
Google Play na Amazon Fire HD 8Číst dále Související témata
- Internet
- Zdraví
- Sportovní
- Zdatnost
- Cvičení
Gavin je juniorský editor pro Windows a vysvětlenou technologii, pravidelný přispěvatel do Skutečně užitečného podcastu a pravidelný recenzent produktů. Má BA (Hons) Contemporary Writing with Digital Art Practices drancované z kopců Devonu, stejně jako více než deset let zkušeností s profesionálním psaním. Má rád velké množství čaje, deskových her a fotbalu.
Více od Gavina PhillipsePřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru