Home-theater-designers
Díky aplikacím je téměř každý aspekt našeho života pohodlnější-včetně toho, jak cvičíme. Ale potřeba fitness trackeru nebo určitého vybavení pro určitá cvičení toto pohodlí omezuje.
jak zabránit přehřátí notebooku
Naštěstí existuje mnoho tréninků bez vybavení a vysoce kvalitních aplikací, které vám umožní vyzkoušet si skvělá cvičení pouze pomocí smartphonu a těla. Zde je několik nejlepších aplikací na cvičení s vlastní váhou, které můžete vyzkoušet.
1. Jste svou vlastní posilovnou
Stejně jako název aplikace říká, vaše vlastní tělo je vše, co potřebujete k plnému tréninku s tímto řešením. You Are Your Own Gym nabízí cvičební plány od instruktora fitness a autora Marka Laurena. Vybírejte z programů na dvě minuty nebo na 36 minut. Ať jste kdekoli a jakkoli dlouho musíte cvičit, z této aplikace najdete něco vhodného.
Když jste připraveni na další, aplikace nabízí 10týdenní fitness programy pro všechny úrovně. Pokud máte zařízení Apple, můžete integrovat svou vlastní tělocvičnu s HealthKit a ukládat a sledovat vaše cvičební programy v aplikaci Zdraví. Jedinou nevýhodou této aplikace je její cena. Přesto je to výhodná nabídka ve srovnání s členstvím v tělocvičně, které používáte jen zřídka.
Stažení: Jste svou vlastní posilovnou Android | ios (5 $)
2. BodBot
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítTechnicky BodBot zahrnuje cvičení, která používají vybavení. Během instalace však můžete aplikaci omezit na cvičení pouze s tělesnou hmotností. BodBot vyniká díky vysoké úrovni personalizace a hodnocení kondice. To znamená, že aplikace identifikuje, na které části těla se musíte zaměřit, přizpůsobí vaše cvičení vašemu rozvrhu a potřebám a vezme v úvahu, jak vaše tělo reaguje na konkrétní cvičení.
I když se mnoho aplikací chlubí, že poskytují programy šité na míru, jen málo z nich bere v úvahu takové specifické faktory, jako je kyčelní pohyblivost a pohyblivost ramen. Když BodBot říká, že je vhodný pro všechny úrovně fitness, znamená to, že-včetně lidí, kteří mohou s některými cviky výrazně bojovat kvůli zranění nebo slabosti.
Většina funkcí aplikace je k dispozici zdarma, pokud však chcete personalizaci posunout na vyšší úroveň, je k dispozici předplatné. Předplatné odemyká funkce, jako je sledování obnovy a sledování jídla v aplikaci .
Stažení: BotBot pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
3. Freeletics Bodyweight
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítFreeletics nabízí řadu cvičebních aplikací, ale nejvíce hodnocená je ta, která se věnuje tréninku s vlastní váhou. Aplikace používá detaily, jako je váš věk, tři nejlepší cíle cvičení, úroveň kondice a vaše BMI, aby vám doporučila cvičební programy, které jsou pro vás nejvhodnější.
Každý tréninkový program obsahuje podrobnosti, jako je délka sezení a očekávané výsledky. První týden programů je často věnován hodnocení výkonu, aby bylo možné další týdny dále přizpůsobit. Všechna cvičení doporučená trenérem Freeletics Coach jsou však uzamčena za předplatné.
Pokud si cvičení ručně procházíte, můžete k mnoha z nich přistupovat zdarma. Tréninky zahrnují časovače a video ukázky, které ukazují, jak provádět jednotlivá cvičení. Můžete také přizpůsobit opakování pro každé.
Kromě toho vám aplikace umožňuje filtrovat bezplatná cvičení podle úrovně obtížnosti, cílových zón těla, doby trvání a dalších.
Stažení: Freeletics Bodyweight pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
4. 8fit
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítAčkoli je to zdarma, 8fit obsahuje řadu kvalitních programů a cvičení, které některé placené cvičební aplikace zahanbí. Aplikace obsahuje časovaná cvičení s náhledy cvičení a popisy, díky nimž si ze svého tréninku odnesete to nejlepší.
Existuje také skvělá úroveň přizpůsobení, protože můžete specifikovat svou kondici a cíle. To zahrnuje nahrazení cvičení ve vašich trénincích, pokud vám nevyhovují. Všechna tato cvičení jsou k dispozici zdarma, ale pokud si chcete prohlédnout konkrétní lekce, jako je cvičení ve stylu surfování nebo jóga, potřebujete prémiovou verzi aplikace.
(Pokud jste v józe noví a nechcete utrácet peníze za upgrade aplikace, vyzkoušejte tyto bezplatné kurzy a aplikace pro začátečníky jógy .)
Díky vysvětlením a pohyblivým obrázkům, které jsou součástí každého cvičení, je aplikace neuvěřitelně uživatelsky přívětivá. Není divu, že je tato aplikace volbou editoru v Obchodě Google Play.
Stažení: 8 vhodné pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
5. Sedm
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítPokud máte čas, Seven je skvělá volba pro trénink a cvičení s vlastní váhou. Tato aplikace nabízí sedmiminutová cvičení, která nevyžadují žádné vybavení, takže je snadné věnovat čas vaší kondici v malých sezeních.
Bezplatná verze aplikace poskytuje přístup k bezplatnému dennímu cvičení spolu s úvodním cvičením 12 cvičení. Aplikace obsahuje časovač pro každé cvičení a animace, které vám ukážou, jak je provádět.
Každé dva měsíce se zdarma odemkne nový trénink pro bezplatné uživatele. Drtivá většina cvičení aplikace je však k dispozici prostřednictvím plánu předplatného. To poskytuje okamžitý přístup k 200 cvičením spolu s koučovacími funkcemi aplikace. Díky tomu je bezplatná verze aplikace poměrně omezená, a to ještě více než mnoho jiných aplikací, které nabízejí bezplatnou i předplacenou verzi.
Stažení: Sedm za Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
6. Ponechat
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítDíky skvělému výběru cvičení a sociálních funkcí byla Keep zařazena mezi nejlepší aplikace pro zlepšování roku 2018 v rámci cen Google Play Awards. Mnoho rutin a cvičení v Keep je k dispozici zdarma. Pořádá však také prémiové tréninky dostupné prostřednictvím předplatného.
To, co Keep vyniká, jsou jeho jedinečné tréninkové kolekce zaměřené na konkrétní cíle. Například má k dispozici úseky a cvičení ve sbírkách věnovaných rehabilitačním cílům, jako je korekce držení těla a úleva od bolesti.
Můžete si také uložit své oblíbené tréninky na domovskou stránku a sledovat tréninky a úspěchy přátel v aplikaci.
Stažení: Držte pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
7. Domácí cvičení - žádné vybavení
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítHome Workout je bezplatná aplikace od vývojářů sady aplikací pro cvičení a zdraví. Je to jedna z mála zcela bezplatných cvičebních aplikací. Ve skutečnosti je jediným nákupem v aplikaci malý nákup z odhlášení z reklam.
Přestože je aplikace určena jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, je to jedna z nejvíce cvičně zaměřených aplikací. Můžete si stanovit cíle pro počet tréninků, které chcete absolvovat za týden a splnit výzvy 7x4. Má velkou škálu jednoduchých cvičení, která se zaměřují na konkrétní oblasti těla. Jeho zaměření je však rozhodně na získání výsledků poměrně rychle.
Obsahuje ukázky každého cvičení, buď prostřednictvím animovaných obrázků, nebo ukázkových videí, která vás zavedou na YouTube. To znamená, že je velmi jednoduché přijít na to, jak cvičit.
Stažení: Domácí cvičení - žádné vybavení Android | ios (Volný, uvolnit)
Více aplikací, které vám pomohou dosáhnout zdravějšího životního stylu
Cvičení je neuvěřitelně důležitou součástí zdravějšího života, vyhýbání se přibírání na váze a předcházení některým chorobám životního stylu. Existují však také další přísady potřebné k vytvoření zdravějšího vás.
Vaše duševní zdraví je také nesmírně důležité a může dokonce ovlivnit vaši fyzickou pohodu. Je skvělé, že technologie může pomoci obnovit vaši energii. Nezapomeňte si také přečíst o některých našich oblíbených aplikacích pro péči o sebe, aby vaše mysl byla pozitivní a pomohla vám snížit hladinu stresu.
Jakmile se budete cítit skvěle zevnitř i zvenčí, podívejte se na nejlepší stránky tělových soutěží, kde můžete vyhrát peníze za to, že jste fit.
Podíl Podíl tweet E-mailem Vymažte tyto soubory a složky systému Windows, abyste uvolnili místo na diskuPotřebujete uvolnit místo na disku v počítači se systémem Windows? Zde jsou soubory a složky systému Windows, které lze bezpečně odstranit, aby se uvolnilo místo na disku.
Číst dále Související témata- Android
- iPhone
- Zdraví
- Zdatnost
- Cvičení
- Aplikace pro iOS
- Aplikace pro Android
Megan se rozhodla spojit svůj titul Honors in New Media a celoživotní nadšení pro kariéru v technologické a herní žurnalistice. Obvykle ji najdete psát o různých tématech a slintat nad novými gadgety a hrami.
Více od Megan EllisPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru