Home-theater-designers
21. června je Mezinárodní den jógy, který oslavuje starobylou fitness rutinu. Pokud s jógou začínáte, chcete se o ní dozvědět více, nebo ji vyzkoušet bez placení poplatků, podívejte se na tyto weby a aplikace.
Jóga má často svůj duchovní a celostní význam, a přestože to některé školy praktikují, zaměříme se hlavně na fyzické praktiky, které jóga zahrnuje. Pokud se chcete dozvědět o mentálních nebo duchovních aspektech, na internetu je dostatek průvodců.
Prohlášení: Často budete číst nebo slyšet o pózách jógy nebo ásanách, které mohou pomoci s tělesnými potížemi, jako jsou bolesti zad, migrény atd. I když mohou být účinné, měli byste se před cvičením poradit s lékařem, který může zhoršit již existující stavy. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Kurz pro začátečníky zdarma
Esther Ekhart je jednou z nejrespektovanějších jmen online učitelů jógy a zakladatelka EkhartYoga. Její program pro začátečníky je často doporučován jako něco, co můžete vyzkoušet online, než vyrazíte do třídy, abyste se seznámili se základy jógy.
Ekhart učí Vinyasa jógu, modernější formu, která do značné míry spoléhá na synchronizaci dechu a pohybů. Tento pětidílný kurz vás provede základními pózami jógy, které se ve většině lekcí určitě naučíte. První dva kurzy jsou krátké, zatímco poslední tři jsou delší.
Cílem je udělat třídu asi třikrát nebo čtyřikrát týdně a přejít do další třídy, když vám to bude příjemné. Poslední třída je plná relace, tak se do toho pusťte, nespěchejte. Je to ideální kurz pro začátečníky, aby se zdarma dostali k józe.
jak se proslavit na tiktok
2. Jóga s Kassandrou (YouTube): Nejlepší nový kanál YouTube pro jógu
YouTube je skvělým místem pro výuku jógy, několik kanálů nabízí různé typy kurzů. Mezi novější jména, která jsou stále populárnější, patří Jóga s Kassandrou, která se zaměřuje hlavně na Vinyasa jógu a Yin jógu.
Jinová jóga je další užitečnou formou pro začátečníky, jak se naučit jógu, protože spoléhá na držení pozic po delší dobu, než na namáhavé činnosti nebo nemožné úseky. Styl Kassandry je jednoduchý a přístupný pro začátečníky. To znamená, že byste neměli jen skočit do nejnovějšího videa.
Místo toho navštivte sekci Playlisty Jógy s Kassandrou, kde najdete různé programy, které můžete sledovat. Existují kurzy jógy pro začátečníky, nebo můžete třídit podle stylu, zaměření na zlepšení nebo délky videa.
Kromě Vinyasa a Yin jógy má Kassandra také návody na jiné styly, jako je power jóga a hatha jóga. K těm se dostanete až poté, co si nejprve vyzkoušíte základní styly.
3. Děláš jógu? (Web): 7 bezplatných měsíčních kurzů pro začátečníky
Do You Yoga je fitness komunita založená na józe s kurzy pro různé praxe od různých učitelů. Zatímco většina z nich jsou placené programy, existuje sedm bezplatných kurzů na úvodní měsíc jógy.
Kurzy zahrnují 28denní průvodce pro začátečníky, 30denní výzvu pro muže, výzvu pro tělo v bikinách, meditační program, 30denní výzvu pro jógu, pokročilý pilates a průvodce zpomalením vinyasy. Pro přístup ke každému kurzu se budete muset zaregistrovat a nechat si ho doručit do doručené pošty.
Dobrou zprávou je, že si můžete prohlédnout celý měsíční balíček, než se k tomu odhodláte. Tímto způsobem víte, co můžete očekávat v e -mailu následujícího dne, a jste na to připraveni. Každá třída je 15-20 minutová video lekce od učitele.
Do You Yoga vám umožní vyzkoušet si celý měsíc různé učitele a techniky a umožní vám získat skutečný pocit z toho, jaké budou online výukové programy jógy. Na konci 30 dnů si to klidně zopakujte nebo si zaplaťte prémiový kurz.
4. Down Dog (Android, iOS): Aplikace pro koučování hlasu a videa
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítDown Dog je aplikace pro jógu se zaměřením na ásany, jejichž cílem je poskytnout určitou úlevu od bolestí zad a posílit také záda. Své jméno si vypůjčil ze slavné jógové pozice Downward Facing Dog.
Aplikace má sbírku různých vedených cvičení jógy pro druh cvičení, které hledáte. Vyberte úroveň, typ, délku a dobu, po kterou chcete zůstat v pozici posledního odpočinku. Jakmile si vyberete, Down Dog se připojí k internetu a podle toho načte video.
I bez sledování videa můžete nadále poslouchat Down Dog na hlasově vedenou jógu. Pokud chcete, můžete video zcela přeskočit nebo pouze stáhnout obrázky. Můžete také přizpůsobit hlas, hudbu na pozadí a tempo.
V případě, že máte několik oblíbených nebo očekáváte, že budete bez internetu, Down Dog vám umožní stáhnout a uložit několik videí. Aplikace také udržuje automatický protokol vašich relací.
Stažení: Down Dog pro Android | ios (Volný, uvolnit)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítPozdrav slunci neboli Surya Namaskara je základním kamenem jógy. Je to kompletní modul nebo rutina jógy pro tělesnou kondici, která se skládá z 12 různých póz. Ve správném pořadí jsou pozdravy slunci považovány za cvičení celého těla.
SunUps má vše, co potřebujete, abyste se mohli stát pravidelným praktikem tohoto modulu. Obrazový hlasový průvodce vás naučí, jak provést 12 kroků Pozdravu Slunce. Cvičení se také můžete naučit z jakéhokoli videa na YouTube, protože je to jedna z nejpopulárnějších forem jógy.
Jakmile víte, jak na to, vyberte si mezi různými styly a režimy. Můžete si vybrat počet sad, které chcete provést, hudbu na pozadí a hlasové průvodce v různých jazycích. Jak se v tom budete zlepšovat, průvodci se zrychlí, až nakonec přejdete ke sledování bez průvodců.
SunUps nabízí sledovat, kolik pozdravů slunci provedete v rámci jedné relace. Dokonce udržuje sérii v kalendáři a povzbuzuje vás, abyste se drželi tohoto zvyku, abyste neporušili řetěz.
jak vytvořit mem na iphone
Stažení: SunUps pro Android | ios (Volný, uvolnit)
Další cvičení bez vybavení
Největší výhodou jógy je, že nepotřebujete žádné speciální vybavení ani členství v posilovně. Můžete to udělat v pohodlí domova, venku na slunci nebo dokonce v kanceláři.
Takové cvičební aplikace bez vybavení jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat fit s rozpočtem. Proto doporučujeme Namasketch naučit se jógu prostřednictvím GIFů a zvuku, ale měli byste se také podívat na další možnosti, jak se dostat do kondice.
Podíl Podíl tweet E-mailem Jak vyčistit počítač se systémem Windows pomocí příkazového řádkuPokud má váš počítač se systémem Windows nedostatek úložného prostoru, vyčistěte nevyžádanou poštu pomocí těchto rychlých nástrojů příkazového řádku.
Číst dále Související témata- Internet
- Zdraví
- Skvělé webové aplikace
- Zdatnost
- Cvičení
Mihir Patkar píše o technologiích a produktivitě více než 14 let v některých špičkových mediálních publikacích po celém světě. Má akademické vzdělání v žurnalistice.
Více od Mihira PatkaraPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru