Home-theater-designers
To, co jíte, ovlivňuje vaši náladu, zdraví, energetickou úroveň a další faktory životního stylu. Může se zdát bolestné sledovat každou jednotlivou věc, kterou jíte - od lichých svačinek po jídla -, ale je dobrým zvykem zaznamenávat spotřebu jídla. Dozvíte se nové věci o sobě a svém vztahu k jídlu.
Nejlepší aplikace pro deník jídla mají různé přístupy. Některé se silně soustředí na váš kalorický příjem, zatímco jiné slouží jako vizuální zápisník vašich výběrů potravin. Podívejte se a vyberte si, co vyhovuje vašemu stylu deníku v jídle.
1. MyFitnessPal
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítMyFitnessPal je aplikace pro diáře zaměřená na cvičení a fitness. Založíte si účet, který bude obsahovat vaši aktuální výšku, váhu a vaše fitness cíle.
Odtud jednoduše zadejte svou denní spotřebu jídla ručně nebo pomocí fotografií nebo skenů čárových kódů kromě své každodenní činnosti a cvičení. Aplikace se po celý den upravuje tak, aby aktualizovala doporučený příjem kalorií.
jak zmenšit okna ve formátu jpeg
Velkou výhodou této aplikace je, že není zaměřena výhradně na hubnutí. Po spuštění aplikace si vyberete své záměry s přibíráním, hubnutím nebo udržováním hmotnosti. Dozvíte se také nutriční hodnotu vašeho výběru potravin.
Stažení: MyFitnessPal pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
2. MyNetDiary
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítAť už jste vegan, cvičíte keto nebo trpíte nesnášenlivostí laktózy, MyNetDiary je úžasný diář, který vám stále pomůže zaznamenat vaše oblíbená jídla a svačiny. Mnoho dalších aplikací z diářů o jídle se jednoduše zaměřuje na hubnutí; tato aplikace se však rozhodne zaměřit na udržování stravy.
Můžete si vybrat z dlouhého seznamu dietních možností, včetně nízkosacharidové nebo vysokoproteinové diety, a MyNetDiary vám usnadní zdravé stravování. Můžete dokonce požádat Siriho, aby vám jídlo přihlásil!
Stažení: MyNetDiary pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
3. Podívejte se, jak jíte
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítPodívejte se, jak jíte, nevyžaduje nic jiného, než vyfotit si poslední jídlo nebo svačinu. Pro zapomnětlivé začátečníky obsahuje také připomenutí, takže můžete dostávat upozornění během pravidelného jídla.
Podívejte se, jak se stravujete, vás omezuje na 12 fotografií denně, takže je omezující, pokud jíte častá jídla a svačiny. Stále existuje několik chyb, ale aplikace funguje dobře a je skvělým místem pro začátek, pokud se obáváte aplikací pro počítání kalorií nebo hubnutí.
Stažení: Podívejte se, jak se stravujete Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
4. Jedl deník jídla
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítAte Food Diary je úžasná aplikace pro sledování potravin a deníky, která chce zmapovat cestu všech vašich jídel a zeptat se, proč jste je jedli. Zde je návod, jak to funguje.
Vyfotíte vše, co jíte, a označíte to jako na cestě nebo mimo cestu . „Cesta“ je váš dietní plán, takže kdykoli podvádíte nebo máte něco, co byste neměli, označte to jako mimo cestu. Ke každé fotografii můžete přidat poznámky a označit, proč jste jedli konkrétní jídlo: hlad, stres, chutě atd.
Dělejte to pravidelně a cesta Ate Food Diary se stane vynikajícím způsobem, jak se podívat na výběr jídla a důvody, které za nimi stojí. To může pomoci narušit nezdravé stravovací návyky. Budete také chtít vyzkoušet jeden z nich aplikace pro správu receptů sledovat své zdravé jídlo.
Stažení: Jedl deník jídla pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
5. MyPlate
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítMyPlate je aplikace pro počítání kalorií od LiveStrong, což znamená, že získáte celou komunitu LiveStrong, která vás posouvá ve vašich cílech a touhách. Je to jako kdokoli jiný fitness aplikace pro počítání kalorií ; má však čisté a minimální rozhraní.
MyPlate vás požádá, abyste si stanovili cíle, například sledování příjmu sacharidů nebo sodíku. Pak jde o protokolování všeho, co jíte. Je snadné přidávat různé potraviny hledáním v databázi dvou milionů položek nebo pomocí čtečky čárových kódů. MyPlate automaticky vypočítá kalorie a nutriční rozdělení.
Stažení: MyPlate pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
6. Yazio
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítZatímco mnoho aplikací na hubnutí se zaměřuje výhradně na kontrolu stravy a počítání kalorií, Yazio má jiný přístup. Yazio se zaměřuje přímo na spotřebu kalorií spolu s obdobím půstu. Jak půst stále získává na popularitě, Yazio vyvinul skvělý systém, který vám pomůže sledovat příjem jídla - dokonce i v období půstu.
Můžete si vybrat z několika stylů půstu, například podle hodiny, dne nebo podle množství kalorií. Poté vám aplikace pomůže naplánovat si občerstvení a jídla. Když je čas k jídlu, můžete buď zadat jídlo ručně, nebo naskenovat čárové kódy produktu. Aplikace se zaměřuje nejen na hubnutí, ale také na budování svalů.
Jedná se o plně obsáhlý bezplatný deník jídla doplněný záznamy o cvičení a počítadlem kroků. Aplikaci můžete dokonce integrovat s Apple Health a dalšími produkty Apple, abyste byli vždy připraveni dokumentovat do svého diáře.
Stažení: Yazio pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
7. Ztratit to!
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítPokud váš hlavní důvod pro diář jídla pochází z jízdy na hubnutí, vaše nejlepší dostupná možnost je Lose It! Tato aplikace byla speciálně navržena tak, aby pomohla uživatelům zhubnout přímým zaměřením na spotřebu kalorií a zapojení komunity.
Přihlášením snídaně, oběda a večeře do komunity se myšlenka kalorického příjmu stává mnohem méně matoucím. Je mnohem snazší získat problém s hubnutím, když se aktivně účastníte cesty s ostatními.
Příbuzný: Nejlepší skrytí průvodci dietami, jak zhubnout, jíst zdravěji a být zdravější
Ztratit to! nabízí neuvěřitelně jednoduchý systém zadávání spotřebovaných potravin. Jednoduše naskenujte své jídlo pomocí kamery a prohrajte! automaticky navrhne nejlepší způsob zadávání kalorií - ať už podle jednotlivých přísad nebo podle talíře.
Stažení: Ztratit to! pro Android | ios (Zdarma, předplatné k dispozici)
Cvičení nemůžete přeskočit
Ať už se snažíte zhubnout, přibrat, udržet si svoji aktuální váhu nebo se jen obecně dozvědět více o svých stravovacích návycích, strava je základním aspektem zdravého života. Jakmile zvládnete svůj jídelníček, nezapomeňte, že cvičení je dalším zásadním aspektem osobní pohody.
Správný typ cvičení je důležitý. Neustálé kardiocyklování nepomůže někomu, kdo chce získat sílu horní části těla. Pokud jste připraveni udělat další krok na vaší osobní cestě za wellness, podívejte se na některé bezplatné fitness aplikace, které vám pomohou vybudovat si pravidelnou fitness rutinu.
Podíl Podíl tweet E-mailem 5 bezplatných aplikací pro fitness, které vám pomohou vytvořit si návyk na cvičeníFitness je o vybudování návyku pravidelně cvičit. Tyto bezplatné aplikace vás motivují různými styly cvičení a pomohou vám získat kondici.
Číst dále Související témata- Android
- iPhone
- Zdraví
- Zdatnost
- Jídlo
- Aplikace pro iOS
- Aplikace pro Android
Tosha Harasewich je autorkou stránky MakeUseOf.com. Poslední čtyři roky strávila studiem politologie a nyní ráda využívá své spisovatelské schopnosti k vytváření zajímavých a kreativních článků, které do jejího hlasu spojují aktuální události a nedávný vývoj ve světě. Poté, co začala svou spisovatelskou kariéru na článcích o jídle a kultuře pro Babbletop, přešla na používání své lásky k časnému přizpůsobení, na novou cestu psaní s MakeUseOf.com. Pro Toshu není psaní jen vášní, je to potřeba. Když nepíše, Tosha ráda tráví dny v přírodě se svými mini jezevčíky, vévodkyní a Disney.
Více od Tosha HarasewichPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru