Home-theater-designersVybudování domácí posilovny přináší tolik výhod a z dlouhodobého hlediska vám může skutečně ušetřit peníze, protože nemusíte platit členství za vlastní tělocvičnu. V tomto článku vás provedeme základními informacemi o tom, jak si doma postavit posilovnu.
Darimo je podporováno čtenáři a můžeme získat affiliate provizi, pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na našich stránkách. Zjistit více .Přestože domácí posilovna není pro každého, přináší mnoho výhod, jako je úspora nákladů, žádné cestování, žádné čekání na použití potřebného vybavení a mnoho dalšího. Pokud jde o úsporu nákladů, je to vidět z dlouhodobého hlediska, protože než si doma postavíte vlastní vysněnou posilovnu, budete si muset nakoupit spoustu vybavení.
Pokud se zajímáte o stavbu domácí posilovny, níže vás provedeme všemi náležitostmi.
jak vytvořit novou e -mailovou adresu
Obsah[ ukázat ]
- Ušetří domácí posilovna skutečně peníze?
- Kde si postavit domácí posilovnu
- Význam domácích podlah v tělocvičně
- Co potřebujete pro domácí posilovnu?
- Kolik stojí domácí posilovna?
- Závěr
Ušetří domácí posilovna skutečně peníze?
Vzhledem k tomu, že průměrné členství v posilovně ve Spojeném království může být kdekoli od 20 do 40 £ měsíčně, můžete potenciálně investovat své členské úspory ve výši 240 až 480 £ ročně do své vlastní domácí posilovny. Tato investice nezohledňuje žádné cestovní náklady (palivo na auto nebo jízdenky na autobus/vlak) do tělocvičny, ale pouze samotné členství.
Pokud byste tedy utratili 1 000 liber za vybudování vlastní domácí posilovny, potenciálně byste mohli být ušetřit peníze za pouhé dva roky tím, že budete mít vlastní domácí posilovnu na rozdíl od placení členství v posilovně.
Za zmínku také stojí, že pokud domácí posilovnu využívají i další členové rodiny (domácí posilovnu používá i můj partner) a zruší své členství, úspory jsou dosaženy za mnohem kratší dobu.
Kde si postavit domácí posilovnu
Než začnete nakupovat všechny nezbytnosti domácí posilovny, musíte se rozhodnout, kde ji chcete mít. Mezi nejčastější místa pro vybudování domácí posilovny patří garáž, náhradní místnost nebo venkovní kůlna/chatka/letno.
V garáži
Postavit si domácí posilovnu ve vaší garáži je často tou nejlepší volbou, protože je tam spousta místa a nepřekáží. Některé z faktorů, které možná budete muset zvážit, je stav podlahy, zásuvek a topení.
Přestože podlaha nemusí být v perfektním stavu, pokud není rovná nebo je beton hrudkovaný, může to způsobit problémy. Nicméně, pokud jste schopni vyrovnejte podlahu samonivelační hmotou , tvořilo by pro vás perfektní základ pro vybudování domácí posilovny. Po zaschnutí si můžete zakoupit vhodnou podlahu do tělocvičny, kterou položíte na podlahu garáže.
Vytápění je dalším důležitým faktorem, který je třeba zvážit, protože většina garáží nebude mít ústřední topení a garážová vrata mohou propouštět průvan, pokud nejsou utěsněná. Proto doporučujeme, abyste nejprve na garážová vrata nainstalovali uzávěr proti průvanu, abyste zvýšili účinnost. Další krok by pak zahrnoval nákup buď olejový chladič nebo cenově dostupnější halogenový ohřívač abyste se v zimě zahřáli.
Konečně je velmi pravděpodobné, že ve své garáži budete mít pouze jednu nebo dvě zásuvky. Proto možná budete muset nainstalujte další zásuvky za účelem zapnutí kardio strojů a dalších zařízení.
Ve venkovní kůlně, chatě nebo letním domě
Dalším oblíbeným prostorem pro vybudování domácí posilovny je velká kůlna, chata nebo letní domek na zahradě. Ačkoli to není nejlevnější z tras, je to určitě skvělý způsob, jak si vytvořit svou vysněnou domácí posilovnu. Podobně jako při stavbě domácí posilovny v garáži budete muset zajistit vhodné vytápění a přívod elektřiny.
Nicméně, hlavním faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je výška protože budete chtít vzít v úvahu svou vlastní výšku a také výšku jakéhokoli tělocvičného vybavení. Doporučujeme, abyste si postavili svou kůlnu, chatku nebo altán tak, aby uvnitř umožňovaly výšku alespoň 3 až 4 metry. To je více než dostatečný prostor pro horní zvedáky i jakékoli vysoké tělocvičné vybavení.
Některé z venkovních posiloven, které jsme viděli, byly velmi působivé a skvělým příkladem je domácí posilovna našeho přítele na fotografii níže. Během horkých letních měsíců je schopen otevřít bi-fold a uvnitř je to opravdu pěkné nastavení. Celkové náklady na vybudování této domácí tělocvičny však nebyly levné, ale pro něj to byla investice, která se vyplatí.
jak používat klávesy numpad bez numpadu
V náhradním pokoji
Pokud máte ve svém domě volnou místnost, může to být potenciálně skvělé místo pro vybudování domácí posilovny. V ideálním případě budete chtít, aby byl volný pokoj v přízemí protože bouchání závaží do podlahy nahoře může rušit kohokoli v domě. Může také způsobit praskliny na stropech a stěnách v důsledku opakovaného nárazu.
Je důležité mít na paměti, že pokud se místnost, kterou používáte, může změnit zpět na normální místnost, budete chtít přijmout opatření. Například budete chtít položit rohože tam, kde jde jakékoli vybavení, protože může zanechat stopy.
Význam domácích podlah v tělocvičně
I když podlaha v tělocvičně nemusí být pro některé hlavním faktorem, je zásadní složkou pro ochranu závaží a stávající podlahy ve vaší domácí tělocvičně. Například, pokud máte v úmyslu provádět těžké mrtvé tahy nebo házet závaží při určitých cvičeních, doporučujeme pryžovou podlahu, protože tlumí nárazy. To však neznamená, že musíte celou domácí posilovnu pokrýt gumovou podlahou, protože můžete mít určité části, které ji obsahují.
Jak je znázorněno na fotografii níže, máme sekci gumové podlahy, kterou nazýváme sekce mrtvého tahu v tělocvičně. Začlenění této podlahy nám umožňuje v případě potřeby srazit závaží na podlahu, tj. tlaky nad hlavou, mrtvý tah a mnoho dalších těžkých zdvihů. Bez použití této podlahy bychom se obávali poškození závaží nebo stávající podlahy.
Mezi další podlahy, které jsou ideální pro domácí tělocvičny, patří pěna, která je k dispozici v různých barvách, stejně jako koberce komerční třídy. Osobně bychom vám však doporučili sekci gumových dlaždic ve vaší domácí posilovně. Můžete si také zakoupit gumové podložky pod kardio stroje, abyste zabránili jakémukoli pohybu. Například, jak je znázorněno na obrázku veslařského trenažéru níže, máme pod ním umístěnou gumovou podložku, aby se zabránilo jeho pohybu během každé řady.
V závislosti na vašem rozpočtu možná budete chtít vybavit celou podlahu vaší domácí tělocvičny vysoce kvalitním vinylem. To dodá vaší domácí posilovně luxusní vzhled a pocit a také usnadní údržbu. Pro naši domácí posilovnu jsme použitá podlaha Karndean protože je odolný, snadno se čistí a je dostupný v různých provedeních.
Co potřebujete pro domácí posilovnu?
Nezbytnosti domácí posilovny, které potřebujete, jsou věcí osobních preferencí. Mnoho lidí si například chce postavit domácí posilovnu pro vzpírání, zatímco jiní se chtějí zaměřit na své kardio.
Mezi základní vybavení tělocvičny, které bychom doporučili pro průměrnou domácí posilovnu, však patří:
- Kardio stroje – (běžecký pás, crossový trenažér , kolo nebo veslařský trenažér)
- Sada činek nebo kettlebells
- Činka – (ideální pro mrtvé tahy, bench press a mnoho dalších tréninků)
- Zátěžové desky – (pro připevnění k čince)
- Stojan na dřepy – (s bezpečnostní tyčí slouží také jako spotter)
- Gumové podlahové dlaždice nebo podložky do tělocvičny
- Přenosná topná zařízení – (volitelně pro kůlny nebo garážové domácí tělocvičny)
- Nastavitelná posilovací lavice – (více pozic je vhodné pro více tréninků)
Pokud na to nemáte rozpočet, nemusíte investovat do veškerého vybavení tělocvičny najednou.
Například některé kardio stroje mohou stát tisíce, zatímco za stejnou cenu si můžete pořídit širokou škálu dalšího vybavení. Doporučujeme buď běžecký pás nebo a domácí veslařský trenažér jak je znázorněno na fotografii vašeho prvního kardio stroje.
Pokud jde o váhy (činky, kettlebelly a zátěžové desky), náklady se mohou brzy zvýšit, čím těžší budete. Proto bychom vám doporučili, abyste si nejprve zakoupili malý výběr a poté začali každý rok přidávat další závaží. Například činky, které se pohybují od 10 do 30 KG, vám umožní provádět různé cviky.
Kolik stojí domácí posilovna?
Jak již bylo zmíněno v tomto článku, 1000 liber je více než dost na vybudování vlastní domácí tělocvičny . Náklady se však mohou lišit v závislosti na požadovaném vybavení (kardio stroje stojí mnohem více než závaží) a na tom, zda stavíte domácí posilovnu od nuly (tj. velká kůlna nebo letní dům).
Pokud máte omezený rozpočet, důrazně doporučujeme podívat se vybavení tělocvičny z druhé ruky . Ať už se podíváte na eBay, Gumtree, Facebook Marketplace nebo kdekoli jinde online, k dispozici je spousta výhodných nabídek. Osobně se vyhýbáme použitému komerčnímu vybavení, protože by bylo mnohem náročnější než soukromý prodejce.
jak tisknout oboustranně na mac
Jako přiblížení, náklady na vybudování vlastní domácí tělocvičny lze určit podle následujících kategorií:
- Nastavení rozpočtu (jen to nejnutnější) – 500 až 750 GBP
- Nastavení střední třídy – 1 000 až 1 500 GBP
- Prémiové nastavení (včetně víceúčelové tělocvičny a více kardio strojů) – 2 000 až 5 000 GBP+
- Nastavení kůlny/letního domku – 10 000 GBP+
Většina lidí začne s nastavením střední třídy a poté využije své úspory nákladů z toho, že nemají členství, k investicím do dalšího vybavení. Osobně jsme začali s nastavením střední třídy, které zahrnovalo gumové podložky do posilovny, dva kardio stroje, sadu činek, posilovací lavici a také několik doplňků, které byly uloženy v naší garáži.
Závěr
Přestože domácí posilovna může být zpočátku drahá, je to určitě výhodná investice, která se vrátí za několik let. Přichází také s dalšími výhodami, jako je pohodlí a skutečnost, že můžete používat jakýkoli kus vybavení do tělocvičny, aniž byste museli čekat. Doufejme, že výše uvedený průvodce vás provede procesem budování vaší domácí posilovny, ale pokud máte nějaké dotazy, neváhejte nás kontaktovat.