Home-theater-designers
Záchvaty paniky udeří rychle a mohou být děsivým zážitkem. I když se příznaky mohou lišit od člověka k člověku, mohou zahrnovat pocit točení hlavy a závratě, rychlý srdeční tep, třes, pocení a nevolnost.
I když znáte příznaky, je těžké odvrátit strachovou reakci vašeho těla na stres, nebezpečí nebo dokonce příliš mnoho vzrušení. Protože záchvaty paniky jsou tak ohromující, je skvělé mít nějaké strategie, které vás připraví na zvládnutí těchto obávaných okamžiků. Když udeří záchvat paniky, jsou to aplikace, které vám poskytnou okamžitou pomoc.
VYTVOŘENÍ VIDEA DNE
1. Rootd
Rootd vám může pomoci zvládnout úzkost a záchvaty paniky pomocí kombinace dechových cvičení, meditací, deníku a lekcí. Rootdův hlavní rys - velká červená Rootr tlačítko na úpatí každé obrazovky – je ideální pro chvíle zoufalství. Klepnutím na toto tlačítko získáte okamžitou pomoc.
Stisknutím červeného tlačítka získáte dvě možnosti. Můžete získat řadu pozitivních prohlášení, která vám pomohou uklidnit se, pokud se cítíte ohromeni. Nebo, pokud se cítíte trochu silnější, můžete zvolit druhou možnost, která poskytuje uklidňující podporu. To vám připomene, že jste to všechno už dělali dříve a dnes vás to neporazí.
I když neplatíte za předplatné, abyste získali plný přístup k obsahu aplikace, Rootd stojí za stažení pro okamžitou úlevu, kterou může poskytnout pouze s tímto červeným tlačítkem.
Stažení: Zakořenit pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Odvažte se
Tato aplikace založená na nejprodávanější knize Dare poskytuje školicí program, který vám pomůže zmírnit úzkost a záchvaty paniky . Je to plně vybavená aplikace založená na důkazech, která nabízí obrovskou banku zdrojů, které vám pomohou vypořádat se s problémy duševního zdraví. Pokud jste na pokraji záchvatu paniky, zamíříte přímo do SOS tlačítko, kde získáte okamžitou pomoc v těchto situacích:
- mám záchvat paniky.
- Uklidni mě.
- Moje mysl běží jako závod.
- Cítím se v pasti.
- V neúspěchu.
- Překonejte tělesné pocity.
- Jsem frustrovaný.
- Motivuj mě.
Každá sekce vás zavede na zvukovou stopu, která vás probere vaším problémem a okamžitě vás uklidní. Připravte si sluchátka a zapněte to nejrelevantnější, kdykoli je budete potřebovat. Zvukové průvodce si můžete snadno stáhnout, takže budete mít k dispozici, pokud k nim budete potřebovat přístup offline.
Stažení: Odvažte se iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Buďte v pořádku
Be Okay je bezplatná aplikace, která je krásně navržena lidmi, kteří jasně přesně chápou, co pomáhá ve chvílích paniky. Je to jednoduchá bezplatná aplikace, která poskytuje osobní komfortní zónu na základě dýchacích technik a zvuků přírody.
Be Okay už nemůže být jednodušší. Jakmile aplikaci otevřete, je tam velký Start uprostřed obrazovky a začnou zvuky přírody. Můžete si vybrat z vln, deštného pralesa, cikád nebo jezera a vypnout zvuky, pokud vám nepomohou. Barvy jsou tlumené a uklidňující a v nastavení aplikace můžete snadno změnit barevné schéma tak, aby vyhovovalo vašim preferencím.
Vše, co musíte udělat, když máte pocit, že nastupuje záchvat paniky, je postupovat podle průvodce na obrazovce a dýchat. Ale je tu také brilantní Telefon ikona v dolní části obrazovky, kterou můžete použít k zavolání blízké osoby, která vám může pomoci. K dispozici je dokonce možnost importovat některé z vašich oblíbených obrázků, takže se můžete podívat na svá oblíbená místa, lidi a domácí mazlíčky a pomoci vám překonat daný okamžik.
Stažení: Buď v pořádku iOS | Android (Volný, uvolnit)
4. Pauza
Pauza je jedna z nejjednodušších aplikací pro všímavost, kterou si můžete stáhnout. A ve chvílích krize je jednoduchost přesně to, co potřebujete. Pauza vám pomůže okamžitě se uvolnit prostřednictvím jedinečného vizuálního zobrazení.
jak obnovit tovární nastavení Windows 10 z biosu
Položíte prst na tečku a pomalu a plynule jím pohybujete po třpytivé obrazovce, zatímco přírodní zvuková stopa vás dále ponoří do uklidňujícího zážitku. Efekt je jako pohyb kapek v lávové lampě a je to podivně fascinující.
Na základě prastaré praxe Tai Chi vás zaměření na tuto jednoduchou akci přivede do přítomného okamžiku, pomůže vám uvolnit stres a odrazit hrozící vlny paniky. Dalším způsobem, jak dosáhnout úlevy, může být hrát klidné hry . Tento spisovatel, vítěz několika ocenění a časopisem Apple a Time označený za aplikaci roku, používá Pause již mnoho let a může ručit za jeho účinnost.
Stažení: Pauza na iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. PanicShield
PanicShield poskytuje čtyři nástroje, které vás ochrání před záchvaty paniky. Existuje průvodce, který vám pomůže dozvědět se o úzkosti, zatímco dvě sady programů – vnitřní a vnější expozice – trénují vaši mysl, aby se nebála situací a pocitů, které mohou vést k vašim záchvatům paniky.
Čtvrtý nástroj je ten, po kterém sáhnete v případě nouze. Uhoď Dýchat sekce, abyste získali jednoduché rozhraní, které vám pomůže nadechnout se a vydechnout, když tvar na obrazovce roste a zmenšuje se. Tvar, barevné schéma a načasování můžete v této části aplikace kdykoli změnit. Ale v případě nouze jej můžete zapálit a získat bezplatnou pomoc pouhými několika klepnutími.
Stažení: PanicShield pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
6. Calm Harm
Calm Harm je oceněná aplikace vyvinutá klinickými psychology pro charitativní organizaci zabývající se duševním zdravím dospívajících. Je to nástroj, který pomáhá uživatelům vytvořit záchrannou síť užitečných myšlenek a chování, které jim pomohou odolat nutkání k sebepoškozování.
Pokud někdy zažijete záchvaty paniky, které způsobují tato nutkání, musíte vyhledat odbornou pomoc. Ale je dobré vědět, že v kapse budete mít také sadu nástrojů, jako je Calm Harm, která vám pomůže s jednoduchými činnostmi, které vás mohou odpoutat od pocitů, uklidnit vás a pomoci vám hlouběji dýchat.
Stažení: Calm Harm for iOS | Android (Volný, uvolnit)
7. není v pořádku
Aplikace notOK je bezplatné digitální tlačítko pro paniku a je to váš zdroj okamžité podpory, ať jste kdekoli. Když pocítíte paniku a potřebujete okamžitou pomoc, stačí stisknout červené tlačítko notOK a požádat o podporu prostřednictvím textové zprávy, telefonního hovoru nebo polohy GPS.
Předem můžete nominovat až pět důvěryhodných kontaktů, které budou vaší nouzovou podporou. Pokud nemohou odpovědět, budete mít možnost kontaktovat krizovou textovou linku nebo telefonní číslo. Dostupné možnosti se budou lišit v závislosti na zeměpisné oblasti.
Vývojáři Bug & Bee označujte notOK za „předkrizový nástroj“. I když to není náhrada za volání 911, je to jednoduchý způsob, jak získat pomoc od vaší důvěryhodné sítě, když jste příliš panikaří na to, abyste jim zavolali nebo poslali SMS. Je tu také zelené tlačítko, takže až se budete cítit lépe, můžete jej stisknout a všechny ujistit, že krize pominula.
Stažení: není OK pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Pomoc je k dispozici pro vaše záchvaty paniky a úzkosti
Stáhněte si alespoň jeden z těchto bezplatných nástrojů v době, kdy se cítíte klidně a uvolněně. Až si budete příště myslet, že se blíží vlna paniky, budete moci sáhnout po telefonu nebo zařízení a získat okamžitou podporu.
jak odinstalovat onedrive windows 8.1
S tolika skvělými nástroji, které máte k dispozici, existuje mnoho způsobů, jak získat okamžitou úlevu a podporu při úzkosti a záchvatech paniky. Nikdy se nemusíte cítit sami.