Home-theater-designersPokud pravidelně trávíte dlouhé hodiny před počítačem, mohou se vaše dny řídit určitým vzorem. Ráno se můžete cítit docela dobře (poté, co se zbavíte zbytkové ospalosti), ale na konci dne vás bolí hlava a bolí vás oči a cítíte se unavení.
Jedním z důvodů může být to, že váš stůl není správně nastaven pro produktivitu, což vede ke špatnému držení těla a dalším fyzickým problémům. Ale dalším velkým důvodem může být počítačové namáhání očí , což ovlivňuje až 90 procent uživatelů těžkých počítačů .
Co je to počítačové namáhání očí?
Když na něco zaměříte zrak, svaly v očích a kolem nich spolupracují na změně tvaru oka. To ovlivňuje lom oční čočky. Aby se zaostřilo na něco daleko, je čočka tvarována jedním směrem; aby se zaostřilo na něco blízko tváře, čočka je tvarována jiným způsobem.
Počítačové namáhání očí, také známé jako syndrom počítačového vidění , nastane, když vaše oči zůstanou zaostřené na blízký předmět (tj. počítačový monitor nebo mobilní zařízení) tak dlouho, až to namáhá vaše oční svaly.
Během dne vaše oční svaly unavují a ztrácejí schopnost optimálně se soustředit. Jak se stav zhoršuje, může to vést ke zvýšenému svalovému napětí, sníženému mrkání, celkovému nepohodlí a několika dalším příznakům.
Příbuzný: Jak snížit namáhání očí při hraní videoher
5 hlavních příznaků namáhání očí počítače
Pokud si nejste jisti, zda trpíte namáháním očí počítače, podívejte se na následující příznaky. Vzpomeňte si na to, jestli jste některého z nich utrpěli během dnů, kdy jste počítač používali déle než tři hodiny:
- Únava očí: V mírných případech může únava očí představovat potíže se zaostřováním na předměty, zejména při rychlém přeostřování z jedné vzdálenosti do druhé. Jak se zhoršuje, únava očí může vést k bolesti nebo nepohodlí kolem očí.
- Podrážděné oči: Vaše oči se mohou zpočátku začít škrábat a jak se stav zhoršuje, mohou dokonce začít pálit. Můžete dokonce vyvinout výrazné zarudnutí. To vše jsou příznaky, že vám oči vysychají.
- Rozmazané vidění: Text a obrázky mohou začít vypadat rozmazaně, i když vaše oči vypadají, že jsou správně zaostřené. Nebo můžete vidět dvojité vidění. Pokud je na vině počítačové namáhání očí, rozmazání se vyřeší poté, co si odpočinete.
- Bolest hlavy nebo závratě: Bolesti hlavy i závratě jsou známkou toho, že se počítačové namáhání očí změnilo v něco trochu vážnějšího. Pokud bolesti hlavy nebo závratě trvají déle než jeden den, měli byste se nechat vyšetřit lékařem.
- Bolest krku a ramen: Jak se vaše vidění zhoršuje a nepohodlí narůstá, vaše tělo se podvědomě přizpůsobí, abyste mohli lépe vidět. To vede ke špatnému držení těla, které postihuje krk, ramena a dokonce i vaše záda.
Je lepší problém vyřešit, jakmile se vaše oči budou cítit napjaté, bolestivé nebo napjaté, místo aby jste je odkládali na týdny, měsíce nebo déle. Z počítačové zátěže očí je možné se zotavit, ale proces obnovy bude rychlejší, čím dřív ho chytíte.
Obecně je namáhání očí počítače dočasné a začne odeznívat, jakmile počítač nebo mobilní zařízení přestanete používat. V mírných případech se mohou vaše oči cítit normálně během několika hodin nebo do druhého rána. Starší lidé, nebo ti, kteří si namáhali oči po mnoho let, mohou potřebovat delší dobu k úplnému uzdravení.
Příbuzný: Tipy a aplikace ke snížení namáhání očí na všech vašich zařízeních Apple
Jak ulevit a zabránit namáhání očí počítače
Pro okamžitou úlevu můžete použít lubrikační oční kapky . Počítače způsobují suché oči, protože je méně pravděpodobné, že při zpracování všech informací na obrazovce budete mrkat. Méně blikání znamená méně vlhkosti. Lubrikační kapky okamžitě uleví suchým, poškrábaným a podrážděným očím. (Nepoužívejte oční kapky určené pro zarudnutí nebo alergie.)
jak zvýšit vyhrazený video RAM nvidia
Systane Ultra Lubricant oční kapky, dvojité balení, po 10 ml, balení se může lišit KOUPIT HNED NA AMAZONU Sledujte úroveň vlhkosti v místnosti . Čím je prostředí sušší, tím rychleji se z vašich očí odpařuje vlhkost. Ideální vlhkost pro práci s počítačem se pohybuje mezi 30 a 50 procenty. Více se dozvíte v našem článku o výhodách monitorování vnitřní vlhkosti.
Pro dlouhodobější úlevu vždy dodržujte pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívejte na něco 20 stop vzdáleného alespoň 20 sekund. Poskytování krátkých svalových přestávek vašim očím může oddálit-nebo dokonce odvrátit-únavu a napětí očí. Použijte něco jako Připomenutí Chytrých karet Google abyste nezapomněli.
Umístěte monitor počítače do nejlepší polohy . Mělo by být minimálně na délku paže (asi 20-24 palců) od vašich očí. Při pohledu přímo před sebe by se vaše oči měly zarovnat s horní částí monitoru. Obecně platí, že chcete, aby se vaše oči dívaly dolů místo nahoru.
Na jasu obrazovky záleží . Pokud máte pochybnosti, jasnější je lepší. Jasnější obrazovka způsobí sevření vašich zorniček, což zvýší ohniskovou vzdálenost a umožní vašim očím soustředit se na obrazovku s menším úsilím. Chcete -li změnit svůj, podívejte se na náš průvodce nastavením jasu v systému Windows. Kdykoli je to možné, dává se přednost také malému textu před velkým textem.
Zvažte koupi počítačových brýlí . Počítačové brýle jsou jako brýle na čtení, protože je nosíte pouze při používání počítače, ale mají usnadnit zaostřování a vyžadují menší úsilí.
Můžete si pořídit pár brýlí +1,00 nebo +1,50 online nebo bez předpisu, ale pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli poradit s očním lékařem a nechat si předepsat správný předpis. Objektivy s antireflexní vrstvou a mírným odstínem jsou o něco účinnější.
Pokud používáte počítač Mac, doporučujeme tyto aplikace ke snížení namáhání očí.
Jiné počítačové chyby, které mohou způsobit nepohodlí
Oční napětí není jediným problémem, který se může objevit při delším používání počítače. Hlavním rizikem je opakované namáhání zápěstí, problémy s páteří z hrbení a celkové zhoršení zdravotního stavu způsobené sedavým životním stylem.
Proto vřele doporučujeme přepnutí na ergonomickou myš , investice do a správně navržená kancelářská židle , a pomocí nastavitelných stolů k bezproblémovému přepínání mezi sezením a stáním po celý den. Nestarejte se jen o své oči --- starejte se o celou svoji pohodu!
Doufáme, že se vám budou líbit položky, které doporučujeme a diskutujeme! Společnost MUO má partnerská a sponzorovaná partnerství, takže dostáváme část příjmů z některých vašich nákupů. To neovlivní cenu, kterou zaplatíte, a pomůže nám to nabídnout nejlepší doporučení produktů.
Podíl Podíl tweet E-mailem Vymažte tyto soubory a složky systému Windows, abyste uvolnili místo na diskuPotřebujete uvolnit místo na disku v počítači se systémem Windows? Zde jsou soubory a složky systému Windows, které lze bezpečně odstranit, aby se uvolnilo místo na disku.
Číst dále Související témata- Technologie vysvětlena
- Zdraví
- Počítačový monitor
- Ergonomie
Joel Lee je šéfredaktorem MakeUseOf od roku 2018. Má titul B.S. v informatice a více než devět let profesionálních zkušeností s psaním a střihem.
přenos souboru z jednoho počítače do druhéhoVíce od Joela Leeho
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru