Home-theater-designers
Aplikace FitrWoman kombinuje sledování menstruace s fitness a umožňuje lidem, kteří mají menstruaci, sledovat své cykly a přijímat tréninkové a výživové návrhy na základě měnících se hladin hormonů.
MUO Video dne POKRAČOVÁNÍ V OBSAHU POKRAČUJTE PŘEJÍMÁNÍM
FitrWoman, primárně navržený pro menstruující ženy jako personalizovaný průvodce fitness a zdravím, přizpůsobuje rady a poznatky na základě vašich hormonálních výkyvů. Uznává, jak může každá fáze menstruačního cyklu ovlivnit vaše cvičení, nutriční požadavky a celkovou pohodu.
Zde vysvětlujeme, jak používat aplikaci FitrWoman – zdůrazňujeme její funkce a diskutujeme o jejích zásadách ochrany osobních údajů v rámci přetrvávajících obav o soukromí souvisejících s aplikacemi pro sledování periody.
Jak začít s aplikací FitrWoman
Jakmile si stáhnete FitrWoman do svého zařízení, nastavte aplikaci podle následujících kroků:
- Otevřete FitrWoman a klepněte na Začít .
- Vložte svoje e-mailem a bezpečný Heslo .
- Klepněte Registrovat vytvořit svůj účet.
- Můžete se rozhodnout číst Pravidla a podmínky a Zásady ochrany osobních údajů (důrazně doporučujeme – více o tom níže.) Klepněte Akceptovat souhlasit a pokračovat.
- Vložte svoje Datum narození a klepněte na další .
- Zadejte podrobnosti o menstruačním cyklu a klepněte na další .
- Dokončete nastavení podle pokynů na obrazovce.
Možná budete muset zkontrolovat svou e-mailovou schránku a ověřit zadanou e-mailovou adresu.
Svůj účet můžete také propojit se Stravou – jedním z nich nejlepší běžící aplikace pro Android a iOS . Klepněte Teď ne po zobrazení výzvy, zda tento krok nechcete dokončit.
Jakmile si nastavíte svůj profil, můžete si prohlédnout, ve které menstruační fázi se nacházíte, sledovat svůj cyklus a příznaky a získat přístup k fundovaným zdrojům fyziologie, tréninku a výživy.
Stažení: FitrWoman pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
Jak používat FitrWoman ke sledování menstruace
Na vám pomohou vybrat nejlepší cvičení pro každou fázi menstruačního cyklu , aplikace FitrWoman rozdělí váš cyklus do čtyř fází a zobrazí vaši aktuální fázi na domovské obrazovce. FitrWoman bere v úvahu vaše kolísající hormony tím, že uznává, jak mohou být ovlivněny vaše energetické hladiny, práh bolesti, vytrvalost, síla, metabolismus a spánek v závislosti na tom, v jaké fázi vašeho cyklu se nacházíte.
Chcete-li získat personalizované rady ohledně fitness, je dobré sledovat své příznaky v aplikaci. Můžete to udělat z domovské obrazovky:
- Klepněte na zelené plus ( + ) v pravém dolním rohu.
- V rámci Příznaky klepněte na libovolnou ikonu, kterou právě máte (např Tok úroveň při menstruaci, narušený spánek , chutě , špatné soustředění nebo jakýkoli jiný relevantní příznak.)
- Pokud máte v plánu nebo jste dnes cvičili, klepněte na Aktivita (vlevo nahoře) otevřete kartu školení. Vybrat Intenzita tréninku od nízkého k vysokému.
- Chcete-li zadat další kontext nebo informace o vašich příznacích, klepněte na Poznámky otevřete kartu. Zadejte svůj text do poskytnutého pole a klepněte na Uložit dokončit.
- Klepněte na šipka zpět (vlevo nahoře) pro dokončení sledování pro daný den.
Chcete-li přidat příznaky na jiný den, otevřete kalendář (umístěný v pravém horním rohu domovské obrazovky.) Klepněte na zvolené datum a potom Log přidat příznaky pro daný den. Klepněte Doba pro rychlou aktualizaci dat minulých období podle výše uvedených kroků.
Jak využít FitrWoman pro zdraví, výživu a fitness rady a postřehy
Jedním z hlavních cílů FitrWoman je získat rady a poznatky týkající se zdraví, výživy a fitness přizpůsobené vašemu menstruačnímu cyklu. Tyto funkce najdete na domovské obrazovce pod následujícími nadpisy:
1. Nejnovější statistiky
Vodorovně v horní části obrazovky najdete řadu „nejnovějších informací“, které zahrnují rady, otázky a odpovědi na sociálních sítích, návrhy životního stylu a další. Tým sportovních vědců a poradců FitrWoman dal dohromady nejnovější témata na základě výzkumu v oblasti výkonnosti sportovkyň.
2. Menstruační fáze
Na domovské obrazovce se zobrazí vaše aktuální menstruační fáze a odhad, jak dlouho v této fázi setrváte. Vaše současná menstruační fáze má vliv na rady a informace, které obdržíte v následujících částech přehledu.
Klepněte na ( i ) ikona zobrazená vedle vašeho Fáze přečíst si o fázích menstruačního cyklu a ve které fázi se právě nacházíte.
3. Fyziologie
Ženy mají jedinečnou fyziologii, která se v průběhu menstruačního cyklu neustále mění. V této části si budete moci přečíst o tom, co se děje s vašimi hormony, potenciálními fyzickými a duševními příznaky, kolísáním tělesné teploty a dalšími na základě vaší aktuální fáze.
4. Školení
Přečtěte si tréninkové tipy šité na míru vaší aktuální menstruační fázi. To zahrnovalo rady, na které pohyby je nejlepší se nyní zaměřit, plus jakékoli relevantní rady pro zotavení (například: když je váš progesteron vysoký během fáze 3, vaše tělo může potřebovat delší dobu na zotavení.)
5. Výživa
Zde si projděte výživové rady, které zahrnují tipy na energetickou, hydratační a bílkovinnou potřebu. Můžete se také naučit, jak se připravit na další fázi prostřednictvím vaší diety.
6. Recepty
Objevte nejvhodnější jídlo a recepty, které podpoří váš trénink a regeneraci během vaší aktuální menstruační fáze. Klepněte na Recepty otevřít obrovský zdroj špičkových zdrojů makro a mikroživin, svačin a receptů na jídla, abyste dosáhli co nejlepšího výkonu během vaší aktuální fáze cyklu.
Pozor: Aplikace FitrWoman není vhodná pro každého
Stojí za zmínku, že aplikace FitrWoman je určena především pro přirozeně cyklistické aktivní ženy, které spadají do typického menstruačního cyklu. Proto nemusí být vhodný pro každou osobu, která menstruuje, včetně těch, kteří mají určité menstruační dysfunkce. Pokud používáte hormonální antikoncepci, nemusíte získat všechny výhody aplikace.
Pokud nemáte pravidelný přirozený cyklus nebo nejste aktivní člověk nebo sportovec, možná budete chtít použít jiný sledovač period. The Aplikace Stardust poskytuje zábavný přístup ke sledování vašeho cyklu podél Měsíce , nebo můžete zkusit použít Nativní zdravotní aplikace pro iPhone ke sledování vašeho menstruačního cyklu zdarma .
FitrWoman a soukromí dat: Je používání aplikace FitrWoman bezpečné?
Panují všeobecné obavy zda je používání aplikací na sledování období bezpečné a to není neopodstatněná úzkost. Zatímco počáteční obavy se primárně soustředily na sdílení dat na Facebooku ( Privacy International ), obavy výrazně vzrostly po zrušení federální ochrany před potraty v Americe. Nyní existuje obava, zda by osobní údaje zadané do aplikací pro sledování období mohly být použity ke stíhání uživatelů podle zrušených zákonů.
Když přijde na Zásady ochrany osobních údajů FitrWoman , stojí za to číst s hřebenem s jemnými zuby. I když se v něm uvádí: „Neshromažďujeme ani nezpracováváme osobní údaje zbytečně“ (palec nahoru), FitrWoman shromažďuje údaje o identitě i zdravotním stavu a zpřístupňuje osobní příjemce třetích stran na různých základech (dvojitý palec dolů.)
jak získat více emocí na škubnutí
Pokud se obáváte sdílení vašich osobních údajů, ale přesto chcete používat aplikaci FitrWoman pro sledování periody, zadávejte co nejméně informací a nepřipojujte ji k jiným aplikacím nebo zařízením. Můžete také poslat e-mail privacy@orreco.com získat přístup k vašim osobním údajům a požadovat omezení zpracování vašich osobních údajů.
Měli byste používat aplikaci FitrWoman Period Tracking App?
Pokud se chcete naučit, jak optimalizovat svou kondici nebo trénink a zároveň omezit příznaky a rizika spojená s vaším menstruačním cyklem, FitrWoman je skvělý nástroj, který můžete použít. Je však třeba mít na paměti dopady na soukromí a data používání aplikace pro sledování období. Před sdílením jakýchkoli osobních údajů se svou zdravotní aplikací si vždy přečtěte zásady ochrany osobních údajů a zvažte své obavy o bezpečnost.
Alternativně můžete FitrWoman použít pro obecné rady ohledně sportovního výkonu během menstruačního cyklu, aniž byste museli sledovat menstruaci a osobní zdravotní údaje.