Home-theater-designers
Jak často se dobře vyspíte? Pokud je odpověď něco menšího než „vždy“, pak byste měli zvážit, jaký vliv mají vaše gadgety na váš noční spánek.
I když je pro mnoho z nás běžné, že si večer odpočinou při čtení elektronických knih, sledování Netflixu nebo dobíjení na Facebooku, odborníci jsou jednotní ve svém přesvědčení, že to není zdravé.
Problém je v tom, že obrazovky vyzařují modré světlo, které přiměje náš mozek, aby si myslel, že bychom měli být vzhůru. Snadným řešením je použít v telefonu Android filtr modrého světla. Podívejme se, proč přesně takový potřebujete a který je nejlepší použít.
Problém s modrým světlem
Studie, jako např Harvard , opakovaně varovali, že večerní používání pomůcek ovlivňuje jak množství, tak kvalitu našeho spánku. To je často vyprávěný technologický příběh, který je pravdivý .
Příčinou je vystavení světlu v noci. Přesněji řečeno, je to expozice modrému světlu s krátkou vlnovou délkou-druh, který vydávají naše telefony a tablety, a téměř jakýkoli gadget s osvětleným displejem.
Sluneční světlo také obsahuje modré světlo, které je během dne životně důležité. To je to, co nás udržuje vzhůru a ve střehu, a je nedílnou součástí fungování spánkových cyklů.
Vystavení modrému světlu v noci je negativní, protože účinně přiměje váš mozek k myšlení, že je stále den. Potlačuje sekreci melatoninu, hormonu, který se produkuje v noci a připravuje tělo na spánek, jako jeden Studie NHS show.
Jeho dopad je ve skutečnosti tak velký, že jiný o studii informoval Daily Mail dokonce navrhl, že modrá LED svítící z palubní desky automobilu by byla účinným způsobem, jak zabránit řidičům usnout za volantem.
Co tedy děláte, kromě toho, že vypnete telefon hodiny před spaním?
Přejděte do Obchodu Play a najdete mnoho aplikací, které nabízejí řešení: úplné odfiltrování modrého světla.
Co dělá filtr modrého světla?
Většina aplikací pro filtrování modrého světla funguje podobným způsobem. Během denního světla nedělají nic, ale po západu slunce umístěte na obrazovku červené překrytí, které změní jeho barevnou teplotu.
To dává všemu červený odstín, na který je potřeba si trochu zvyknout. Ale také ruší negativní účinky modrého světla a masivně snižuje oslnění. I když jste skeptičtí, pokud jde o zlepšení spánku, při používání telefonu ve slabě osvětlené místnosti si okamžitě všimnete snížení namáhání očí.
Aplikace však nejsou dokonalé. Jejich použití červeného překrytí snižuje kontrast a mění černou na tmavý odstín červené.
Mohou také spustit bezpečnostní funkci v systému Android, kde se některá tlačítka stanou nedostupnými, když jsou na místě překryvy. Pravděpodobně si toho všimnete, pokud se o to pokusíte nainstalovat aplikaci z alternativního obchodu s aplikacemi . Klepněte na Nainstalujte tlačítko, musíte pozastavit nebo zavřít aplikaci pro filtrování. Mnoho z nich také nefunguje v podokně oznámení.
Vestavěná možnost: Noční světlo
Nejprve byste měli zkontrolovat, zda již máte v telefonu filtr modrého světla. Android 7 Nougat jeden představil, i když se výrobci ne vždy rozhodli zahrnout jej do svého sestavení operačního systému.
Pokud tedy používáte Android 7 nebo novější, přejděte na Nastavení> Displej a vyhledejte označenou možnost Noční světlo . Na Samsungu Galaxy ho najdete na panelu Rychlá nastavení, kde se nazývá Filtr modrého světla .
Pokud tam je, můžete jít. Můžete naplánovat automatické zapnutí a upravit intenzitu efektu. Pokud ne --- nebo chcete-li více vyladěné ovládání --- budete muset nainstalovat aplikaci.
Nejlepší aplikace pro filtr modrého světla: Twilight
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítTwilight je nejlepší aplikace pro filtr modrého světla pro Android. Postupně snižuje teplotu barev displeje (čímž je červenější) a ztmavuje obrazovku, dokud nedosáhne vámi zvolených úrovní barev a jasu.
Tato postupná změna znamená, že si sotva všimnete, že se to děje. Zpočátku nejsou bílí jen lehce špinavě bílí, ale až budete v posteli procházet Reddit, efekt bude v plné síle.
Díky světelnému senzoru vašeho telefonu dokáže Twilight automaticky automaticky upravovat nastavení a zajistit, aby vždy vyhovovaly okolním světelným podmínkám. Jakmile překonáte počáteční nastavení, už nikdy nebudete muset aplikaci znovu dotýkat.
Díky dvěma funkcím je Twilight obzvláště užitečný. Jedním z nich je, že jej můžete nastavit tak, aby se automaticky deaktivoval, když máte otevřené určité aplikace. Tímto způsobem nenarušíte sledování Netflixu. Druhým je, že funguje s inteligentními žárovkami Philips HUE, což vám umožní, aby osvětlení vašeho domova bylo co nejpříjemnější pro spánek. Pokud to zní zajímavě, podívejte se, jak se vám s chytrým domem lépe spí.
Stažení: Soumrak (Zdarma) | Twilight Pro (3,49 $)
Root Option: Night Light (KCAL)
Galerie obrázků (2 obrázky) Rozšířit Rozšířit ZavřítTwilight je nejlepší volbou pro většinu uživatelů, ale pokud je váš telefon rootován, máte možnost použít výkonnější aplikaci v podobě nočního světla.
Jako kořenová aplikace je Night Light schopen přímo ovládat displej. Namísto umístění červeného překrytí na obrazovku, aby se zrušil účinek modrého světla, doslova snižuje množství modrého světla, které obrazovka vydává.
Výsledkem je obraz ve vyšší kvalitě. Noční světlo nedává všemu červený nádech-například černá zůstává černá-a nedochází ke ztrátě kontrastu. Nezasahuje také do vašich oznámení nebo jiných aplikací.
Musíš rootujte svůj telefon používat Night Light a možná budete muset nainstalovat vlastní jádro.
Stažení: Noční světlo (KCAL) (Volný, uvolnit)
Snižte účinek modrého světla, aniž byste jej filtrovali
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítEfekt zčervenání aplikací filtrujících modré světlo je trochu zvláštní, ale zvyknout si na něj je docela snadné. Přesto se to některým lidem prostě nelíbí. Pokud jste jedním z nich, stále existují způsoby, jak minimalizovat účinky modrého světla.
Klíčem je snížit částku, které jste vystaveni. Použití telefonu místo tabletu je tedy lepší kvůli menší obrazovce. Snižte jas, jak jen můžete, a pokud ho používáte aplikace, které mají noční režim nebo tmavé téma , povolte je.
je legální stahovat videa z youtube?
Většina čteček elektronických knih má možnosti bílé na černé nebo sépie. Oba jsou pro oči příjemnější než standardní černý text na bílém pozadí. Knihy Google Play jdou ještě o krok dál a nabízejí vlastní funkci Night Light. Při západu slunce se automaticky zapne a postupně stáhne více modrého světla z displeje, čím je tmavší.
Chcete -li tuto funkci aktivovat, otevřete knihu, klepněte na Volby zobrazení tlačítko a stiskněte Noční světlo přepnout.
Spěte lépe s Androidem
Aplikace jako Twilight vám umožňují svobodně používat telefon s Androidem, aniž by vám to bránilo v usnutí nebo po ránu se cítíte omámení. Není to však jediný způsob, jak vám telefon může pomoci lépe spát.
Náš průvodce nejlepšími aplikacemi pro spánek má nepřehlédnutelná doporučení pro vše, od aplikací pro meditaci spánku až po chytré alarmy, které vás každé ráno probudí v optimální čas. Pomohou vám cítit se více odpočatí a svěží než kdy předtím. Máme také přehled aplikací a metod, které vám pomohou rychleji usnout.
A pokud vás udržuje závislost na vašem smartphonu, podívejte se na tyto aplikace, které vám mohou pomoci:
Uznání: Mila Supinskaya/ Shutterstock
Podíl Podíl tweet E-mailem Jak získat přístup k integrované úrovni bublin Google v systému AndroidPokud jste se někdy potřebovali ujistit, že je něco v malém, můžete nyní v několika sekundách získat úroveň bubliny v telefonu.
Číst dále Související témata- Technologie vysvětlena
- Android
- Zdraví
- Přizpůsobení systému Android
- Režim spánku
- Tipy pro Android
- Zdraví spánku
- Aplikace pro Android
Andy je bývalý novinář v tisku a redaktor časopisu, který píše o technologii 15 let. Za tu dobu přispěl k bezpočtu publikací a produkoval copywritingové práce pro velké technologické společnosti. Poskytl také odborný komentář pro média a hostoval panely na průmyslových akcích.
Více od Andy BettsPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru