Co je závislost na sociálních médiích?

Přestože stále neexistuje žádná formální diagnóza závislosti na sociálních médiích, stále více výzkumů o tomto vznikajícím problému duševního zdraví roste.

Popularita platforem sociálních médií a rostoucí závislost lidí na jejich funkcích se v průběhu času drasticky zvýšila. Natolik, že někteří hlásí známky závislosti - podobně jako ti, kteří bojují s jinými závislostmi.

skvělé věci, které můžete dělat ve sváru

Co to ale vlastně je závislost na sociálních médiích? Jak poznáte, že váš koníček dosáhl prahu přebytku a co s tím můžete dělat?

Podle studie vědců z Psychologické oddělení University of Nottingham Trent , závislost na sociálních médiích je závislost na chování, která je podobná závislostem na látce.

Je charakterizována nadměrným a nutkavým používáním sociálních médií a nekontrolovatelnou nutností přihlásit se a používat sociální média. Toto použití stačí k tomu, aby narušilo život člověka, zničilo jeho vztahy a negativně ovlivnilo jeho celkovou pohodu.

Osoba se závislostí na sociálních médiích nemusí být schopna řádně plnit své úkoly v práci nebo ve škole kvůli nadměrnému používání sociálních médií. Mohou mít potíže s odhlášením nebo ovládáním používání i v přítomnosti přátel nebo rodiny v reálném životě.

Klasické příznaky závislosti

Podle studie bude osoba také vykazovat klasické příznaky závislosti. Mohou zažít drastické změny nálady nebo lidé mohou vidět znatelné změny v emočním stavu člověka. Časem bude také stále častěji využívat sociální média. Používání se postupem času stává více závislé na sociálních médiích. V důsledku toho bude pro ně těžké omezit čas, který na těchto platformách tráví.

Příbuzný: Jak navždy opustit sociální média

Po zásahu bude osoba také vykazovat příznaky stažení. Když například přestanou používat sociální média, mohou mít například drastické a nepříjemné emoční a behaviorální problémy (jako například úzkost a silný neklid).

Mohou také zaznamenat relapsy po období abstinence.

Podle studie publikované v časopise existuje několik faktorů, které vystavují člověka vyššímu riziku vzniku závislosti na sociálních médiích Deník lidského chování a rozvíjejících se technologií .

První je věk. Obecně platí, že mladší lidé se častěji zapojují do online aktivit a je u nich zvýšené riziko rozvoje návykového používání sociálních médií. Digitální domorodci nebo ti, kteří se narodili ve věku digitálních technologií, jsou náchylnější k nadměrné závislosti na sociálních médiích.

Několik studií také zjistilo, že svou roli může hrát také pohlaví. Bylo zjištěno, že muži mají vyšší riziko vzniku závislosti na online hrách, zatímco u žen je větší pravděpodobnost, že se stanou závislými na sociálních médiích.

Psychologické rizikové faktory

Podle stejné studie mohou čtyři další psychologické faktory sloužit jako prediktory závislosti na sociálních médiích-stres, empatie, sebeúcta a deprese.

Jak jsou lidé více stresovaní, mohou se stát více závislí na sociálních médiích. Kromě stresu může úroveň empatie člověka určit jeho riziko vzniku závislosti.

Výzkumníci navrhli, že ti, kteří mají problémy s empatií, a proto mohou mít menší sociální kompetence, se mohou při svých sociálních interakcích více spoléhat na sociální média než na osobní kontakt.

`` Pokud uživatelé sociálních médií neprojevují schopnost sdílet a porozumět emocím ostatních, mohou mít větší sklon používat sociální média spíše než osobní kontakt pro své sociální interakce a což by mohlo vést k závislosti na sociálních médiích, `` poznamenávají vědci .

Studie také hovoří o vztahu mezi nízkým sebevědomím a používáním sociálních médií. Lidé s nízkým sebevědomím zjišťují, že sociální média mohou posílit jejich image a sociální kapitál. Osoba, která se cítí v reálném životě nespolehlivá, se může obrátit na sociální média, aby si zlepšila pocit sebe sama. Osoba získává uspokojení z obnoveného obrazu, takže se bude vracet pro další.

Je to podobné tomu, jak návykové látky vyživují systém odměn mozku. Dočasné maximum, díky němuž se lidé cítí šťastní nebo dobří, jim bude vracet další.

to, co je .apk soubor

Dalším faktorem, který zvyšuje šance člověka stát se závislým na sociálních médiích, je deprese. Studie publikovaná v International Journal of Adolescence and Youth našel pozitivní korelaci mezi závislostí na sociálních médiích a depresí. To znamená, že deprese výrazně předpovídala závislost na sociálních médiích.

Jak tedy poznáte, že se vaše používání sociálních médií stalo nadměrným?

Psychologové Mark Griffiths a Daria Kuss poskytli a seznam otázek lidé by si měli položit otázku, zda se obávají o používání sociálních médií.

Mezi otázky, které si můžete položit, patří:

Trávíte hodně času, když nejste online, přemýšlením o sociálních médiích nebo plánováním používání sociálních médií?
Cítíte nutkání používat sociální média postupem času stále více?
Používáte sociální média, abyste zapomněli na osobní problémy?
Snažíte se často omezit používání sociálních médií, ale neúspěšně?
Jste neklidní nebo znepokojení, když nemůžete používat sociální média?
Používáte sociální média natolik, že to mělo negativní dopad na vaši práci, vztah nebo studium?

Pokud jste na některé z nich odpověděli ano, možná budete muset přehodnotit své návyky v sociálních médiích a naučit se digitální detoxikační strategie.

Související: Jak provést detoxikaci sociálních médií (a proč byste měli hned)

Pokud jste ale na mnohé z těchto otázek odpověděli ano a zjistíte, že používání sociálních médií ovlivnilo vaše studium, práci, vaše vztahy a celkovou pohodu; nejlepší je poradit se s klinickým psychologem nebo psychiatrem. Vyškolený odborník v oblasti duševní péče je jedinou osobou, která může nabídnout správnou diagnózu a plán léčby.

Vyhledat podporu

Prvním krokem je seznámit se s tím, co tento problém znamená, a poté rozpoznat, že ho možná máte. Stejně jako u většiny ostatních typů závislosti, ani tento není snadné zlomit. Nejlepší je získat podporu svých přátel a rodiny.

Mnoho vyškolených odborníků vám může pomoci s řešením tohoto druhu problému. S rostoucím počtem výzkumů na toto téma budou tito profesionálové dobře vybaveni pomoci.

Podíl Podíl tweet E-mailem 7 Negativní dopady sociálních médií na lidi a uživatele

Nedokážete si představit život bez sociálních médií? Čas zjistit informace o negativním dopadu sociálních médií na vás a vaše vrstevníky.

Číst dále Související témata

Sociální média
Internet

O autorovi Loraine Balita-Centeno(42 článků zveřejněno)

Loraine píše pro časopisy, noviny a webové stránky již 15 let. Má magisterský titul v aplikované mediální technologii a velký zájem o digitální média, studia sociálních médií a kybernetickou bezpečnost.

Více od Loraine Balita-Centeno

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje

Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!

Kliknutím sem se přihlásíte k odběru