Home-theater-designers
Při každodenním psaní na klávesnici vaše prsty urazí míli. To ale pro vaše zdraví nic neznamená, když stěží opustíte stůl. Práce na stole může být z dlouhodobého hlediska pro vaše zdraví smrtelná.
Pokud jste někdo (jako já), jehož práce zahrnuje celodenní vysedávání u počítače, potřebujete řešení. Naštěstí pro Google Chrome existuje několik rozšíření, která vám mohou při práci dávat větší pozor na vaše zdraví. Tady je jedenáct z nich.
1. Čerstvý vzduch: Pauza na několik hlubokých dechů
Fresh Air je rozšíření pro Chrome, které vám jednoduše připomene, že musíte dýchat při každém otevření nové karty. Nahradí vaši stávající stránku Nová karta pouze prázdným kruhem. Kruh se začne zaplňovat, jakmile spustíte novou záložku a povede vás k postupnému nádechu, na několik sekund podržte a jemně uvolněte.
Fresh Air vám také umožňuje přizpůsobit tato jednotlivá období, ale osobně jsem zjistil, že výchozí nastavení je docela uklidňující. Můžete dokonce přepnout pozadí na jinou barvu, pokud nejste v minimalistické bílé, která je předinstalována.
Stažení: Čerstvý vzduch (Volný, uvolnit)
smartphone s nejlepší výdrží baterie 2016
2. Klid: Pro pozornější prohlížení
Klid je svým způsobem podobný čerstvému vzduchu, protože je příliš navržen věda o dlouhých nádechech, které ničí a uvolňují . Kromě toho, v tomto případě to děláte, než se vydáte na návykové weby, jako je YouTube nebo Facebook.
Funguje to takto: Služby, o kterých si myslíte, že vás přimějí více odkládat, jako je Instagram, na černou listinu Calm. Jakmile to uděláte, kdykoli se chystáte spustit některý z nich, Calm vám představí malé dechové cvičení, které vás přiměje přehodnotit své rozhodnutí a vrátit se do práce.
Calm také nabízí možnosti přehrávání přírody nebo meditativních zvuků místo stisknutí tlačítka „Pokračovat“ a na cestě na webovou stránku uvedenou na černé listině.
Stažení: Uklidnit (Volný, uvolnit)
3. DeskAthelete: Rychlá 30sekundová cvičení
Dlouhodobé sezení na židli může vést ke ztuhlým bodům napětí a bolesti svalů. Snadnou cestou ven je provádět rychlá cvičení na samotném stole každou chvíli. Jak? Nainstalujte si rozšíření s názvem DeskAthelete.
DeskAthelete vám umožní naučit se 30sekundové cviky na několik částí těla, jako je krk, mnoho z nich zvládnete i bez vstávání.
Kdykoli se budete chtít protáhnout, stačí kliknout na ikonu rozšíření na omnibaru a zobrazí se pokyny spolu s videonávodem cvičení, na které si můžete zacvičit.
Stažení: Pracovní stůl Athelete (Volný, uvolnit)
4. PostureMinder: Myslete na to, že ztratíte držení těla!
PostureMinder je další bezplatné rozšíření, které vám pomůže být o něco zdravější, když sedíte na židli. Jak název napovídá, PostureMinder vás bude pravidelně šťourat upravte držení těla což si může vybrat daň, když jste se nepohybovali celé hodiny.
Kromě toho můžete také povolit připomenutí, která vás požádají, abyste vstali a několik minut se procházeli. Pokud jste někdo, kdo neustále trpí bolestmi zad, je to nepochybně nutnost.
Stažení: PostureMinder (Volný, uvolnit)
5. Připomenutí vody: Periodické připomenutí vody
Water Reminder je malé rozšíření pro Chrome, které může mít významný dopad na vaši pohodu. Jak byste čekali, je to v podstatě základní nástroj pro připomenutí vody. Můžete nakonfigurovat časový rámec mezi oznámeními a zvolit, zda má kromě normálního upozornění mít i zvuk.
Stažení: Připomenutí vody (Volný, uvolnit)
6. Připomenutí natažení: Zjistěte, kdy je čas se protáhnout
Stretch Reminder, jak byste pravděpodobně uhodli, vám připomene, abyste vstali a protáhli se každých pár minut. Rozšíření zobrazí oznámení na základě definované doby trvání. Stejně jako ostatní rozšíření v tomto seznamu si můžete přizpůsobit i časová období, včetně hodin, mezi kterými by měl být aktivní.
Stažení: Stretch Připomenutí (Volný, uvolnit)
7. Zdravé procházení: Připomínky zdraví typu vše v jednom
Toto rozšíření je pro uživatele, kteří chtějí připomenutí všech výše uvedených aktivit a několik dalších. Zdravé procházení vám může zasílat upozornění na čtyři věci: vodu, mrkání, držení těla a protažení. U každého z nich můžete samozřejmě změnit časové rámce a nastavit je podle svých preferencí.
Stažení: Zdravé procházení (Volný, uvolnit)
8. Screen Shader: Pro pohodlné procházení v noci
Není žádným tajemstvím, že váš zrak je jednou z nejvíce nepříznivě ovlivněných částí vašeho těla, když zíráte na obrazovku celé hodiny. Díky rozšíření pro Chrome s názvem Screen Shader je dopad o něco méně závažný.
Screen Shader přepíná barevné tóny vašeho prohlížeče na pohodlnější přechody pro snížení dopadu modrého světla, což zase snižuje namáhání očí a umožňuje vám v noci lépe spát.
Věda o filtrech modrého světla je stejná jako v populárních aplikacích F.lux a Night Shift. Zatímco rozšíření může automaticky konfigurovat teploty na základě vašeho místa pobytu, můžete pokračovat a ručně je také změnit. Můžete si dokonce vybrat primární barvu, pokud vám přijde výchozí trochu drsná.
Stažení: Screen Shader (Volný, uvolnit)
9. Dark Reader: Přepněte na temnou stránku
Přestože Screen Shader určitě sníží dopad modrého světla, v noci stále nebude tak účinný jako temné téma. Dark Reader, bezplatné rozšíření pro Chrome, přináší na každé webové stránky temné téma, aniž by došlo k narušení grafiky.
Dark Reader vám také umožňuje upravit několik individuálních nastavení, jako je jas, kontrast a dokonce i webové stránky, kde není povoleno rozšíření aktivovat.
Stažení: Temný čtenář (Volný, uvolnit)
10. Tabtics: Tipy pro zdraví na stránce Nová karta
Tabtics, na rozdíl od ostatních, vás neoznámí ani vás nenutí, abyste byli při práci aktivnější. Místo toho zobrazuje různé tipy a návrhy týkající se zdraví na nových kartách v moderním a minimálním rozhraní. Rozšíření navíc zobrazuje čas a počasí a může se dokonce synchronizovat s vaším Fitbitem, pokud jej máte.
Stažení: Tabák (Volný, uvolnit)
11. Marinara: Rozšíření Pomodoro
Marinara je jednoduché rozšíření Pomodoro, které si můžete přizpůsobit, jak chcete. Pomodoro, pro nezasvěcené, je přístupem k řízení času, kde rozdělujete práci na krátká zasedání oddělená krátkými a dlouhými přestávkami.
Je to chytrá technika řízení času, která se osvědčila mnoha, včetně mě. Marinara kromě toho, že slouží jako časovač, vytváří také vaše statistiky, takže si můžete prohlédnout svůj výkon v minulosti.
můžeš zjistit, jestli tě někdo vygooglil
Stažení: Marinara (Volný, uvolnit)
Krok za krokem ke zdravějšímu pracovnímu stolu
I když se tato rozšíření mohou zdát triviální, mohou vám snadno pomoci žít zdravější práci na stole jednoduchým postrčením pro protažení, pitnou vodu a další po celý den. Všechny jsou také zdarma, takže byste jim měli určitě dát víru, pokud jste tak ještě neučinili.
Dobré zdraví začíná vědomím a můžete se kdykoli obrátit na web a soustředit se na své vlastní zdraví a kondici.
Uznání: Rawpixel/ Depositphotos
Podíl Podíl tweet E-mailem Vyplatí se upgradovat na Windows 11?Windows byl přepracován. Ale stačí to k tomu, abyste vás přesvědčili o přechodu z Windows 10 na Windows 11?
Číst dále Související témata- Internet
- Prohlížeče
- Produktivita
- Zdraví
- Google Chrome
- Ergonomie
- Rozšíření prohlížeče
- Zdatnost
Shubham sídlí v indickém Ahmedabadu a je nezávislým technologickým novinářem. Když nepíše o trendech ve světě technologií, najdete ho buď s fotoaparátem objevovat nové město, nebo hrát nejnovější hru na PlayStation.
Více od Shubham AgarwalPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru