Home-theater-designers
Víte, že příliš dlouhé zírání na obrazovku neprospívá vašemu zdraví ani zraku, ale je snadné se nechat vtáhnout dovnitř. Pomocí těchto aplikací získáte připomenutí, abyste si odpočinuli od aplikací a času stráveného u obrazovky a starali se o tvé zdraví.
Nepřetržité používání obrazovky může vést k vážnému namáhání očí, bolestem krku v důsledku telefonů a příliš dlouhé sezení způsobuje také zdravotní problémy. Je také překvapivě snadné vyhnout se všem těmto problémům jednoduchým vypnutím jednou za čas. Obvykle stačí aplikace pro připomenutí přestávky.
1. Napjatě (Windows, macOS, Linux): Jednoduché připomenutí pro mikro a dlouhé přestávky
Pro většinu lidí je Stretchly připomínkou přestávky, která změní způsob, jakým používáte počítač. Tato aplikace umožňuje jak mikro-přestávky, tak i naplánované dlouhé přestávky, díky kterým se budete soustředit.
Malé vyskakovací okno vás upozorní, než si uděláte přestávku, a poté vám připomene, kdy je čas. Jednou z hezčích funkcí Stretchly je, že můžete kdykoli přeskočit na další přestávku nebo mikro-přestávku, v případě, že máte chuť zastavit se právě teď a ne později. Mikro-přestávka je každých 10 minut po dobu 20 sekund, kdy aplikace doporučuje několik úseků, aby bylo vaše tělo zdravé. Každých 30 minut to naznačuje delší 5minutovou přestávku.
Přirozeně si můžete přizpůsobit délku mikro-přestávek a dlouhých přestávek a také to, jak dlouho by měla přestávka trvat. Ve skutečnosti se Stretchly může dokonce stát jednoduchým časovačem Pomodoro, aby byl produktivnější.
V případě, že si nechcete dát pauzu, můžete výzvu přeskočit a pokračovat v práci. Pokud to ale děláte příliš často, ohrožujete tím své vlastní zdraví. Možná budete chtít povolit „přísný režim“, abyste zajistili, že budete dodržovat přestávky.
Stažení: Nataženě pro Okna | Operační Systém Mac | Linux (Volný, uvolnit)
2. Stretch Připomenutí (Android, iOS): Připomenutí a GIF, které se mají pravidelně natahovat
Galerie obrázků (3 obrázky) Rozšířit Rozšířit Rozšířit ZavřítStretchly není k dispozici pro smartphony, ale Stretch Reminder může být ještě lepší aplikace pro přestávku. Posílá nenápadná pravidelná připomenutí, aby odvrátila zrak od obrazovky vašeho počítače a udělala několik úseků.
Aplikace je jednoduchá a nádherná. Nejprve nastavte, jak často chcete dostávat oznámení. Můžete vybrat interval od jedné do šesti hodin a nastavit čas začátku a konce během pracovního dne. Až dostanete připomenutí, přejděte na druhou obrazovku aplikace Stretches.
Stretch Reminder nabízí 17 různých úseků, které zkřiví různé části vašeho těla. Všechny tyto úseky jsou vyrobeny s ohledem na administrativního pracovníka. Mohou být provedeny, když sedíte na židli, nebo vyžadují minimální prostor k postavení. A ani nevypadají hloupě, takže nebudete způsobovat scénu před ostatními.
Doporučil bych začít s přestávkou každou hodinu a pokaždé vyzkoušet různé úseky, abyste uvolnili různé části těla. Pokud pracujete před obrazovkou dlouhé hodiny, použijte tuto aplikaci pro připomenutí přestávky a postarejte se také o svá ramena a krk.
Stažení: Stretch Připomenutí pro Android | ios (Volný, uvolnit)
3. Péče o oči 20 20 20 (Android, iOS): Odložte mobil
Galerie obrázků (2 obrázky) Rozšířit Rozšířit ZavřítObrazovky počítačů a telefonů jsou podsvícené a vrhají světlo do vašich očí. Časem si to může vybrat daň. Ve skutečnosti byste měli zkontrolovat, zda máte sdělovač známky počítačové únavy očí .
Eye Care 20 20 20 je mobilní aplikace, která uvolňuje toto namáhání očí pomocí letité techniky. Myšlenka je taková, že každých 20 minut používání obrazovky se dívejte na něco 20 stop daleko, ne méně než 20 sekund. Zjevně je to úleva, kterou vaše oči potřebují, aby zůstaly zdravé a nevyschly.
Aplikace Eye Care 20 20 20 vám jednoduše poskytne jednoduché připomenutí, až přijde čas, a nebudete se tím více trápit. Tím myslíme, že to není závislé na tom, zda byla obrazovka zapnutá po všech těchto 20 minut nebo ne, že připomenutí přichází.
Můžete se ponořit do nastavení aplikace a dále ji přizpůsobit, takže ji můžete buď spustit ručně, nebo nastavit, aby se automaticky spouštěla v určitou dobu každý den.
Stažení: Oční péče 20 20 20 pro Android | ios (Volný, uvolnit)
Čtyři. Odpojit (Android): Nastavte časové limity obrazovky a procházejte se, abyste získali více času
Galerie obrázků (2 obrázky) Rozšířit Rozšířit ZavřítUnhook je nejvíce odlišná aplikace v tomto seznamu. Nemá připomínky k přestávkám, ale místo toho si vás vynucuje.
Zde je návod, jak to funguje. Nastavujete denní časový limit pro různé typy využití obrazovky, jako jsou sociální aplikace, streamování videa a hry. Jakmile překročíte nastavený limit, Unhook vás přiměje k odemčení více času. Na každých 100 kroků, které projdete, získáte v telefonu 10 minut času navíc. Data jsou shromažďována prostřednictvím vestavěné aplikace Google Fit pro Android, kterou můžete synchronizovat s jakoukoli z vašich oblíbených fitness aplikací.
Nebojte se, není to rušivá a přísná aplikace. Pokud opravdu potřebujete procházet telefon, ale nemůžete se obtěžovat těmito dalšími kroky, můžete vypnout odpojení a pokračovat v používání telefonu jako obvykle. Ale používejte to střídmě, je to všechno o sebekázni.
Stažení: Odpojit pro Android (Volný, uvolnit)
5. Micro Breaks (Chrome): Přizpůsobitelné připomenutí pro více přestávek
Pokud používáte Google Chrome, nehledejte dále než toto malé rozšíření pro všechna vaše připomenutí přestávek. Micro Breaks je nejjednodušší a nejlepší nástroj pro tuto práci.
Ve výchozím nastavení je již nastaveno několik připomenutí pro zdravé návyky. To zahrnuje:
- Dýchání: Dýchejte a vydechujte, abyste zvládli stres po dobu 2 minut, každé 2 hodiny.
- 20/20/20: Zabraňte digitálnímu namáhání očí pohledem na něco 20 stop vzdálených 20 sekund každých 20 minut.
- Přestávka: Jednoduchá přestávka, 6 minut, každých 80 minut.
- Cvičení: Postavte se a protáhněte se, abyste uvolnili svaly, po dobu 2 minut, každou hodinu.
Micro Breaks vám také umožňuje nastavit si vlastní upomínky, které byste mohli chtít, a to vše zdarma. Toto je nejjednodušší implementace připomenutí časovače v prohlížeči Chrome. Přesto se můžete podívat na jiné vynikající rozšíření pro Chrome, která vám pomohou zůstat na stole .
Stažení: Micro Breaks pro Chrome (Volný, uvolnit)
externí hdd se nezobrazuje Windows 10
Rychle upravte držení těla
Tyto aplikace řeší ten důležitý problém s připomenutím pravidelné přestávky na obrazovce počítače nebo telefonu. Můžete také použít jakoukoli jinou aplikaci připomenutí, která vám pomůže. Ne vždy vám však řeknou, co máte dělat, když si uděláte přestávky.
Jednou z nejlepších možností pro pracovníky stolu je vyzkoušet to 3minutové cvičení k fixaci držení těla . Můžete to udělat kdekoli a nevypadá to tak divně, že na vás bude zírat celá kancelář.
Podíl Podíl tweet E-mailem 3 způsoby, jak zkontrolovat, zda je e -mail skutečný nebo falešnýPokud jste obdrželi e -mail, který vypadá trochu pochybně, je vždy nejlepší zkontrolovat jeho pravost. Zde jsou tři způsoby, jak zjistit, zda je e -mail skutečný.
Číst dále Související témata- Internet
- Zdraví
- Skvělé webové aplikace
- Tipy pro pracovní stanice
- Domácí kancelář
Mihir Patkar píše o technologii a produktivitě více než 14 let v některých z nejlepších mediálních publikací po celém světě. Má akademické vzdělání v žurnalistice.
Více od Mihira PatkaraPřihlaste se k odběru našeho zpravodaje
Připojte se k našemu zpravodaji a získejte technické tipy, recenze, bezplatné elektronické knihy a exkluzivní nabídky!
Kliknutím sem se přihlásíte k odběru